A fiúk útmutatója a testképhez

Az emberek azt gondolhatják, hogy a srácok nem aggódnak a kinézetük miatt. A fiúk talán nem beszélnek annyira a testükről, mint a lányok. De sok időt töltenek a tükör előtt. És néhány srácnál, a testkép problémát okozhat.

Mi az a testkép?

A testkép az, ahogy a testedről és a kinézetedről gondolkodsz és érzel. Az, hogy mit érzel a tested iránt, befolyásolja, hogyan érzed magad. Sokan elégedetlenek a megjelenésük egy részével. De ha túlságosan arra koncentrálsz, ami nem tetszik, ronthatja az önbecsülésedet.

Jó testképű emberek:

  • jól érzik magukat a kinézetük miatt
  • elfogadni a testüket olyannak, amilyen
  • jól érzik magukat, hogy mire képes a testük
  • vigyázzon a testükre

Nem kell tökéletes test ahhoz, hogy jó testképed legyen. Csak el kell fogadnod azt a testet, ami van. Fókuszálj inkább arra, amit szeretsz, mint amire nem. Vigyázzon a testére. Ha ezeket megteszi, akkor jól fogja érezni magát a testében. És magadról.

A pubertás befolyásolhatja a testképet?

A szervezet sokat változik a pubertás alatt. Az is változhat, hogyan érzi magát a testével. Időbe telhet, amíg jól érzi magát egy olyan testben, amelyet nem szokott.

És nem mindenki éli meg egyszerre a pubertást. Kellemetlen érzés lehet, ha te vagy az első, akinek a hangja megváltozik, vagy akinek nő a szőrzete. Nehéz lehet, ha te is az utolsók között változtál. De ahogy megszokja, jól érezheti magát érettebb testében.

Hogyan lehet jobb testképem?

Szeretnéd jobban érezni magad a testedben? Íme néhány ötlet:

  • Találjon kedvére valót a kinézetében. Fókuszálj arra, amit jobban szeretsz, mint amire nem.
  • Fókuszálj arra, hogy mit tud a tested. Tudsz futni, séta, úszás, biciklizni? Üss egy baseballt, focit dobni, labdát rúgni, kosarat elsüllyeszteni? Fel tudsz mászni, túra, tánc? Tudsz rajzolni, festék, hangszeren játszani? A tested több, mint a kinézet.
  • Légy tudatában a testednek. Amikor nyújtózol, elérni, menj fel -alá a lépcsőn, kösd össze a cipődet - ez a tested akcióban. Könnyű természetesnek venni. Próbáld meg nem.
  • Légy aktív minden nap. A testnek mozognia kell, hogy egészséges és fitt legyen. Érezd jól magad. Engedd, hogy örülj annak, amit a tested meg tud tenni.
  • Végezzen néhány erősítő edzést. Ha formában vagy, akkor jól nézel ki és jól érzed magad. De ez nem csak úgy történik. Meg kell edzeni, és egészséges étrendet kell fogyasztania. Kezdje a heti 3 napon 20-30 perccel. Forduljon edzőhöz vagy trénerhez, hogy tippeket adjon. Egy jó edzés a hangulatodat is javítja.
  • Kezelje helyesen a testét . Hogy jól érezd magad a testedben, vigyázzon rá. Ne dohányozzon, és ne tegyen más olyan dolgot, amelyről tudja, hogy káros. Egyél jó ételeket. Eleget aludni. Tartsa tisztán testét. Zuhanyozzon rendszeresen. Vigyázz a fogaidra, haj, és a bőr. Viseljen tiszta ruhát. Ha jól bánsz magaddal, egészségesebb leszel, erősebb test - és jobb testkép.
  • Légy önmagad. A tested csak egy része annak, aki vagy. Fókuszálj azokra a dolgokra is, akik te vagy. Őszinte vagy, kedves, egy jó barát? Jó matekból, tudomány, vagy írni? Szabadtéri fickó? Állatbarát? Egy olvasó, művész, zenész? Sok jó van benned.
  • Tegyen segítő dolgokat. Használd a tested erejét, készség, vagy energiát másoknak segíteni. Tudta, hogy a testképe lendületet kaphat, ha (örömmel) olyan házimunkát végez, amely segít? Így, festeni a kishúga szobáját, gereblye leveleket a szomszédnak, tisztítsa meg az edényeket, vagy vigye el a szemetet. Jó érzés segíteni.

Previous:

Next: