A helyes étkezési szokások ösztönzése kisgyermekeknél

Tippek és stratégiák kisgyermekek számára

A helyes étkezési szokások ösztönzése kisgyermekeknél Ebben a szakaszban a baba felfedezi kedvenc ételeit, és megpróbálni rávenni, hogy bármi mást egyen, kihívást jelent. Ezt azért tudom, mert Michael négy évig ragadt a makarónihoz és a sajthoz, Brandon pedig nyolc évesen még mindig Bagel Bites-t akar köretként. Hoppá!

Tanítsa meg gyermekét, hogy táplálja magát úgy, hogy hagyja táplálni magát. Zavaros lesz, de légy türelmes. Végül a rendetlenség valószínűleg jobban fogja zavarni gyermekét, mint téged! Hurrá!

  • A legrégebbi és legjobb szabály, amellyel a gyerekek étkeznek, korlátozni kell a napközbeni nassolást. Különösen korlátozza az édes snackeket, és bátorítsa a friss gyümölcsöt, zöldséget és a vizet!

  • A kisgyermek étkezésének megfelelő adagja egy evőkanál minden ételből minden életkorban. Például egy kétéves kaphat két-két evőkanál almaszószt, csirkét és sárgarépát, míg egy egyéves csak egy evőkanálnyit kap.

  • Ha gyermeke minden nap ugyanazt akarja enni, például meleg burgonyapürét, akkor azt lehet mondani, hogy az adott állagú és/vagy hőmérsékletű ételeket részesíti előnyben. Keressen alternatív ételeket, amelyek ugyanolyan minőségűek (például rizs, zabpehely, makaróni és sajt, melegített almaszósz, puding és sűrű levesek) – lehet, hogy ő is szereti őket.

  • Ne lepődj meg, ha kisgyermeked egy bizonyos ételhez kötődik, és egy ideig csak azt az ételt szeretné enni. A bátyám négy éven keresztül minden nap evett egy mogyoróvajas szendvicset. De az első tanítási napján átváltott a bolognai ketchupra. Tekintsd úgy, mint kényelmes ételt. Amíg ez egy tisztességes, egészséges választás (nem édesség), rendben van. Ledobja, ha készen áll.

  • Ha egynél több gyerek van veled, mindig vegyen minden gyereknek pontosan ugyanazt az ételt, pontosan ugyanazt a játékot, ugyanolyan színű léggömböt... érti az ötletet.

  • A főzés, az előkészítés és a sütés szórakoztató lehet! Használja kedvenc pogácsaszaggatóit, hogy kis formákat vágjon kenyérszeletekből. Könnyebb, ha először lefagyasztasz egy vekni szeletelt kenyeret. Ezután vegye ki a mogyoróvajat és a zselét, és már kész is a teapartira! Tegyen egy kis színes cukrot minden "teás szendvics" tetejére az igazi izgalom érdekében.

  • Szokásos ollóval vágja a pizzát és a pirítóst szórakoztató formára. Egy étkezést kalanddá varázsolhatsz!

  • A legtöbb kisgyermek szeret állat alakú nassolnivalót fogyasztani:az állatkeksz, a graham cracker mackó és az aranyhal keksz nagyon népszerű választás.

  • Ha nem tudsz hóembert építeni, süss egyet! Használja a cukros süti receptjét és a fantáziáját, és máris úton van.

  • A kisgyerekek egy maroknyi helyet foglalhatnak el az éttermekben, de egy stratégiailag megtervezett étkezés leköti őket:
    • Mindig vigyen magával olyan harapnivalókat, amelyeket a kisgyermek szeret. Remek nassolnivaló a kéznél tartható perec rudak (a nagyobbak). Adj neki egyet, amint elhelyezkedsz.
    • Azonnal adja le rendelését.
    • Rendeljen vajas tésztát – a csúszós tészta elfogyasztása lefoglalja a kisgyermekeket.
    • Használjon kanál ételeket, például almaszószt, hogy megfogja a kezét.
    • A mártogatós ételek, például csirkecsíkok vagy sajtrudak ideálisak.

  • Fontolja meg, hogy rendeljen egy vagy két kis előételt egymás mellett felszolgálva. Ennek az a lényege, hogy elterelje kisgyermeke figyelmét egy új tevékenységgel. Rendeljen olyan ételeket, amelyek különböző mozdulatokat igényelnek:mártással, keveréssel és húzással.

  • Figyelem:Az idősebb gyermekek példával próbálják megmutatni a babának, hogy milyen ételeket egyenek – és melyeket kerüljenek. Táplálja külön a babát, ha nagyobb gyermekei vannak, akik nem azt eszik, amit szeretne.

