Hogyan javítsuk a tinédzerek emlékezetét és koncentrációját
Bár az emlékezet és a koncentráció együtt működik, az egyik nem feltétlenül következik a másikból. Az emlékezet az információ visszahívásának képessége; a koncentráció az elméi kapacitás egy problémára vagy feladatra összpontosítására vonatkozik. A tinédzerek mindkettővel nehézségekbe ütközhetnek az életmód tényezők vagy csak a hormonok miatt. A tinédzerek emlékezetének és koncentrációjának javítása javítja az iskolai, munkahelyi és még a kapcsolataik teljesítményét is.
Utasítások
1. Jól alvás biztosítása
Győződjön meg arról, hogy a tinédzerek a lehető leggyakrabban jó éjszakai alvást kapnak. Egy alkalmi későn alvás nem rontja el a serdülő koncentrációját hosszú távon, de az alváshiány mintája káoszt varázsolhat. A kulcsfontosságú emlékezet-konszolidáció a legmélyebb alvási fázisokban történik.
2. Rendszeres testmozgatás
Kezdjen el rendszeresen edzeni a tinédzereket az agy oxigén szintjének javításához, az agyi kémiai anyagok növeléséhez és az agysejtek védelméhez.
3. Aktív társadalmi élet
Biztosítsa, hogy a tinédzereknek egészséges és aktív társadalmi életük legyen. Az értelmes kapcsolatok és az aktív társadalmi élet kevesebb emlékeitszintézishez van kötve az életben. Emellett, ha ezt nevetéssel kombinálja, annál jobb. A nevetés aktiválja az agy régióit.
4. Stresszszint csökkentése
Tartsa alacsony a tinédzerek stresszszintjét az emlékezet és koncentráció védelmében. Ha krónikus, a stressz károsíthatja az agysejteket, és akár az agyhippokampuszt is megsebezheti, ami az új emlékek létrehozásáért és a régiek visszahívásáért felelős. A meditáció segíthet a tinédzerek lazaításában és a stresszszint csökkentésében.
5. Egészséges táplálkozás
Biztosítson a tinédzereknek egészséges étrendet, különösen agytápoló élelmiszereket, mint az Omega-3 gazdag élelmiszerek és az antioxidánsokban gazdag zöldségek. Tartsa minimumra a zsíros élelmiszereket, és győződjön meg arról, hogy a tinédzerek elkerülik az alkoholt vagy más drogokat, amelyek fenyegetik az egészségüket és rombolják az emlékezetüket és koncentrációjukat.
6. Elterelődésmentes munkazóna
Teremtsen egy elterelődésmentes munkazónát a tinédzerek iskolai munkájához. Tanítsa meg nekik a koncentrációs technikákat, mint a több érzék bevonása – látás, hallás, érzés és szaglás – a tanulási folyamatban. Egy másik koncentráció növelő, ha megpróbálják összekapcsolni az új anyagot az információval, amit a tinédzerek már ismernek. Kérje meg a tinédzereket, hogy álljanak meg időközönként, és próbálják meg a saját szavaival megfogalmazni, mit olvasnak, az új anyag megőrzésének növelése érdekében.
7. Memóriajátékok és keresztrejtvények
Bátorítsa a tinédzereket, hogy a szabadidőben játszanak néhány memóriajátékot vagy keresztrejtvényeket fejtsenek. Ezeket a szórakoztató tevékenységeket növelheti az agyi funkciót, javítva mind a koncentrációt, mind az emlékezetet.
-
[Kép: anya baba kocsiban – az eredeti kép elérési útja nem elérhető.] Az én lányom, Hannah, világbajnok szundázó volt. Az első 9 hónapjában reggel 2 óráig, délután 2 óráig szundázott. 1 éves kor körül ezeket az egyikbe ötvözve, délelőtt 3-4 óráig alu -
Nehéz lehet tudni, melyik következmény és diszciplínstratégia fog a legjobban működni a gyermekedre. Minden gyerek más, és a diszciplínatechnikák, amik egy gyereknek működnek, egy másiknak nem feltétlenül. Bár kicsit próbálkozás és hiba kell ahhoz, h -
Dagadt mell, elkerülhetetlen hangulatingadozás, hämorrhoidák, vérzés és rendkívüli fáradtság – ezek csak néhány a sok szülés utáni „öröm” közül, amit egy friss anya élvezhet. Míg az orvos figyelmeztetett rá a többségre, van egy másik kellemetlen mell
