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Come tenere il bambino al caldo di notte: guida al sonno sicuro in inverno

Prima di avere un bambino, potreste non rendervi conto di quanto tempo dedicherete a pensare al sonno. Probabilmente diventerete iper-focalizzati sull'assicurarvi che si addormenti e rimanga addormentato (almeno per qualche ora). E potreste preoccuparvi se il bambino è sicuro, secondo le linee guida sul sonno raccomandate dai medici, e comodo — specialmente quando il tempo cambia.

Le notti estive hanno le loro preoccupazioni, ma forse la stagione che presenta più stress quando si tratta del sonno del bambino è l'inverno. Dopotutto, la parte più fredda della giornata — dalle 19:00 alle 7:00 circa — è quando il vostro piccolo dorme.

È comune che molti genitori cerchino consigli su come tenere il bambino al caldo durante la notte, specialmente quando ci sono così tante regole su biancheria da letto e abbigliamento per il sonno per i lattanti. Vi aiuteremo anche a imparare a che temperatura tenere la stanza del bambino — e forse la cosa più importante, a che punto potrete allentare le regole su coperte e altri coperti.

Cosa sapere sui bambini e il sonno sicuro

Come probabilmente sapete, le coperte normali non sono raccomandate per un lattante, e lo stesso vale per gli indumenti pesanti. Queste linee guida, e altre proposte dai medici sul sonno dei lattanti, non sono arbitrarie, e si basano sulle migliori pratiche per tenere il bambino al sicuro. La maggior parte delle linee guida sono state adottate perché, purtroppo, se lo spazio per il sonno del bambino non è regolato, può verificarsi una tragedia.

Come nota l'Accademia Americana di Pediatria (AAP), ci sono circa 3.500 decessi infantili legati al sonno ogni anno. Questo include una combinazione di decessi per sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS), soffocamento e strangolamento accidentali, e anche decessi che non hanno una causa definita.

Questi decessi sono straziante. La buona notizia è che molti di questi decessi sono prevenibili, e praticare le linee guida per il sonno sicuro ideate dall'AAP è un passo importante per ridurre il rischio del vostro bambino.

La guida dell'AAP per un sonno più sicuro include le seguenti linee guida di base:

• Mettete il bambino a dormire supino fino ad almeno un anno di età.
• Il sonno laterale non è raccomandato.
• Mettete il bambino a dormire su una superficie di sonno rigida; le superfici più morbide non sono raccomandate per i primi quattro mesi.
• Assicuratevi di usare cullette, culle e co-sleeper approvati per la sicurezza (non cullette o culle vecchie o rotte tramandate).
• Usate un lenzuolo con angoli elastici, e nient'altro come biancheria da letto per il primo anno, inclusi cuscini e coperte.
• Giocattoli e peluche non sono raccomandati.
• L'uso di paracolpi per culla e cunei/posizionatori per il sonno non è raccomandato.
• Non mettete mai il bambino a dormire su un divano, poltrona o altro sedile; non vi addormentate con il bambino in uno di questi.
• Prendete misure per assicurarvi che il bambino non si surriscaldi; non vestite troppo il bambino.
• L'allattamento al seno riduce il rischio di SIDS del bambino.
• Evitate di esporre il bambino a fumo, alcol e droghe illecite.
• Portate il bambino a controlli di routine e vaccinazioni.
• L'uso del ciuccio può essere utile per prevenire la SIDS.

Sul co-sleeping e condivisione del letto

L'AAP raccomanda che i bambini dormano nella camera dei genitori in uno spazio separato per almeno i primi sei mesi di vita, e più a lungo se desiderato. Questo può essere in una culla, culletta o letto co-sleeper (un letto per bambini che si attacca al vostro letto per vicinanza e facile accesso).

Allo stesso tempo, l'AAP riconosce che a volte i bambini finiscono per addormentarsi nel letto dei genitori. Questo accade spesso quando le mamme allattano i bambini nel cuore della notte e si addormentano mentre allattano. In questo caso, l'AAP raccomanda di trasferire il bambino nel suo letto non appena vi svegliate. Ha anche senso tenere il letto libero da cuscini e coperte mentre allattate così che il bambino sia al sicuro, se vi addormentate con lui.