További tippek kisgyermekek számára

  • Az ilyen korú gyerekek általában nem szeretik a zöld és az erős szagú ételeket. Egy kisgyermek számára egy megszórt petrezselyem tönkreteszi egy adag vajas tésztát – különben biztos nyerő. Tájékoztassa erről kiszolgálóját minden alkalommal, amikor ételt rendel egy étteremben. Egyszerűen gondolkodj.

  • Tartalékként vigyen magával lapos mágneseket és/vagy kis játékokat és könyveket az éttermekbe. A kisgyermeket úgy lehet a székben ülni, ha lefoglalja az elméjét és a kezét. Ne menjen üres kézzel, hacsak nem tervez öt percnél rövidebb vacsorát – és ez magában foglalja azt a négy percet sem, amibe bele kell szíjazni az etetőszékbe.

  • Míg az étteremben van, próbálja meg a babát az étkezés végéig az asztalnál tartani. Általában egy kis egyéni figyelem sokat segít, ezért ha a baba fellép, próbáljon meg egy kis kukucskálni, vagy ajánljon fel egy könyvet.

  • Ha gyermeke olyasmit próbál enni, amit nem várna el tőle, figyelje a reakciót, de ne feledje, hogy egyes kisgyermekek nagyon szeretik a fűszeres vagy szokatlan ételeket. Nagy meglepetésünkre barátom kisgyermeke imádta a Cézár salátát, és mindig is vágyott rá!

  • Ha kisgyermeke nagyon nyűgös evő, tálalja az ételét egy normál méretű tányéron, ne pedig egy gyerekméretű tányéron. Azt gondolhatja, hogy kevesebbet eszik, mint máskor.

  • Kisgyermekünk bizonyos napokon nem volt hajlandó almát enni, máskor viszont imádta. Megőrjített, hogy rájöjjek, miért. Egy nappal azután, hogy megtanult beszélni, azt mondta:"Anyu, nem szeretem az almát, amikor szemét van rajtuk." Rájöttem, hogy almáról beszél, amit elfoglalt anyja mosott meg anélkül, hogy eltávolította volna az élelmiszerbolt matricáját.

  • Hogyan ösztönözheti kisgyermekét, hogy igyon egy csészéből, és hagyja abba az üvegfüggőségét? Tálaljuk a jó régimódi limonádét! Csak nyomjon egy citromszeletet nyolc-tíz uncia vízbe, és adjon hozzá cukrot vagy mézet.

  • Ha kisgyermeke nem szereti a gyümölcsöket és a zöldségeket, kezdje el más ételekbe csepegtetni őket. Próbálja ki a burgonyás palacsintát, az almaszószos palacsintát és a zselatinba kevert gyümölcsöket. Adjunk hozzá reszelt sárgarépát a spagettiszószhoz, a zellert és a hagymát pedig a húsgombócokhoz. Legyen kreatív, és használjon turmixgépet vagy konyhai robotgépet az ételek álcázásához.

  • A nagymamám azt szokta mondani:"Csináltam neked reggelire tojást, cukrot és pirítóst vajjal." Akkor ő adna nekem egy zabpehelysütit! Így csúsztatta be a zabpelyhet az étrendembe. És sikerült!

  • A családi étkezést első számú prioritásnak kell tekintenie. Ha kiskorától megtanítod gyermekednek, hogy bármilyen stressz vagy kihívás a nap, mindig lesz vacsora a családdal, akkor táplálod a lelkét.

  • A közös étkezés lényege, hogy egységes ütemtervet biztosítsunk mindenkinek, amelyre támaszkodhat. Ha nem szeret éjszaka főzni, ne aggódjon! Rendeljen egy pizzát kedden, vagy menjen el vacsorázni szerdán. Tedd meg azt, ami a családodnak jó.

  • Elképesztő, hogy hány kisgyermek imádja a kínai ételeket! Ne féljen kipróbálni a családjával, különösen olyan szórakoztató dolgokat, mint például a sparerib. A kisgyermekek szeretnek csontokat rágcsálni.

  • Amikor finomságokat, például nyalókát vásárol, válogatja szét színek szerint, és csomagolja újra külön zacskókba. Ha más gyerekek is vannak a közelben – különösen más kisgyermekek –, akkor csak egy színt kínálhat, és elkerülheti a verseny kihívásait.

  • Ha gyermeke a lábába kapaszkodik, miközben Ön a konyhában van, éhes lehet. Bárhol máshol is kiéhezhet a figyelemre – ilyenkor „megeteted” sok öleléssel és puszival!


Previous:

Next: