Cosa fare con un bambino di 6 mesi mentre ti alleni su tapis roulant ed ellittica
Trovare il tempo per fare esercizio è già abbastanza difficile, ma tenere il tuo bambino di 6 mesi intrattenuto mentre lo fai è probabilmente una sfida ancora maggiore. A sei mesi, i bambini iniziano a essere mobili, scivolando e dimenandosi in quanti più posti possono. Questo rende ancora più difficile per madri o padri allenarsi su un tapis roulant o un'ellittica. Fortunatamente, con un po' di pratica, tuo figlio può abituarsi alla tua routine di esercizio.
Istruzioni
Inizia con brevi segmenti da cinque a 10 minuti alla volta durante il giorno. Potresti doverti fermare, ma se riesci a inserire tre o quattro brevi segmenti di esercizio, sarai sulla buona strada per perdere peso e tonificarti.
Approfitta dei sonnellini. Anche se può essere allettante sonnecchiare tu stesso, usa il momento del sonnellino del tuo bambino per infilare una sessione sul tapis roulant o sull'ellittica.
Inizia a giocare con il tuo bambino e poi disimpegnati lentamente. Continua a parlare al tuo bambino, ma mantieni la distanza. Continua a provare questo per periodi sempre più lunghi per abituare il tuo bambino a giocare da solo per un periodo di tempo.
Metti dei giocattoli davanti al tuo bambino per intrattenerlo. Prova una tavola attività, peluche senza nastri o occhi che possono essere staccati, blocchi di legno o una ciotola di plastica e un cucchiaio di legno. Una volta che il tuo bambino inizia a perdere interesse per il giocattolo, dagli un oggetto diverso e torna sul tapis roulant o sull'ellittica.
Metti il tuo bambino in un seggiolino saltellante o in un centro attività mentre ti alleni. Questo può tenere il tuo bambino intrattenuto e al sicuro mentre fai il tuo allenamento.
Assumi una babysitter per guardare il tuo bambino per un breve periodo mentre ti alleni. Questo metodo ti permetterà di allenarti per un tempo specifico, senza interruzioni.
Parla con un altro genitore che ha anche obiettivi di esercizio. Mentre ti alleni, fai guardare il tuo bambino all'altro genitore, e quando lei si allena, offriti di guardare il suo bambino.
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