Quanto sonno perde una neomamma?

Durante la gravidanza, avrai sicuramente sentito ripetere "Dormi finché puoi" – con un occhiolino – da mamme più esperte. Per quanto tu ti prepari alla fase del neonato priva di sonno, non puoi davvero capire le esigenze di questo periodo finché non ti ritrovi tra le braccia il tuo piccolo tesoro che piange alle 3 del mattino. Anche se ogni bambino è diverso, puoi contare su poppate notturne – e la conseguente perdita di sonno – con il tuo prezioso neonato.

Ritmi del sonno

Le neomamme possono aspettarsi di perdere il loro tratto ininterrotto di sonno notturno quando arriva il bambino. I ritmi del sonno di un neonato sono molto diversi da quelli della madre e influenzano anche il programma di sonno di quest'ultima. Sorprendentemente, un neonato dorme molto – fino a 16 ore al giorno, secondo l'American Academy of Pediatrics. Tuttavia, i neonati spezzettano questo sonno in circa tre o quattro pisolini di quattro ore tra una poppata e l'altra. Quindi, una neomamma può aspettarsi di svegliarsi almeno ogni tre o quattro ore di notte per rispondere alle esigenze del suo neonato.

Ritmi dell'alimentazione

I ritmi di alimentazione dei neonati contribuiscono alla perdita di sonno della neomamma. L'ospedale Newton-Wellesley riporta che la maggior parte dei neonati allattati al seno mangia 10-12 volte in un periodo di 24 ore, il che significa che le mamme possono aspettarsi di svegliarsi almeno due volte a notte per allattare i loro neonati. La Children's Physician Network conferma che i neonati potrebbero poppare ogni 1 ora e mezza o 2 ore e mezza. Ad esempio, il tuo bambino potrebbe poppare intorno a mezzanotte, alle 3 e alle 5 del mattino ogni notte, e ogni poppata può includere il ruttino e il cambio del pannolino. Con più poppate e cambi a notte, le neomamme possono aspettarsi di perdere almeno un paio d'ore di sonno a notte, se non di più.

Ridurre la perdita di sonno

La perdita di sonno come neomamma è inevitabile, ma puoi ricomporre il sonno durante la giornata. Il University of Rochester Medical Center raccomanda alle neomamme di dormire quando i loro bambini dormono, anche se questo significa fare un pisolino a tarda mattinata o nel primo pomeriggio. Le mamme che allattano al seno possono godere di una tregua dalle poppate notturne introducendo un biberon di latte materno dopo le sei settimane, il che permette al padre di aiutare durante le poppate notturne. Le mamme che allattano con il latte artificiale possono godere di questo vantaggio fin da subito.

Fattori che influenzano il sonno

L'esperienza di ogni madre con la privazione del sonno nella fase neonatale varia. Se sei una mamma casalinga o in congedo di maternità, potresti avere più libertà di dormire durante il giorno rispetto alle mamme che lavorano. Quando ti prendi cura di figli più grandi, potresti avere meno tempo per riposare quando il tuo bambino riposa. Quindi, la quantità di sonno che le neomamme perdono varia, anche se la maggior parte può aspettarsi di godere di tratti di 2-3 ore di sonno di notte tra una poppata e l'altra.

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