Alvásjárás tinédzereknél
Riasztó lehet, ha a tinédzeredet éjszaka a házban kóborlót találod, vagy akár kint a kertben, még alvó állapotban. Bár a legtöbb alvásjáró gyerek túlnő rajta a tinédzerkorra, az alvásjárás nem ritka tinédzereknél sem, a Nemzeti Iskolapszichológusok Egyesülete szerint, ami szerint a gyerekek és adolescentek 30%-a élhet alvászavarral, mint az alvásjárás. Ha tudod, hogy a tinédzered hajlamos az alvásjárásra, fejlessz stratégiákat a biztonságához.
Alvásjárás viselkedés
A tinédzerek, akik alvásjárnak, leggyakrabban az elalvás után egy órán belül teszik. A szomnambulizmus, az alvásjárás orvosi terme, más viselkedéseket is foglalhat magában, mint alvás közbeni beszéd, üresség, tompa megjelenés, vagy bizonyos mozdulatok ismételése, mint a szemek dörzsölése, a MyClevelandClinic.org szerint. Az alvásjáró tinédzerek nem válaszolnak, ha beszélnek velük, vagy készenkelnek felébredni reggel. Néhány alvásjáró tinédzernek éjszakai rémisége van vagy ágyat nátházik. Az alvásjárók a padlóra is 물들일 수 있다, sőt megpróbálhatnak autót vezetni. Az alvásjárás néhány másodperctől 30 percig is eltarthat, a KidsHealth szerint.
Az alvásjárást elősegítő tényezők
Fáradatlanság, rendetlen alvási ütemterv, alváshiány, stressz, betegség vagy láz mind növelheti az alvásjárás esélyét, a MyClevelandClinic.org szerint. Az alvásjárásnak lehet öröklt összetevője is. Idegen vagy zajos környezetben alvás növelheti az esélyt. Az adolescent alvási mintái a heti napokon – a tinédzerek gyakran késő estig nem tudnak aludni, de korán kelnek az iskolába, ami alváshiányt eredményez – növelheti az alvásjárás kockázatát a hajlamos tinédzereknél. Egyes gyógyszerek is növelhetik a kockázatot, valamint a teliszível alvás.
Alvás elősegítése
A pihenéses alvás elősegítése csökkentheti az alvásjárás potenciálját, a KidsHealth szerint. Korai iskolakezdés, posztdolgozati tevékenységek, sport és házi feladatok növelhetik a tinédzer későn lefekvésének esélyét a munkanapokon. Egy rendszeres alvási ütemterv fix lefekvési idővel csökkentheti az alváshiányt. A tinédzereknél kerüljék a koffeint, különösen esténkint. Lágy zene vagy relaxációs kazetták segíthetnek a tinédzereknek lazítani és könnyebben elaludni lefekvéskor. A teliszív növelheti az alvásjárás kockázatát; a tinédzer ne igyon sokat közvetlenül lefekvés előtt, és menjen a mosdóba lefekvés előtt. A tinédzer szobája hűvös, csendes és sötét legyen.
Alvásjárás stratégiák
Ha találkozol egy alvásjáró tinédzerrel, a KidsHealth javasolja, ne próbáld meg felébreszteni. Ha lehetséges, vezesd vissza az ágyba, nyugtató hangon beszélve. Az alvásjáró tinédzereknek földi emeleti szobája legyen, ha lehetséges, mert próbálhatnak lépcsőt lejárni még alvó állapotban. Zárd be az ajtókat és ablakokat az egész házban. Tedd el az autókulcsokat, hogy az alvásjáró tinédzer ne próbálja meg autót venni. Ha van fegyver az otthonban, biztosítsd, hogy biztonságban vannak. Az alvásjáró tinédzer bekapcsolhatja a forró vízkránt, így állítsd a termosztátat elég alacsonyra, hogy megelőzd az égéseket. Keress segítséget a tinédzer gyermekorvosától, ha a probléma megmarad.
-
Ha babát vársz és nem elégszel meg az Írország, Skócia, Wales és más kelta népek nyelveinek és kultúrájának, fontolóra veheted a kelta baba neveket. Ezek a nevek évről évre növekvő népszerűségnek örvendenek sok okból, beleértve a populáris kultúrát -
Ha 2020 az otthoni tanulási állomás éve volt, legyen 2021 az otthoni házi feladat állomás éve. Bár a csaláknak már nem kell mindent biztosítaniuk a virtuális tanuláshoz (hallelujah), egy bevált gyerek házi feladat állomás továbbra is jó ötlet. Stílus -
Mit nézz egy egyetemlátogatáson Milyen az átlagos osztályméret a freshmeneknek? És a felsőévfolyamoknak? A diák:tanár arány kérdezése nem adja meg a valódi információt, mert évtől évig változik. Kérd meg a konkrét freshmen osztályok méretét a legjob
