• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Jó étkezési szokások ösztönzése kisgyermekeknél

Tippek és stratégiák kisgyermekekhez

Jó étkezési szokások ösztönzése kisgyermekeknél

Ebben a szakaszban a baba felfedezi a kedvenc ételeit, és megpróbálni, hogy mást is egyen, kihívás lesz. Tudom, mert Mikkel négy évig tészta sajtban ragadt, és Brandon nyolc évesen még mindig bagel bite-okat kér mellékételnek. Ups!

Tanítsd meg a gyermekednek az önálló evést, hagyva, hogy önállóan egyék. Zavaros lesz, de légy türelmes. Végül a szennyezés valószínűleg a gyermekedet fogja jobban zavarni, mint téged! Juhuu!

• A legrégebbi és legjobb szabály a gyerekek étkezésére: korlátozd a nappali uzsonnákat. Különösen korlátozd az édes uzsonnákat, és bátoríts a friss gyümölcsök, zöldségek és víz fogyasztását!
• A kisgyermek étkezésének helyes adaga: életévként egy evőkanál minden ételből. Például a kétéves kaphat két evőkanál almalevest, csirkét és répát, ahol az egyéves csak egy evőkanált kap mindenből.
• Ha a gyermeked mindennap ugyanazt akarja enni, például meleg burgonyapürét, akkor az jelzi, hogy az adott textúra és/vagy hőmérsékletű ételt preferálja. Keress alternatív ételeket ugyanezekkel a tulajdonságokkal (például rizs, zabkása, tészta sajtban, meleg almaleves, pudingok, sűrű leves) – azokat is szeretheti.
• Ne lepődj meg, ha a kisgyermeked ragaszkodik egy bizonyos ételhez, és egy ideig csak azt akarja enni. A testvérem napi sajtos kenyeret evett négy évig. De az első iskolai napján sonkát ketchuppal váltott. Gondold el, mint a kényelmi ételt. Amíg ez egy megfelelő, egészséges választás (nem cukorka), rendben van. Leszáll róla, ha készen áll.
Amikor egynél több gyereked van, mindig vásárolj minden gyereknek pontosan ugyanazt az ételt, ugyanazt a játékot, ugyanazt a színű ballont... érted.
• A főzés, előkészítés és sütés vicces lehet! Használd a kedvenc formádat kis formák kivágására a kenyérdarabokból. Könnyebb, ha először befagyasztod a vágott kenyér kenyér. Utána kidd a vajjal és lekvárral, és készen is vagy a teapartyra! Teszthetsz egy kevés színezett cukrot minden "tea szendvics" tetejére a valódi izgalomért.
• Használj egy sima ollót a pizza és a pirított kenyér vicces formákra vágására. Az étkezést kalanddá teheted!
• A legtöbb kisgyermek imádja az állatformájú uzsonnákat: állatcrackerek, medvehúsos graham kekszik, és aranyhal crackerek nagyon népszerű választások.
• Ha nem építhetsz hóembert, süts egyet! Használj egy cukorkakészítmény receptet és a fantáziádat, és indulhatsz.
• A kisgyermekek a vendéglőben kezelhetetlenek lehetnek, de egy stratégiai étkezés foglalkoztatja őket:
  • Mindig vigyél magaddal olyan uzsonnákat, amiket a kisgyermeked szeret. Egy remek uzsonna, amit kéznél tartasz: pretzel rudak (a nagyobbak). Add oda, amint beültek.
  • Rendeld le az ételt azonnal.
  • Rendelj vajjas tésztát – a csúszós tészta elfoglalja a kisgyermekeket.
  • Használd a kanálles evő ételeket, mint almaleves, a kezek elfoglalására.
  • Mártásos ételek, mint csírált csirke vagy sajtbotok, ideálisak.
• Fontold meg, hogy egy-két kis előételt rendelsz hátra-hátra. A cél: a kisgyermek figyelmének elterelése új tevékenységgel. Rendelj olyan ételeket, amik különböző mozdulatokat igényelnek: mártás, keverés, húzás.
• Vigyázz: Az idősebb gyerekek megpróbálják példát mutatni a baba számára, mit egyen és mit ne. Ha vannak idősebb gyerekeid, akik nem eszik, amit te akarsz, hogy egyék, etesd a babát külön.

