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Quando e come iniziare l'addestramento al sonno del bambino

L'addestramento al sonno per i bambini li aiuta a dormire per diverse ore di fila senza svegliarsi e li abitua ad addormentarsi senza l'assistenza della madre o di un adulto. I bambini possono richiedere fino a 12 ore di sonno durante la notte e diversi sonnellini durante il giorno. Tuttavia, spesso non dormono di fila e impiegano tempo ad adattarsi all'orologio biologico.

Leggete questo articolo per capire come addestrare il bambino al sonno e quali tecniche potrebbero funzionare.

Cos'è l'addestramento al sonno?

L'addestramento al sonno si riferisce al processo di insegnare al bambino come addormentarsi in modo che possa farlo senza l'aiuto dei genitori e dormire per lunghi periodi durante la notte. È importante che il bambino dorma a sufficienza per prevenire problemi di salute. Pertanto, l'addestramento al sonno può essere altamente benefico per lo sviluppo del bambino.

L'addestramento al sonno è sicuro per i bambini?

Gli studi indicano che l'addestramento al sonno è sia sicuro che efficace per i bambini. Ecco cosa dicono i sostenitori:

• Il legame tra il bambino e i genitori non subisce conseguenze negative a causa dell'addestramento al sonno.
• Condividere lo stesso letto con un neonato non è sicuro. Tuttavia, dormire nella stessa stanza del bambino è consigliabile per assicurarsi che stia bene.
• L'addestramento al sonno aiuta il bambino a imparare ad auto-calmarsi ed evita il pianto notturno.

Studi scientifici non hanno riscontrato rischi a lungo termine associati all'addestramento al sonno dei bambini.

Consigli per l'addestramento al sonno del vostro bambino

I seguenti consigli potrebbero aiutarvi ad addestrare il vostro bambino al sonno:

• Siate pazienti, poiché alcune notti possono essere più dure di altre. Ci vuole tempo perché un bambino impari ad addormentarsi da solo.
• Seguite una routine costante per l'ora della nanna in modo che il bambino sappia sempre cosa aspettarsi. Questo renderà più facile per lui calmarsi per il sonno ogni notte.
• Scegliete un metodo di addestramento al sonno che si adatti al vostro stile genitoriale ed sia appropriato per l'età e la personalità del vostro piccolo. Tutti i bambini sono diversi e alcuni rispondono meglio a certi metodi rispetto ad altri.
• Non cadete nella trappola di pensare che il sonno sia "taglia unica". Ogni età e fase richiede approcci diversi.
• Rimanete positivi e costanti per ottenere i migliori risultati. Alcuni metodi funzionano più rapidamente di altri, ma la costanza è la chiave per tutti.
• Seguite l'igiene del sonno, come spegnere luci o dispositivi elettronici e mantenere la stanza buia e fresca. Potete anche fare il bagnetto al bambino prima di dormire.
• Durante l'addestramento al sonno, potrebbe essere necessario un po' di conforto nel cuore della notte. Non correte a prendere il bambino in braccio; invece, provate a calmarlo da accanto alla culla, se possibile.
• Mantenete le poppate notturne il più semplici possibile. Evitate di accendere le luci o giocare con il bambino durante questo momento.
• Usate una serie di frasi rassicuranti prima di andare a letto, così che il bambino le riconosca come parte della routine della nanna.

Qual è l'età giusta per iniziare l'addestramento al sonno?

Dovreste aspettare che il bambino abbia circa quattro mesi per iniziare un addestramento al sonno formale. A questa età, diventa più facile per loro acquisire nuove abilità ed essere pronti per l'addestramento. Inoltre, il loro ritmo circadiano si sviluppa a questa età, il che gioca un ruolo nell'aiutarli a dormire di notte. La maggior parte dei genitori preferisce iniziare l'addestramento alla prima età possibile di quattro mesi, ma sei mesi non è troppo tardi per iniziare.

L'addestramento al sonno potrebbe essere efficace a qualsiasi età, ma prima si inizia, meglio il bambino risponde. Prima si abituano alla routine della nanna, meglio è per il loro temperamento.

Quali sono le età e le fasi dell'addestramento al sonno?

