Stressz és terhesség

Hogyan hat a stressz a terhességre?

A stressz érezése gyakori terhesség alatt, mert a terhesség sok változás ideje. A családi élet, a test és az érzelmek változnak. Ezeket a változásokat lehet, hogy köszönti, de új stresszforrásokat is hozhatnak.

A magas, hosszútávú stressz egészségügyi problémákat okozhat, mint magas vérnyomás és szíbetegségek. Terhesség alatt a stressz növelheti a korai szülés (37. hét előtt) és alacsony születési súlyú baba (< 2500 g) kockázatát. Korán vagy kicsiként született babáknak nagyobb a kockázatuk egészségügyi problémákra.

Mi okoz stresszt terhesség alatt?

A stressz okai nőnként mások, de íme néhány gyakori ok terhesség alatt:

  • A terhesség diszkomfortja: reggeli rosszullét, székrekedés, fáradtság, hátfájás.
  • A hormonok változnak, ami hangulatingadozásokat okoz. A hangulatingadozás nehezíti a stresszkezelést.
  • Aggodalmam a szülésről, a baba gondozásáról. Ha dolgozik, a munkafeladatok és a csapattagok felkészítése a szülési szabadságra.
  • Aggodalom az étkezésről, az ivásról, az érzésekről és azok hatásairól a babára.

Milyen típusú stressz okozhat terhességi problémákat?

A stressz nem mind rossz. Ha jól kezeli, egy kis stressz segíthet új kihívások vállalásában. A rendszeres stressz terhesség alatt (pl. munka határidők) valószínűleg NEM növeli a terhességi kockázatokat.

Viszont a komoly típusú stressz terhesség alatt növelheti bizonyos problémák (pl. korai szülés) esélyét. A legtöbb nő, akinek komoly stressze van terhesség alatt, egészséges babát szül. De beszéljen az orvosával, ha ilyen stressze van:

  • Negatív életesemények. Válás, súlyos betegség/halál a családban, munka/otthon elvesztése.
  • Katasztrofális események. Földrengés, hurrikán, terror támadás.
  • Hosszútávú stressz. Pénzügyi problémák, bántalmazás, hajléktalanság, súlyos betegségek.
  • Depresszió vagy szorongás. Depresszió: betegség, ami szomorúságot és érdeklődésvesztést okoz. Hat az érzésekre, gondolatokra, cselekvésre, megnehezíti a mindennapokat. Kezelésre szorul. Szorongás: aggódás vagy félelem a jövőbeli események iránt. Mindkettő megnehezítheti az ön- és baba gondozást. Gyakoriak és gyógyíthatók, beszéljen az orvosával. Ha terhesség előtt már voltak, ne állítsa le vagy ne kezdjen gyógyszert orvos nélkül. Hirtelen abbahagyás komoly problémákat okozhat. Az orvos segít biztonságos változtatásban.
  • Környezeti stressz. Fattagság és bűnözés jellegű környéken való élet.
  • Rasszizmus. Néhány nő rasszizmust tapasztal az életében. Ez magyarázhatja, hogy miért az afro-amerikai nők az USA-ban gyakrabban szülnek korán és alacsony születési súlyú babát.
  • Terhességgel kapcsolatos stressz. Vesehullás félelme, baba egészsége, szülés megbirkózása, szülői szerepkör. Ha így érzi, beszéljen az orvosával.

Hogyan okoz a stressz terhességi problémákat?

Nem értjük teljesen a stressz hatásait a terhességre. De bizonyos stressz-hormonok szerepet játszhatnak bizonyos komplikációkben. Súlyos vagy hosszútávú stressz hatással lehet az immunrendszerre, ami véd a fertőzések ellen. Ez növelheti a méhfertőzés kockázatát, ami korai szüléshez vezethet.

Más módokon is okozhat problémákat:

  • A normális terhességi diszkomfortok (alvászavar, testfájdalmak, reggeli rosszullét) rosszabbnak tűnnek stressz alatt
  • Etelési zavarok: túl kevés vagy túl sok evés. Testsúlycsökkenés vagy túl nagy növekedés. Gestációs cukorbetegség és preterm szülés kockázata növekszik.
  • Stressz magas vérnyomást okozhat terhesség alatt. Ez preeklampszzia, korai szülés, alacsony születési súly kockázatát növeli.
  • Stressz befolyásolhatja a reakciókat. Néhány nő dohányzással, alkohollal, droggal kezeli a stresszt -> komoly egészségkárosodás anya és baba számára.

Sokan aggódnak, hogy a stressz vesehullást okoz. Bár a plusz stressz nem jó az egészségre, NINCS bizonyíték arra, hogy a stressz okozna vesehullást.

Hogyan hat a posttraumás stressz zavar (PTSZ) a terhességre?

A PTSZ olyan zavar, ami sokáig tartó problémákat okoz egy sokkeltető, rettentő vagy veszélyes esemény után (erőszak, katasztrófa, terror, szeredett halála). PTSZ-es embereknek lehet:

  • Súlyos szorongás
  • Visszajátszódások (flashback)
  • Rémálmok
  • Fizikai reakciók (szívdobbogás, izzadás) az esemény emlékeztetőinél

PTSZ-es nők nagyobb valószínűséggel szülnek korán vagy alacsony születési súlyú babát. Gyakrabban kockázatos egészségmagatartást mutatnak: dohányzás, alkohol, gyógyszer-számadás, droghasználat. Ezek növelik a terhességi kockázatokat. Ha gyanítja, hogy PTSZ-je van, beszéljen az orvosával vagy pszichészsel. Kezelés: gyógyszerek és terápiák.

A terhesség alatti magas stressz hatással van-e a baba későbbi egészségére?

Néhány tanulmány mutatja, hogy a terhesség alatti magas stressz gyermekkori problémákhoz vezethet: figyelemhiány, félelmek. Lehetséges, hogy az agyfejlődés vagy az immunrendszer is hatást kap.

Hogyan csökkentheti a stresszt terhesség alatt?

Néhány módszer:

  • Tudja, hogy a terhességi diszkomfortok ideiglenesek. Kérdezze meg az orvost a kezelésüket.
  • Maradjon egészséges és fit. Egészségesen etessen, aludjon elég, mozogjon (orvosi engedélymel). A testmozgás csökkenti a stresszt és megelőzi a gyakori panaszokat.
  • Csökkentse a nem szükséges tevékenységeket. Pl. kérje a partnerét, hogy segítsen a házi dolgokban.
  • Próbálja ki a lazítási technikákat: prenatalis jóga, meditáció. Segítenek a stresszkezelésben és a szülésre felkészülésben.
  • Járjon szülés-előkészítő kurzusra, hogy tudja, mit várjon. Gyakorolja a beszéd és lazítási módszereket.
  • Ha dolgozik, tervezze előre a távozását. Használja a szabadságot plusz pihenésre.

Az emberek a környezetében is segíthetnek a stresszoldásban:

  • Legyen jó támogatási háló: partner, család, barátok. Vagy kérje az orvost a közösségi forrásokról.
  • Derítse ki, mi stresszeli, és beszéljen róla partnerrel, baráttal, családdal, orvosával.
  • Ha gyanítja depressziót/szorongást, azonnal jelezze az orvosnak. Korai kezelés kulcsfontosságú.
  • Kérjen segítséget megbízható emberektől. Fogadja el az segítséget. Pl. takarítás, kísérés a vizsgálatokra.

Utolsó ellenőrzés: 2019. október

Previous:

Next: