• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Stressz és terhesség

Hogyan befolyásolhatja a stressz a terhességét?

Terhesség alatt gyakori a stressz érzése, mivel a terhesség sok változás időszaka. Családi élete, teste és érzelmei megváltoznak. Üdvözölheti ezeket a változásokat, de új stresszt adhatnak az életéhez.

A hosszú ideig tartó magas szintű stressz egészségügyi problémákat, például magas vérnyomást és szívbetegségeket okozhat. A terhesség alatt a stressz növelheti a koraszülött (a terhesség 37. hete előtt született) vagy az alacsony születési súlyú baba (kevesebb mint 5 font, 8 uncia) esélyét. A túl korán vagy túl kicsire született babák fokozottan ki vannak téve az egészségügyi problémák kockázatának.

Mi okoz stresszt a terhesség alatt?

A stressz okai minden nőnél eltérőek, de íme néhány gyakori ok a terhesség alatt:

• Lehet, hogy a várandósság kellemetlen érzéseivel küzd, mint például a reggeli rosszullét, a székrekedés, a fáradtság vagy a hátfájás.
• Hormonjai megváltoznak, ami a hangulatának megváltozásához vezethet. A hangulatingadozások megnehezíthetik a stresszkezelést.
• Aggódhat amiatt, hogy mire számíthat a vajúdás és a szülés során, vagy hogyan kell gondoskodnia a babájáról.
  Ha dolgozik, előfordulhat, hogy a munkaköri feladatokat kell irányítania, és fel kell készítenie csapatát a szülési szabadságra.
• Aggódhat amiatt, hogy eszik, iszik és érzi magát, és hogy ezek a dolgok hogyan hatnak a babára.

Milyen típusú stressz okozhat terhességi problémákat?

A stressz nem minden rossz. Ha helyesen kezeled, egy kis stressz segíthet új kihívásoknak megfelelni. A terhesség alatti rendszeres stressz, például a munkavégzés határideje, valószínűleg nem növeli a terhességi problémákat.

A terhesség alatti súlyos stressz azonban növelheti bizonyos problémák, például a koraszülés esélyét. A terhesség alatt súlyos stresszt szenvedő nők többsége egészséges babát szülhet. De beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha ilyen típusú stresszei vannak:

• Negatív életesemények. Ilyenek például a válás, súlyos betegség vagy haláleset a családban, vagy egy munkahely vagy otthon elvesztése.
• Katasztrofális események. Ide tartoznak a földrengések, hurrikánok vagy terrortámadások.
• Hosszan tartó stressz. Ezt a fajta stresszt a pénzproblémák, a bántalmazás, a hajléktalanság vagy a súlyos egészségügyi problémák okozhatják.
• Depresszió vagy szorongás. A depresszió olyan egészségügyi állapot, amely szomorúságot és érdeklődésének elvesztését okozza olyan dolgok iránt, amelyeket szeret csinálni. Befolyásolhatja érzéseit, gondolkodását és cselekvését, és zavarhatja mindennapi életét. Kezelésre van szüksége, hogy javuljon. A szorongás az aggodalom érzése vagy félelem az esetleges történésektől. Mindkét körülmény megnehezítheti önmaga és babája gondozását. A depresszió és a szorongás gyakori és kezelhető, ezért beszéljen szolgáltatójával, ha depressziósnak vagy szorongónak érzi magát. Ha ilyen állapotai vannak a terhesség előtt, beszéljen szolgáltatójával, mielőtt abbahagyja vagy elkezdi a gyógyszert. A hirtelen leszokás komoly problémákat okozhat Önnek és babájának. Ha abba kell hagynia a gyógyszer szedését vagy gyógyszert kell váltania, egészségügyi szolgáltatója segíthet a biztonságos változtatások végrehajtásában.
• Szomszédi stressz. Egyes nőknek stressz lehet abból, hogy olyan környéken élnek, ahol szegénység és bűnözés uralkodik.
• Rasszizmus. Egyes nők életük során a rasszizmus miatti stresszel szembesülhetnek. Ez segíthet megmagyarázni, hogy az Egyesült Államokban élő afro-amerikai nők miért nagyobb valószínűséggel születnek koraszülött és alacsony súllyal, mint más faji vagy etnikai csoportokhoz tartozó nők.
• Terhességhez kapcsolódó stressz. Egyes nők komoly stresszt érezhetnek a terhesség miatt. Aggódhatnak a terhesség elvesztése, a baba egészsége miatt, vagy amiatt, hogy hogyan fognak megbirkózni a vajúdással és a szüléssel vagy a szülővé válással. Ha így érzi, forduljon egészségügyi szolgáltatójához.

Hogyan okoz terhességi problémákat a stressz?

Nem teljesen értjük a stressz terhességre gyakorolt ​​hatásait. De bizonyos stresszhez kapcsolódó hormonok szerepet játszhatnak bizonyos terhességi szövődmények kialakulásában. A súlyos vagy hosszan tartó stressz hatással lehet az immunrendszerére, amely megvédi Önt a fertőzésektől. Ez növelheti a méhfertőzés esélyét. Ez a fajta fertőzés koraszülést okozhat.

