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Come alleviare i dolori del parto in modo naturale

Sembra che la gravidanza non finisca mai e che il tuo fagottino non arriverà mai, ma il parto è più vicino di quanto pensi. Prima che te ne accorga, sentirai le contrazioni mentre il corpo si prepara al travaglio. Le contrazioni vanno da lievi a moderate sulla scala del dolore. I farmaci non sono l'unico modo per alleviare il dolore. Prova questi metodi naturali per alleviare dolore e disagio mentre aspetti di incontrare il tuo piccolo.

Istruzioni

1. Respira e cerca di rilassarti. Respirare rapidamente e irrigidirsi aumenta il dolore delle contrazioni, dice Stacey Rees, ostetrica certificata a Brooklyn, NY, sul sito di "Parents". Prova respiri lunghi e profondi per affrontare le contrazioni. Goditi il sollievo tra una contrazione e l'altra e non stressarti per l'intensità della prossima.

2. Cambia posizione spesso per trovarne una comoda al momento. Il movimento ti permette di usare la gravità per far scendere il bambino nel canale del parto mentre si sistema nella posizione ideale. Favorisce anche la circolazione e certe posizioni alleviano dolore e disagio. Prova a camminare, piegarti sul letto, sederti su una palla da parto o metterti a quattro zampe. La mobilità potrebbe essere limitata se sei attaccata a monitor o flebo in ospedale.

3. Chiedi al tuo partner o alla doula un massaggio per alleviare dolore e pressione. Massaggiare le zone dolenti, come la parte bassa della schiena, scioglie la tensione e stimola il corpo a rilasciare sollievo naturale. Usa un impacco caldo prima del massaggio per rilassare i muscoli.

4. Entra in acqua. L'acqua allevia il dolore del travaglio per alcune donne. Fai una doccia calda e indirizza il getto sulla zona dolorante. Alcuni ospedali offrono vasche da parto per sollievo naturale.