Dühkezelő tevékenységek serdülőknek
A serdülőkort az intenzív fizikai és érzelmi fejlődés ideje jelenti. Ebben az érettségi szakaszban a tinédzserek megkezdik az értékeik megkérdőjelezését, az önérzet kialakítását, és a személyes kapcsolatok kiépítését, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint. A düh természeti érzelem, és néha a zavar, félelem, gyalázat vagy depresszióból fakad. A düh kezelésének megtanulása lényeges, ahogy a tinédzserek ebben a konfliktusokkal teli világban manővereznek.
Szerepjátékok
A alapvető kommunikációs készségek felismeréséhez a tinédzserek csoportjai részt vehetnek szerepjátékokban, figyelemmel a testszélességre, a hangnemre, és a szemszögre. A tevékenység aktív hallgatási készségeket és „én-érezem” mondatokat kell tartalmazzon. („Érzem, hogy dühös vagyok” ahelyett, hogy „Te dühös voltál.”)
Lazítási gyakorlatok
A düh fizikai módon is kifejezhető, gyors szíverősítést, emelt vérnyomást, adrenalin-áramlatot, szájszárazságot vagy izzadságot okozva. A megnyugtató gyakorlatok, mint a meditáció vagy a vizualizálás – valami pozitívra vagy megnyugtatóra gondolás egy bizonyos ideig – segíthetnek elmosolni a düh érzelmi és fizikai hatásait.
Sport és edzés
Amikor az adrenalin a vérbe szökken, a testünk aktív energiével telik meg. Legyen az egy kosárlabda meccs, egy hosszú séta, vagy gyors zene után táncolás, a fizikai aktivitás egészséges módja a tinédzsereknél a felhalmozott energia felszabadítására és a feszültség oldására.
Kreatív művészetek
A serdülők gyakran biztonságosabbnak érzik magukat, ha kreatív módon fejezhetik ki az érzelmeiket. A naplózás segít a fiataloknak leírni az érzéseiket. A rajzolás szó nélküli kimenetet ad. A festők a színekkel, a zenészek a dallamokkal fejezhetik ki magukat. Egy ismétlődő tevékenység, mint a horgolás, kombinálja a lazítást a kreativitással.
-
A nánik, az idősek gondozói és más házi alkalmazottak, akik Seattle-ben dolgoznak, mostantól további munkavállalói juttatásokra jogosultak, mint az ebédszünetek, a várostanács által e héten elfogadott új Házi Munkavállalók Jogállománya köszönhetően. -
Szülőként mindig úgy tűnik, az iskolaév repül, és mire észreveszed, iskola vége nyáron – ismét. Ha még nincs nyári gyerekfelügyeleted – legyen az nyári tabor vagy iskolai program —, magad találhatod, hogy sietsz egy nyári nánika -
Az estei uzsonna jó hangon hangzik elméletben: összepötyögtek a gyerekekkel, fagylalt tálak a kezében, filmet nézve. De egy egészséges uzsonna – nem az édesség – nagyobb eséllyel segíti a gyermek mély alvást. „Míg alszik, a csontok növekednek, az agy