A stressz más módon is okozhat terhességi problémákat:

• A normál terhességi kellemetlenségek, mint például az alvászavarok, a testfájdalmak és a reggeli hányinger, még rosszabbul érezhetik magukat a stressz hatására.
• Problémái lehetnek az étkezéssel, például nem eszik eleget vagy túl sokat. Ez alulsúlyossá teheti Önt, vagy túl sok súlygyarapodást okozhat a terhesség alatt. Ezenkívül növelheti a terhességi cukorbetegség és a koraszülés kockázatát.
• A stressz terhesség alatt magas vérnyomáshoz vezethet. Emiatt fennáll a preeclampsia nevű súlyos magas vérnyomás, a koraszülés és az alacsony születési súlyú csecsemő kockázata.
• A stressz hatással lehet arra is, hogyan reagál bizonyos helyzetekre. Egyes nők úgy kezelik a stresszt, hogy cigarettáznak, alkoholt fogyasztanak vagy utcai kábítószereket fogyasztanak, ami súlyos egészségügyi problémákat okozhat Önnek és a babának.

Sok nő aggódik amiatt, hogy a stressz vetéléshez, a baba halálához vezethet a terhesség 20 hete előtt. Bár az extra stressz nem tesz jót általános egészségi állapotának, nincs bizonyíték arra, hogy a stressz vetélést okozna.

Hogyan befolyásolhatja a poszttraumás stressz-zavar a terhességet?

A poszttraumás stressz zavar (más néven PTSD) egy olyan rendellenesség, amely akkor alakul ki, ha problémái vannak, miután megrázó, ijesztő vagy veszélyes eseményt tapasztal. Ilyen események lehetnek nemi erőszak, bántalmazás, természeti katasztrófa, terrortámadás vagy egy szeretett személy halála. A PTSD-ben szenvedőknek a következők lehetnek:

• Súlyos szorongás
• Visszatekintések az eseményről
• Rémálmok
• Fizikai reakciók (például száguldó szívverés vagy izzadás), amikor emlékeztetnek az eseményre

A PTSD-ben szenvedő nőknél nagyobb valószínűséggel születnek koraszülött vagy alacsony súlyú babák, mint a nőknél. Más nőknél nagyobb a valószínűsége annak, hogy kockázatos egészségügyi magatartást tanúsítanak, például cigarettáznak, alkoholt fogyasztanak, visszaélnek gyógyszerekkel vagy utcai drogokat szednek. Ezeknek a dolgoknak a megtétele növelheti a terhességi problémák esélyét. Ha úgy gondolja, hogy PTSD-je van, beszéljen szolgáltatójával vagy egy mentális egészségügyi szakemberrel. A PTSD kezelési módjai közé tartoznak a gyógyszerek és a terápia.

A terhesség alatti magas szintű stressz hatással lehet a baba egészségére későbbi életében?

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a terhesség alatti magas szintű stressz bizonyos problémákat okozhat gyermekkorban, mint például a figyelési nehézségek vagy a félelem. Lehetséges, hogy a stressz a baba agyfejlődését vagy immunrendszerét is befolyásolhatja.

Hogyan csökkentheti a stresszt a terhesség alatt?

Íme néhány módszer a stressz csökkentésére:

• Tudja meg, hogy a terhesség kellemetlenségei csak átmenetiek. Kérdezze meg szolgáltatóját, hogyan kezelheti ezeket a kellemetlenségeket.
• Maradjon egészséges és fitt. Egyél egészséges ételeket, aludj sokat és mozogj (ha a szolgáltató rendben van). Az edzés segíthet csökkenteni a stresszt, és segít megelőzni a gyakori terhességi kellemetlenségeket.
• Csökkentse azokat a tevékenységeket, amelyeket nem kell elvégeznie. Például kérje meg partnerét, hogy segítsen a ház körüli munkákban.
• Próbálja ki a relaxációs tevékenységeket, például a születés előtti jógát vagy a meditációt. Segíthetnek a stressz kezelésében, valamint a vajúdásra és a szülésre való felkészülésben.
• Vegyél részt egy szüléssel kapcsolatos oktatási órán, hogy tudd, mire számíthatsz a terhesség alatt és mikor érkezik a baba. Gyakorold az órán tanult légzési és relaxációs módszereket.
• Ha dolgozik, tervezze meg előre, hogy segítsen Önnek és munkáltatójának felkészülni a munkától távol töltött idejére. Használjon ki minden szabadidőt, ha több időt kell kapnia a kikapcsolódásra.

A körülötted lévő emberek is segíthetnek a stresszoldásban. Íme néhány módszer a stressz csökkentésére mások segítségével:

• Legyen jó támogató hálózata, amely magában foglalhatja partnerét, családját és barátait. Vagy kérdezze meg szolgáltatóját a közösségben található erőforrásokról, amelyek hasznosak lehetnek.
• Dogálja meg, mi okozza a stresszt, és beszéljen erről a partnerével, barátjával, családjával vagy a szolgáltatójával.
• Ha úgy gondolja, hogy depressziója vagy szorongása lehet, azonnal beszéljen szolgáltatójával. A korai kezelés fontos az Ön és a baba egészsége szempontjából.
• Kérjen segítséget olyan emberektől, akikben megbízik. Fogadja el a segítséget, amikor felajánlják. Előfordulhat például, hogy segítségre van szüksége a ház takarításában, vagy azt szeretné, hogy valaki elmenjen magával a születés előtti látogatásaira.

Utolsó ellenőrzés:2019. október