• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

A pozitív érzelmek ereje

Minden érzelem természetes

Tegyük fel, hogy elkezdi ötletelni az összes érzelem listáját, amit valaha is átélt. Poén kedvéért, Probáld ki most.

Mi van a listádon? A lehetőségek, olyan dolgokat vettél fel, mint a boldogság, szomorú, izgatott, mérges, fél, hálás, büszke, megrémült, zavaros, hangsúlyozta, kipihent, csodálkozva. Most rendezze a listát két kategóriába - pozitív érzelmek és negatív érzelmek.

A pozitív és negatív érzelmek érzése is természetes része az emberiségnek. Használhatjuk a "negatív" szót a nehezebb érzelmek leírására, de ez nem jelenti azt, hogy ezek az érzelmek rosszak, vagy nem kellene őket. Még mindig, a legtöbb ember valószínűleg inkább pozitív érzelmet érez, mint negatív. Valószínűleg inkább örülni fogsz, mint szomorúnak, vagy magabiztos a bizonytalan helyett.

Az a fontos, hogy érzelmeink kiegyensúlyozottak legyenek - az egyes érzelmi típusokból, pozitív vagy negatív, tapasztaljuk.

Hogyan segítenek nekünk a negatív érzelmek

A negatív érzelmek figyelmeztetnek bennünket a fenyegetésekre vagy kihívásokra, amelyekkel esetleg foglalkoznunk kell. Például, a félelem figyelmeztethet bennünket az esetleges veszélyekre. Ez egy jel, hogy szükségünk lehet arra, hogy megvédjük magunkat. Dühös érzések figyelmeztetnek minket arra, hogy valaki rálép a lábunkra, átlépni egy határt, vagy megsértjük a bizalmunkat. A harag annak a jele lehet, hogy a saját érdekünkben kell cselekednünk.

A negatív érzelmek összpontosítják tudatosságunkat. Segítenek nullázni egy problémát, hogy kezelni tudjuk. De túl sok negatív érzelem okozhat túlterheltséget, aggódó, kimerült, vagy stresszes. Amikor a negatív érzelmek kiegyensúlyozatlanok, a problémák túl nagynak tűnhetnek a kezelésükhöz.

Minél jobban foglalkozunk a negatív érzelmekkel, annál negatívabban kezdjük érezni magunkat. A negativitásra való összpontosítás csak tovább folytatja.

Hogyan segítenek nekünk a pozitív érzelmek

A pozitív érzelmek kiegyensúlyozzák a negatív érzéseket, de más erőteljes előnyeik is vannak, is.

Ahelyett, hogy a negatív érzelmekhez hasonlóan szűkítenénk a figyelmünket, A pozitív érzelmek olyan módon befolyásolják az agyunkat növekedés tudatosságunk, Figyelem, és a memória. Segítenek abban, hogy több információt szerezzünk, egyszerre több ötletet tartson szem előtt, és megérteni, hogy a különböző elképzelések hogyan kapcsolódnak egymáshoz.

Amikor a pozitív érzelmek új lehetőségekre nyitnak bennünket, jobban tudunk tanulni, és képességeinkre építhetünk. Ez a feladatok és tesztek jobb elvégzéséhez vezet.

Azok az emberek, akiknek sok pozitív érzelme van a mindennapi életükben, általában boldogabbak, egészségesebb, tanulj jobban, és jól kijön másokkal.

P

A pozitív érzelmek fontossága

A tudomány segít megtudni, milyen értékesek lehetnek a pozitív érzelmek. A szakértők sokat tanultak a legutóbbi agyi vizsgálatokból. Íme két megállapítás, amelyek segíthetnek a pozitív érzelmek hasznosításában:

1. Hagyja, hogy a pozitív érzelmek meghaladják a negatívakat

Amikor több pozitív érzést érzünk, mint negatívot, a nehéz helyzeteket könnyebb kezelni. A pozitív érzelmek építik ellenálló képességünket (a megküzdéshez szükséges érzelmi erőforrásokat). Tágítják tudatosságunkat, lássunk további lehetőségeket a probléma megoldására.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek akkor érzik magukat és tesznek minden tőlük telhetőt, ha legalább háromszor annyi pozitív érzelmük van, mint a negatív érzelmek. Ennek oka az úgynevezett negatív elfogultság.

A negativitás elfogultsága természetes emberi hajlam arra, hogy jobban figyeljen a negatív érzelmekre, mint a pozitívokra. Ennek van értelme, ha belegondol:A negatív érzelmek felhívják a figyelmünket a problémákra - olyan problémákra, amelyekkel gyorsan foglalkoznunk kell. A negatív érzelmekre való ráhangolódás túlélési mechanizmus lehet.

A negatív elfogultságnak van egy hátránya, bár:Elképzelhetjük, hogy egy nap rosszul sikerült, nem jól, még akkor is, ha aznap egyenlő mennyiségű pozitívumot és érzelmet tapasztaltunk. Legalább háromszor annyi pozitív érzelemre van szükség, hogy megdöntsük a mérleget, és egy nap nagyszerűnek tűnjön.

2. Gyakorold a pozitivitást minden nap

Azok a szokások, amelyek pozitív érzelmek érzésére ösztönöznek bennünket, hozzájárulhatnak ahhoz, hogy boldogabbak legyünk, csináld jobban, és csökkentsük negatív érzelmeinket. A pozitív érzelmek kialakítása különösen fontos, ha már sok negatív érzéssel küzdünk, mint például a félelem, szomorúság, harag, csalódottság, vagy stressz.

A napi pozitivitási szokások kialakítása meglehetősen egyszerű. Két alapvető lépésből áll:

1. Vegye észre és nevezze meg pozitív érzelmeit. Kezdje azzal, hogy egyszerűen az érzéseire koncentrál. Valós időben ráhangolódhat érzelmeire, ahogy történnek. Vagy számoljon a nap végén, megjegyezve, hogyan érezte magát különböző helyzetekben. Például, büszke lehet, ha helyesen válaszol egy kérdésre, örömteli, amikor a kutyus üldöz az udvaron, vagy szeretett, amikor anyukád megjelenik a játékodon.
   
   Amikor először elkezdi ezt csinálni, valószínűleg emlékeztetnie kell magát arra, hogy az érzelmeire koncentráljon. De - mint minden szokás - annál könnyebb lesz, minél többet csinálod.
2. Válasszon egy érzelmet, és cselekedjen, hogy növelje azt. Tegyük fel, hogy önbizalmat választ:Mi segít abban, hogy magabiztos legyen? Hogyan szerezhet többet ebből az érzésből? Adhatsz magadnak egy „Igen, Tudok! "Pep talk a teszt előtt. Vagy talán felállsz egyenesebben, és magabiztosan gyakorlod a folyosókat. erősnek és erősnek érzi magát.

A pozitív érzelmek jól érzik magukat, és jók neked. Figyeljen ezekre az erőteljes eszközökre, és keressen módokat arra, hogy időt szakítson rájuk a mindennapi életében. Teremts teret a napodban az örömért, szórakoztató, barátság, kikapcsolódás, hála, és kedvesség. Szokássá ezeket a dolgokat, és te pozitívan boldogabb leszel!