5 módja annak, hogy segítsen a depresszión

Ha depresszióban szenved, legjobb, ha terapeutától kér segítséget. Hogy a legtöbbet hozza ki a terápiából, tehetsz valamit, hogy segíts magadon, is.

Íme öt dolog, amit tehetsz, hogy jobban érezd magad. Egyszerűnek tűnhetnek, de sokat tudnak segíteni.

  1. Gyakorlat. Tegyen minden nap egy 15-30 perces gyors sétát. Vagy táncolhatsz, nyújtás, vagy jógázni. A depressziós embereknek nem sok kedvük van aktívnak lenni. De mindenképpen vedd rá magad. Ha nyomásra van szüksége, kérd meg egy barátodat, hogy tegye meg veled. Bármilyen tevékenység megkezdése javítja a hangulatot. Csak így tovább.
  2. Egyél egészséges ételeket . Vannak, akik depressziósak, nincs sok kedvük enni. Néhányan túlevhetnek. De amit eszel, befolyásolhatja a hangulatodat és az energiádat. Tehát a depresszióval, meg kell győződnie arról, hogy helyesen étkezik. Legtöbb embernek, ez rengeteg gyümölcsöt jelent, zöldségek, és teljes kiőrlésű gabonák. Korlátozza az egyszerű szénhidrátokat és a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket. Ne menjen túl sokáig evés nélkül. Még ha nem is érzi éhesnek magát, egyen könnyű és egészséges ételeket.
  3. Ne foglalkozzon a problémákkal. Jó érzés megbeszélni egy problémát egy gondoskodó barátjával. De a depresszió panaszra vezetheti az embereket, szemrehányás, és túlságosan újragondolja a problémákat. Ez képes arra összpontosítani, hogy mi a baj.

    Rendben van, ha gondolatait és érzéseit szellőzteti azokkal az emberekkel, akiket érdekel. De ne hagyd, hogy csak a problémákról beszélj. Beszélj jó dolgokról is. Ez segíthet abban, hogy a hangulatod pozitívabb legyen.
  4. Fejezd ki magad. Depresszióval, kreativitása és szórakoztató érzése blokkoltnak tűnhet. De segíthet abban, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyekből kreatív gyümölcslevek folynak. Festék, húz, vagy firka. Varr, szakács, vagy sütni. Ír, tánc, vagy zenét komponálni. Csevegjen egy barátjával vagy játsszon egy háziállattal. Keress nevetni valót. Nézz meg egy vicces filmet. Csinálj olyan dolgokat, amiket élvezhetsz. Még egy kicsit is. Ez segít megfordítani a depressziót.
  5. Vedd észre a jó dolgokat. A depresszió befolyásolja az ember nézeteit a dolgokról. Szomorúnak tűnhetnek a dolgok, negatív, és reménytelen. A nézet megváltoztatásához tűzd ki célul, hogy minden nap 3 jó dolgot vegyél észre. Minél jobban észreveszed, mi a jó, annál több jót fogsz észrevenni.

Legfőképpen, ha depresszióban szenved, mutass magadnak némi együttérzést és kedvességet. Amikor nehéz időszakon megy keresztül, segít, ha tudod, hogy nem vagy egyedül. Légy türelmes magaddal. A depresszió gyógyulásához idő kell.

Previous:

Next:

  • Az iskolák azért küzdenek, hogy nyitva maradjanak, mivel minden eddiginél magasabb a COVID-esetek száma
    A téli szünet után az iskolába való visszatérés minden, csak nem békés volt a diákok, az iskola dolgozói és családjaik számára. Ezen a héten az új COVID-megbetegedések száma az Egyesült Államokban jó úton halad, hogy megháromszorozza a tavaly ebben a
  • Játék a kisgyermekekkel
    Biztos, szórakoztató. De amikor kisgyermek vagy, a játék komoly üzlet, is. Ez a tanulás egyik legfontosabb módja, fejleszteni, felfedezni a világot, és megérteni, hogy az emberek és a dolgok hogyan viszonyulnak egymáshoz. Szülőként, biztonságos kö
  • 7 dolog, amit a kutyasétáltatóknak soha nem szabad megtenniük
    Kutyák:lehetnek a legjobb barátok, de huncut ellenfelek is, különösen akkor, ha egyensúlyba kell hozni a kutyaszükségleteket a gazdáik vágyaival. Szerencsére van néhány tippünk, amelyek segítenek javítani a professzionális kutyasétáltatás élményét –