Se dormirete per un breve periodo con il bambino, un letto per adulti è sempre più sicuro di un divano o poltrona. L'AAP nota: "Anche se non è raccomandato che i lattanti dormano sulla stessa superficie dei genitori, ci sono momenti in cui i genitori possono addormentarsi mentre allattano il lattante. Le prove suggeriscono che è meno pericoloso addormentarsi con il lattante nel letto per adulti che su un divano o poltrona, se il genitore si addormenta".

Tenere il bambino nella stessa stanza di notte può aiutare l'allattamento al seno e prevenire la SIDS, quindi parlate con il medico della configurazione migliore per la vostra famiglia.

Temperatura della stanza

Poiché il surriscaldamento può essere problematico per i bambini, vi starete chiedendo qual è una temperatura appropriata per la vostra casa quando avete un bambino.

Come spiega il Dipartimento della Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti, i rischi di SIDS aumentano effettivamente durante i mesi più freddi dell'anno, possibilmente a causa del surriscaldamento causato dal tentativo di tenere i bambini al caldo. Consiglia fortemente ai genitori di non vestire troppo i bambini e di mantenere la temperatura confortevole, ma non troppo calda.

Per quanto riguarda la temperatura del termostato di casa? Consiglia ai genitori di "mantenere il termostato a una temperatura confortevole", che di solito significa andare in base ai vostri livelli di comfort. Se la temperatura della stanza è confortevole per voi, allora è appropriata per un bambino.

Potete parlare con il pediatra se volete sapere di più sulla migliore gamma di temperature del termostato per il vostro bambino, basata sul vostro clima e casa particolari.

Come vestire il bambino in modo sicuro per le notti più fredde

Dato che creare un ambiente di sonno sicuro dovrebbe essere una preoccupazione principale per i genitori, cosa dovreste fare per tenere il bambino al caldo in quelle notti fredde?

Prima di tutto, è importante sapere che surriscaldare il bambino di notte è un problema, ed è considerato un fattore di rischio per la SIDS. Inoltre, coperte e qualsiasi oggetto sciolto sono considerati pericolosi durante il sonno del bambino. Quindi qual è il modo migliore per vestire il bambino? Fortunatamente, ci sono diversi modi per gestire questo, per assicurare che il bambino sia sia abbastanza caldo e sicuro.

In termini di come vestire il bambino di notte, potete basarvi su come vi sentite e come vi vestireste voi. Quindi se vi sentite a vostro agio solo in pigiama leggeri una notte, il bambino potrebbe sentirsi allo stesso modo. Poiché il bambino non ha una coperta, però, potreste volerlo vestire un po' più caldo.

Ma non esagerate. L'AAP raccomanda di vestire il bambino con solo uno strato in più di quanto vi vestite voi. In generale, è bene vestire il bambino con abiti che potete rimuovere facilmente, se la temperatura cambia (o se ha bisogno di un cambio pannolino).

Fasce e sacchi nanna

L'AAP raccomanda di fasciare i bambini più piccoli, poiché questo può sia tenerli al caldo che aiutarli a dormire. La fasciatura dà al bambino una sensazione accogliente e sicura e può ricordargli di essere nell'utero. Tuttavia, è importante che se fasciate, lo facciate in modo sicuro.

La fasciatura non dovrebbe essere troppo stretta, specialmente intorno ai fianchi. Il bambino dovrebbe essere in grado di respirare liberamente nella fasciatura. Inoltre, il bambino dovrebbe sempre dormire supino nella fasciatura. La fasciatura può ridurre i segnali di risveglio del bambino, quindi monitorarlo è importante.

La maggior parte dei bambini dovrebbe smettere di essere fasciato quando inizia a rotolarsi, o intorno ai 2-4 mesi.

Sacchi nanna

Al posto delle coperte, l'AAP raccomanda di mettere il bambino in un sacco nanna o coperta indossabile se ha bisogno di calore extra di notte. Questi sono solitamente fatti di materiale traspirante ma caldo.