Quelli che seguono sono i soliti requisiti di sonno notturno per i bambini fino a un anno:

Fonte: Stanford Children's Health

Quanto tempo ci vuole per addestrare un bambino al sonno?

Dipende dal metodo che usate per addestrare il bambino. In media, l'addestramento al sonno potrebbe essere efficace dopo circa tre o quattro notti. Tuttavia, se il bambino non riesce ad adattarsi a un ciclo di sonno anche dopo un paio di settimane, è consigliabile chiedere aiuto a un pediatra.

Quali sono le diverse tecniche di addestramento al sonno?

Ecco alcuni metodi di addestramento al sonno che potrebbero funzionare per il vostro bambino:

1. Il metodo "cry it out" (lascialo piangere): È un vecchio approccio per permettere al bambino di adattarsi a un orario di sonno. Molti studi scientifici hanno dimostrato che non ci sono effetti collaterali negativi legati a questo metodo. Tuttavia, molti genitori si preoccupano per la quantità di pianto coinvolta e non si sentono a proprio agio a lasciare i loro bambini piangere da soli per periodi prolungati.
2. Il metodo Ferber: È una variante del "cry it out" che permette ai genitori di controllare i loro bambini a intervalli rigorosi. Questi intervalli aumentano tra un controllo e l'altro e anche giorno per giorno.
3. Il metodo "pick up, put down" (prendi e metti giù): Questo metodo prevede di prendere il bambino quando piange e calmarlo finché non è tranquillo, per poi rimetterlo nella culla sveglio in modo che possa addormentarsi senza essere tenuto in braccio. Permette ai genitori di calmare attivamente i loro piccoli senza effettivamente addormentarli.
4. Il metodo della sedia: Dopo aver messo il bambino a dormire nella culla, sedetevi su una sedia accanto a lui finché non è completamente addormentato. Una volta addormentato, il genitore può lasciare la stanza.
5. Il metodo "bedtime fading" (spostamento dell'ora della nanna): Questo metodo permette ai genitori di usare conforto verbale o fisico per calmare il bambino all'ora di andare a letto. Eventualmente, il genitore si allontana dal bambino nella distanza rimanendo nel suo campo visivo.

Come la routine della nanna si inserisce nell'addestramento al sonno?

Domande frequenti

1. Il mio bambino piangerà durante l'addestramento al sonno?

Sì, il vostro bambino molto probabilmente piangerà durante l'addestramento al sonno poiché è il suo modo di esprimere il disappunto per i cambiamenti che state apportando al modo in cui si addormenta. Ma il pianto dovrebbe essere di breve durata. Gli studi hanno dimostrato che i bambini di solito piangono per il tempo più lungo la prima notte di addestramento al sonno e che il pianto diminuisce gradualmente nel corso della prima settimana.

2. Posso addestrare il mio bambino al sonno per i sonnellini?

Sì. I bambini possono essere addestrati al sonno per i sonnellini. Con una routine costante per l'ora della nanna, i sonnellini diurni possono andare a posto.

3. L'addestramento al sonno influisce psicologicamente sul mio bambino?

Mentre alcuni dicono che il metodo "cry it out" potrebbe essere severo, i sostenitori delle tecniche di addestramento al sonno affermano che non influisce psicologicamente sul bambino.

4. L'addestramento al sonno è simile allo svezzamento notturno?

L'addestramento al sonno di un bambino non è la stessa cosa dello svezzamento notturno. L'addestramento al sonno è l'approccio per permettere al bambino di addormentarsi da solo. Questo rende il bambino un dormiglione indipendente poiché non avrà bisogno dell'assistenza dei genitori per dormire.

Lo svezzamento notturno è il concetto di nutrire il bambino con sostituti del latte materno ogni volta che il bambino si sveglia nel cuore della notte. Aiuta a stabilire sane abitudini alimentari e impedisce al bambino di piangere a mezzanotte.

L'addestramento al sonno di un bambino è un buon approccio poiché offre una migliore qualità di vita sia per il bambino che per i genitori. Può anche aiutare i genitori ad avere un approccio più facile alla crescita del bambino. Ma ricordate, l'addestramento al sonno richiede molta pazienza e impegno.