Dühkezelési gyakorlatok tinédzereknek
Sok tinédzer szembesül dühkezelési problémákkal valamikor. A hormonváltozások, a stresszes események és az érzelmi fejlődés a tinédzerek éveiben nehézzé tehetik a düh kezelését. Néhány egyszerű dühkezelési technika megakadályozhatja, hogy a tinédzerek dühproblémái élettartó szokássá váljanak.
Írás mint kezelési módszer
Az írás egy csodálatos módja a düh kifejezésének biztonságos és megfelelő módon. Sok tinédzer úgy találja, a naplózás segít megakadályozni a dühök kitörését, és megérteni a düh okát. A naplókat nem kell megosztani senkivel, és a szülők nem olvashatják be a tinédzer kifejezett engedélye nélkül. A barátoknak írt levelek gyakran segítenek a tinédzereknek átugrani a vitákat anélkül, hogy további küzdelemre buzdítanák.
Visszalépés a helyzetből
A tinédzereket bátorítani kell, hogy vegyenek maguknak időt a reakció előtt, ha egy olyan helyzetbe kerülnek, ami nehéz a düh kontrollálását. Gyakran néhány perc a távolság a helyzetől segíthet a tinédzernek tisztítani a destruktív gondolatokat, és új fényben látni a helyzetet. A visszalépés lehetővé teszi a tinédzernek, hogy legyen ideje gondolkodni, mielőtt olyan módon reagál, aminek hosszú távú következményei lehetnek.
Mélylégzés
A mélylégzési gyakorlatok nagyon megnyugtatóak lehetnek, és segíthetnek a tinédzereknek a kontroll visszaszerzésében, mielőtt elveszítenék a hakimár. Egy szülő vagy felnőtt szerepmintának segítenie lehet a tinédzernek kipróbálni a mélylégzést az első néhány alkalommal, ha a düh érzései elkezdik eszkalálni, de idővel another nature-vé válik, és segít a tinédzereknek a türelem és a nagyobb nyugalom érzése fejlesztésében.
-
Szeretet és barátságszerzés. Minden gyereknek szüksége van rájuk. De mivel a COVID-19 járvány elért, mi mind hat méterre élünk. Ölelés vagy akár érintés a legutolsó dolog, amit a szülők akarnak, hogy a gyerekeik csináljanak bármivel kívül a családuko -
Mennyit és milyen gyakran etessünk kezdő étellel? Nem biztos, hogy a babád elég eszik? Tanuld meg a szakértőktől, mennyit és milyen gyakran adjunk kezdő ételt. Amikor az első fiammal hazamentünk, a férjem és én teljesen megijedtünk attól, hogy mennyi -
Az én lányom, Samantha rossz nappali pihentető volt. Minden nap tele volt a szorongással: tudom-e elaltatni? Megmarad-e alvában, amíg meg nem pihen elég? ÉS elég hosszú ideig pihen-e, hogy én is pihenhessek? Mielőtt a második lányom, Chloe született,
