Anger Management technikák tizenéveseknek
Az egészséges düh kezelése elengedhetetlen készség a tizenévesek művelni . A harag egy normális és egy gyakran érvényes érzelmi reakció , és ez elengedhetetlen a tizenévesek számára , hogy képes egyensúlyt kialakítani a tagadása vagy elnyomja a harag , és lehetővé teszi a haragjukat megnyilvánulni nem megfelelő és destruktív módon . Anger Management technikák megfelelő gyakorlatot , és míg a kezelése harag nehéz lehet az első néhány alkalommal megpróbálja , hogy végül lesz második természet az ismétlés .
Elhagyva a Környezetvédelmi
Ez teljesen elfogadható , hogy sétára személy vagy helyzet , ami így dühös . Néha jobb , hogy magát a tér és idő , hogy lehűljön , amíg nem tudja kezelni a helyzetet konstruktívan . Ha egyáltalán lehetséges , soha nem hajt amikor dühös; a figyelemelterelés , és nem összpontosítanak tegye meg , és más vezetők a kockázatot .
megtalálása a Creative Outlet
Amely kreatív kifejezés a düh segíthet enyhíteni az érzelem . Írd le , mit érzel , és teljesen őszinte az Ön érzéseit , és a helyzet váltotta ki a haragját . Senkinek sem kell olvasni; A lényeg az, hogy az érzéseidet piacot , hanem a palackozás őket . Esetleg ezek is találni , hogy játszik nyugodt zene , vagy egy dalt , amely kapcsolódik ahhoz, amit érzel segít rendezni a haragot .
Exercise
A gyors séta , kocogás vagy edzés csatornák közül a harag. A fizikai terhelés felszabadítja az érzelmi feszültséget . Gyakorlat is termelődését serkenti az endorfinok , neurovegyületek , hogy természetesen nyugodt és ellazít , amely lehetővé teszi, hogy megtalálja a segítségével konstruktívan foglalkozik a helyzet , hogy Dühítő meg .
Azonosítása Signals
felismerve az érzelmek és a fizikai érzések , hogy alapjáu harag lehetővé teszi, hogy kezelje a harag úgy, hogy megelőzi blindsiding és előzés meg a rohanás a düh . Érzelmek , mint a szégyenérzet vagy frusztráció , gyakran az előjátéka a harag . Fizikai megnyilvánulásai , beleértve a versenyzésre szívverés és az izomfeszültség , a jelek segítségével merülj rákérdez, hogy gyakoroljon nagyobb önkontrollt . Ha egyszer felismered , mi jelenítik meg a harag és miért , te ellátva előjelei , amelyek segítségével konstruktívan kezelni.
Pihenés
Képzelj el egy csendes, nyugodt környezetben , így a hely színei , hangok és textúrák a legélesebb kezelheti . Miután ez a látomás , egyértelművé tette a fejedben , koncentrálni teljesen pihentető minden izom a test, fokozatosan működik az utat felfelé a láb és a lábak , hogy hagyta, hogy a feszültséget kifut a karok és vállak . A gyakorlatban , akkor képes lesz belépni erre a nyugodt állapotban nagyon gyorsan , irány ki dühöt , mielőtt eléri az egészségtelen csúcsot .
-
Ismerje meg a baba szoptatás közbeni elhelyezésének és tartásának alapjait. A baba és a mell támogatása Szoptatás:a helymeghatározás alapjai Sok nő, aki elkezdi szoptatni, annyira lefoglalja, hogy babája megfogja a mellét, hogy átugorja azokat az -
A gyermekvállalás - különösen az első - drámaian megváltoztathatja az életét. És bár sokan az anyára koncentrálnak, az apáknak és a partnereknek teljesen új kihívásokkal kell megbirkózniuk, is. E kihívások némelyike olyan érzelmekhez kapcsolód -
Az orosz babanevek kiválasztása gyakran át van itatva a hagyományokkal. Sok új szülő az újszülöttet apja nevével ruházza fel középső névként, hogy tisztelje örökségét és családját. „A család nagyon fontos, ha a nevekről van szó” – mondja Maria Perve
