Önkontroll Technीकák Tinédzereknek
A tinédzerek híresen impulszívek, de képesek megtanulni, hogyan legyenek önkontrolláltabbak. Az előnyök számOSak – csökkent stressz, nagyobb önbecsülés, és kisebb esély arra, hogy a tinédzer valamit tesz, amit később megbánt. Az ifjúkorban megtanult önkontroll képességek egész életben hasznosak lesznek.
Az AgYad Használata
A tinédzerek megtanulhatnak megállni és gondolkodni, mielőtt reagálnak. Ha te egy tinédzer vagy, aki dühös, kérdezd meg magadtól, miért érzed magad így. Ezután gondolj legalább három lehetséges cselekvésre, amit legközelebb tehetsz – de még ne cselekvélj. Először gondold át minden cselekvést, és kérdezd meg magadtól, mi a valószínű következmény, ha végrehajtod. Ezután hozd meg a döntést, válaszd a legjobban működő cselekvést. Utána értékeld, hogyan működött a választásod. Ha nem jól sikerült, gondold át, hogyan csinálhatod jobban legközelebb. Ha jól sikerült, tapints magad a hátára elmében.
Kikapcsolódás (Time Out)
A kikapcsolódás működik kicsi gyerekeknél, és tinédzereknél is működhet. Ha dühös érzed magad, ahelyett, hogy azonnal reagálnál, csinálj valami, ami segít lekönyörögni és távolodni a problémától. A fizikai aktivitás segíthet az erős érzelmek kiadásában. TV nézés, zene hallgatás, vagy egy elragadó könyv olvasása mind segíthet elterelni a figyelmet a problémáktól. Csendben ülve és a légzésre koncentrálva nyugtató hatású lehet. Amikor nyugodtabb vagy, jobb helyzetben vagy a probléma kezelésére a kontroll elvesztése nélkül.
Érzelmek Kifejezése
Nehéz fenntartani az önkontrollt, ha az érzelmek ideiglenesen felhalmozottak, olyan mértékig, hogy felrobbanasz. Hhogy ez ne történjen meg, szokássá tegyük az érzelmek kifejezését, amint felmerülnek. Válasszunk kreatív módot, a tehetségeink és érdeklődési köreink szerint. Leírhatjuk az érzéseinket naplóban, írhatunk történetet vagy verset. Zenét írhatunk vagy rajzolhatunk. Beszélgethetünk valakivel, akit megbízunk. Ezek a kifejező tevékenységek segítenek az érzelmek kiadásában, mielőtt veszélyes szintre épülnének fel.
Hogyan Segíthetnek A Szülők
A tinédzerek szülői segíthetnek a gyerekeiknek az önkontroll megtanulásában, ha tiszta elvárásokat és ésszerű határokat szabnak meg. A szülők segíthetnek a tinédzereknek leírni, hogyan érzik magukat. Bátoríthatják azokat a tinédzereket, akik másokkal vannak konfliktusban, hogy gondolkodjanak el arról, miért viselkednek úgy az emberek. Dicsérik a tinédzereket, amikor önkontrollt gyakorolnak. Talán a legfontosabb, amit a szülők tehetnek, hogy jó рольmodellek legyenek a tinédzereiknek, önmaguk is gyakorolva az önkontrollt.
Previous:Jelzők, Hogy A Fiúk Megálltak Nőni
Next:Technikák a Tinédzer Lányok Magabiztosság Fejlesztéséhez
-
A szülők az egész Facebookon imádják ezt az anya és laktációs tanácsadó brilliantly egyszerű tippet a tejtermelés növelésére és a nyomás levételére a tejkivonásból. Faktum, a Facebook posztját eírás pillanatában majdnem 9000-szer megosztották. Joha -
Kérdések és Válaszok: Élet a Középiskola Után LD-vel Egyetemre készül vagy GED-t próbál megtenni? Deraítse ki a lehetőségeket a középiskola után. 1. Visszautasítják-e az egyetemek a lányomat az LD osztályok miatt?Válasz olvasása... 2. 17 éves vagyok, -
A gyümölcsök és zöldségek ideális sznack a kicsiknek. Tele vannak vitaminkkal és antioxidánsokkal, és hasznos mennyiségű ásványi anyagot és nyomselemeket is tartalmaznak. Emellett alacsony kalóriájúak, fehérjében és zsírszegények, ami mind kulcsfont