La parte superiore di un indossabile sembra qualsiasi top o pigiama per bambini, ma la metà inferiore si allarga quasi come un sacco a pelo o sacco per il piccolo. Di solito c'è una cerniera in basso per un facile accesso al pannolino.

Coperte e biancheria da letto

Purtroppo, non c'è davvero modo di aggirare il fatto che coperte, cuscini e qualsiasi altro tipo di biancheria da letto non sono raccomandati per spazi di sonno sicuri per bambini.

L'AAP elenca i seguenti come non sicuri; non dovrebbero essere tenuti nell'area sonno del bambino:

• Cuscini
• Trapunte
• Piumoni
• Pelli di pecora
• Coperte
• Giocattoli (inclusi peluche)
• Paracolpi per culla
• Cunei per il sonno e posizionatori per il sonno
• Qualsiasi cosa si attacchi alle sbarre/lati della culla

Tutti questi elementi aumentano il rischio di soffocamento, strangolamento o intrappolamento del bambino. Quindi, la configurazione di sonno più sicura durante i mesi più freddi sarebbe una superficie di sonno libera con un lenzuolo con angoli elastici, e usando qualcosa come un sacco nanna o coperta indossabile.

A volte vestire il bambino con abbigliamento caldo è sufficiente. Scegliete materiali come mussola o cotone che sono caldi, ma ancora traspiranti così il piccolo non si surriscalda.

Quando il bambino può iniziare a usare coperte e cuscini?

Tenere il bambino al sicuro e al caldo di notte può sembrare un po' un atto di equilibrio, e mentre è della massima importanza seguire queste regole di sicurezza del sonno, potreste chiedervi comprensibilmente a che punto potrete infilare il piccolo in un letto con una vera coperta, un paio di cuscini carini e un assortimento di peluche.

L'AAP consiglia ai genitori di seguire le linee guida per il sonno sicuro per il primo anno di vita del bambino, o per circa i primi 12 mesi. Dopo, vorrete comunque fare attenzione che l'ambiente del bambino continui a essere sicuro.

Assicuratevi che le coperte che date al bambino siano traspiranti e abbastanza piccole da non potersi aggrovigliare facilmente. Coperte con corde libere o nastri decorativi non sono consigliate. Le coperte pesate non sono appropriate per i bambini piccoli.

Avere un numero eccessivo di giocattoli, cuscini e peluche può essere problematico. È meglio fare il processo di aggiunta di cuscini, coperte e oggetti nello spazio sonno del bambino gradualmente, e sotto la guida del pediatra.

Una parola da Verywell

Quando siete un genitore presentato con così tante "regole", può essere molto stressante. Il sonno del bambino è un'area dove può sembrare che forse ci sono troppe regole, o le regole non sembrano funzionare per la vostra famiglia.

Per esempio, cosa succede se il bambino sembra avere freddo anche con un sacco nanna? O se voi e il vostro coniuge non siete d'accordo su che temperatura tenere la casa e quale temperatura è migliore per il bambino? Cosa succede se la suocera è sicura che dare al bambino una coperta e un orsacchiotto andrà benissimo, perché l'ha fatto e non è successo nulla di male?

Navigare questi tipi di domande può essere confuso e stressante. È uno dei motivi per cui può essere utile avere un sincero cuore a cuore con il pediatra su qualsiasi domanda persistente possiate avere su qualcosa come il sonno del bambino e tenere il bambino al caldo di notte.

Ogni situazione è diversa. Il lato positivo è che, per quanto irritanti e decisamente travolgenti questi tipi di problemi possano essere quando siete nel mezzo di navigarli, passano davvero prima piuttosto che dopo.

Ora potreste sentirvi pieni di domande su come vestire il bambino nelle fredde notti invernali, ma prima che ve ne accorgiate, sarete concentrati su una preoccupazione completamente diversa, e poi un'altra, e un'altra. La vostra migliore scommessa ora è rimanere informati, continuare a fare le domande importanti, e ricordare che siete un buon genitore che sta facendo del suo meglio.