További tippek kisgyermekekhez

• Ebben a korban a gyerekek általában nem szeretik a zöld ételeket és a szagos ételeket. Egy kisgyermeknek a petrezselyem szórása elront egy adag vajjas tésztát – ami különben biztos siker. Jelezd ezt a pincérnek minden alkalommal, ha bármilyen ételt rendelsz vendéglőben. Gondolkodj egyszerűen.
• Vigyél lapos mágneseket és/vagy kis játékokat és könyveket a vendéglőbe tartalékként. A módja a kisgyermek ülésének fenntartásának: foglald el az elmét és a kezét. Ne menj üres kézzel, hacsak nem tervezsz kevesebb mint öt percet étkezni – beleértve az négy percet, ami behúzása a magasülésbe kerül.
• Vendéglőben próbáld meg tartani a babát az asztalnál az étkezés végéig. Általában egy kicsi egy-a-egy figyelem sokat számít, ha a baba viselkedik rosszul, próbáld meg egy kört búbánat-ki-játszani, vagy kínálj egy könyvet.
• Ha a gyermeked megpróbál enni valami váratlan dolgot, figyeld a reakcióját, de emlékezz: néhány kisgyermek igazán szereti a fűszeres vagy szokatlan ételeket. A nagy meglepetésünkre a barátom kisgyermeke szerette a Caesar salátát, és folyamatosan akarta!
• Ha a kisgyermeked nagyon kiváló evő, tálald az ételt egy normál asztali tányérban, nem gyerek tányérban. Úgy érezheti, hogy kevesebbet eszik, mint szokott.
• A kisgyermekünk bizonyos napokban nem evett almát, másnapokon pedig imádta. Megőrjítött, hogy kiderítsem, miért. Egy nap, miután megtanult beszélni, azt mondta: "Anyu, nem szeretem az almát, ha szemet van rajta." Rájöttem, a boltból való címkét nem vettem le a mosás előtt.
• Hogyan bátorítsd a kisgyermekedet a pohárból ivásra, és lecseréld a pohárfüggőséget? Kínálj jó öreg citromlémonádét! Csak nedvess egy citromdarabot 8-10 uncia vízbe, és adj cukrot vagy mézet.
• Ha a kisgyermeked nem szereti a gyümölcsöket és zöldségeket, kezdd el beletitkolni más ételekbe. Próbáld a burgonyalapockát, almaleves palacsintát, és a gyümölcsök keverését a zselatinba. Tépett répát a spagetti szósba, zelleret és hagymát a fasírtba. Légy kreatív, és használj habverőt vagy élelmiszerfeldolgozót a ételek elrejtéséhez.
• A nagymamám azt mondta: "Tojást, cukrot és vajjas kenyeret sütöttem reggelire." Aztán adott egy zabkása kekszet! Így csaltam be a zabkását az étrendembe. És működött!
• Fontold meg, a családi étkezést elsődleges prioritásnak venni. Ha korai kor부터 tanítod a gyermekednek, hogy függetlenül a napi stressztől és kihívástól, mindig lesz vacsora a családdal, az lelket eteted.
• Az együttes étkezés célja a megbízható ütemterv biztosítása mindenki számára. Ha nem szeretsz este főzni, nincs gond! Rendelj pizzát kedden, vagy menj vacsorázni szerdán. Csináld azt, ami a családodnak működik.
• Meglep, hány kisgyermek imádja a kínai ételt! Ne félj kipróbálni a családdal, különösen a vicces dolgokat, mint a spareribs. A kisgyermekek imádják a csont rózsát.
• Amikor vásárolsz édességeket, mint lollypopokat, rendezd őket színek szerint, és újracsomagold külön zacskókba. Ha más gyerekek is vannak körül – különösen más kisgyermekek – csak egy színt kínálsz, és elkerülöd a versenyt.
• Ha a gyermeked a lábadhoz kapaszkodik, mikor a konyhában vagy, lehet, hogy éhes. Bármelyik máshol, a figyelem hiánya lehet – akkor "etess" meg sok öleléssel és csókkal!