Hogyan preventionjük a spina bifidát (nyílt gerinc)

A spina bifida az Egyesült Államokban leggyakoribb súlyos ontwikkeltési rendellenesség az idegcső-defektek (NTD) között. Évente 1500–2000 újszülöttet érint. A spina bifida a magzat agyát, gerincvelőjét és gerincét érinti. A kutatás nagy előrelépést tett a megelőzésben. Íme, hogyan preventionjük.

Szükséges eszközök

  • Folsav (folát)
  • Terhességi vitaminkészítmény
  • Tojás sárgája
  • Sötétzöld zöldségek

Lépések

  1. Fogyassz folsavat (B9-vitamin) napi 400 mikrogrammal. A kutatások szerint a nők, akik a terhesség előtt és során rendszeresen fogyasztanak 400 µg folsavat, jelentősen csökkentik a spina bifida és más NTD kockázatát. A folsav a legtöbb terhességi és multivitamin-készítményben szerepel.

  2. Egyél folsavban gazdag élelmiszereket. Ilyenek: tojás sárgája, sötétzöld zöldségek (spenót, brokkoli, kel), citromfélék, borsófélék, pehéjes magvak.

  3. Ellenőrizd az élelmiszer-címkéket a boltban. Sok termék (gabonapehelyek, kenyér, tészta, rizs) folsavval van gazdagítva (fortifikálva).

  4. Válj részt a tudatosság növelésében és a kutatás támogatásában. Az NIH és más szervezetek folyamatosan kutatnak. A Spina Bifida Association of America honlapján találsz információt a részvételről.

Previous:

Next: