Come ridurre rapidamente il gonfiore (edema) dopo la gravidanza

Durante la gravidanza, il tuo corpo trattiene più acqua e potresti sperimentare gonfiore a caviglie, piedi, gambe e altrove. Questo gonfiore, chiamato edema, dovrebbe regredire naturalmente dopo il parto mentre il tuo corpo elimina i liquidi in eccesso. Prendi provvedimenti per aiutare a minimizzare gli effetti del gonfiore mentre il tuo corpo ritorna alla sua condizione pre-gravidanza.

Occorrente

  • Parti del corpo gonfie a causa della gravidanza.
  • Desiderio di ridurre il gonfiore.
  • Molta acqua
  • Collant a compressione maternità
  • Scarpe comode
  • Frutta e verdura fresche
  • Una vasca da bagno
  • Accesso a una piscina

Istruzioni

  1. Bevi molta acqua. Paradossalmente, questo aiuterà il tuo corpo a trattenere meno liquidi. Mantenersi idratati, specialmente durante l'allattamento, è essenziale mentre ci si prende cura di un neonato.

  2. Mangia cibi nutrienti. Segui una dieta equilibrata che escluda cibi ricchi di sale, che favoriscono il gonfiore, e includa frutta e verdura crude.

  3. Fai esercizi leggeri, che possono aiutare a ridurre l'edema. Fai una passeggiata, partecipa a una lezione di yoga o fai semplici stretching a casa. Se hai più energia, vai a nuotare o partecipa a una lezione di acquagym, che includerà esercizi delicati sulle articolazioni gonfie.

  4. Quando sei seduta, a casa o al lavoro, solleva i piedi su una pila di libri o uno sgabello. Se stai seduta o in piedi per periodi prolungati, fai una pausa per camminare, sdraiarti o semplicemente stirare le gambe.

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