Hogyan gyógyuljunk gyorsan a gyermek születése után
A gyermek születése csodálatos élmény lehet, de traumatikus, fájdalmas és kimerítő is. Ahhoz, hogy a szülőség a lehető legjobb indítást kapja, gondoskodjon magáról a születés utáni napokban és hetekben. Központosítson az alapvető dolgokra a gyógyulási idő alatt: evés, alvás és kötődés az újszülötttel. A többi várhat.
Utasítások
Egyen és igyón jól a születés után. Az étrend minden olyan tápanyagot biztosítson, amire szüksége van a gyors gyógyuláshoz. Például célozza meg a napos 7 adag fehérjgazdag ételt – pl. hal, tojás, marhahús, tengerszemét – ha szoptat, vagy 5 adag naponta, ha üvegeltet. Vegyen fel napi 3 adag kalciumgazdag tejterméket, mint tej, sajt, fagyi. Más létfontosságú tápanyagok: A-vitamin és C-vitamin. Ha jelentős vérveszteség volt a születés után, az vas tárolói kimerülhettek. Vasgazdag ételek: hús, baromfi, hal, burgonya, spenót. Igjon sok vizet és vizeletyezzen gyakran a húgyúti fertőzések megelőzése érdekében, a MayoClinic.com javaslata szerint.
Feledje el a terhességi súly azonnal való lefogyasztását. Ha egészségesen eszik, és mérsékelt testmozgást végez, ha készen áll (és az orvos engedélyezi), a terhességi súly Groß része az első évben lesül a szülés után. Céluljon max 2,3 kg (5 font) havi fogyásra, tanácsolja a Sutter Health California Pacific Medical Center.
Pihenjen sokat, hogy a teste regenerálódhasson a szülés terheléseiből. Tegyék a házi teendőket – takarítás, mosás, főzés – a háttérbe az első néhány napra vagy hetre, miután hazavitte az új家族成员. Tartsa a látogatók számát a minimumon ebben az időszakban, függetlenül attól, hogy mennyire szeretné bemutatni a babát. A vendégek folyamatos folyamata véletlenül stresszt is okozhat.
Hallgassa meg a testét a születés után. Amikor a tej bejön, a mellei megduzzadhatnak és fájdalmasak lehetnek. Ha szoptat, számítson valamilyen fájdalommal és kellemetlenséggel, amíg meg nem szokik. A székrekedés gyakori közvetlenül a születés után. Ha kezeléssel szült, a sebterület fájdalmas lehet egy ideig, és kellemetlen lehet a hosszabb séták. Hagyja, hogy lassan gyógyuljon. Ha túl nagyot tolja magát, fizikai vagy érzelmi hátráltatásokat tapasztalhat.
Fokozott figyelmet fordítson az érzelmi egészségére. Ha a születés utáni napokban könnyű, szorongásos és megterheltnek érzi magát, a „baby blues” (csecsemőkorú kék) élményt élheti. Ez nagyon gyakori, a Vanderbilt Női Egészségügyi Központ szerint, és a tünetek általában az első héten belül elvonulnak. Legyen türelmes önmagával; emlékezzen, épp most ment át egy életet változtató, kimerítő, rendkívül érzelmi élményen. Ha két hét után is szomorú, síró vagy képtelennek érzi magát a kezelésre, beszéljen az orvosával. Lehet, hogy utósülés depresszióban szenved, ami bármikor előfordulhat a szülés utáni 12 hónapon belül, és kezelhető gyógyszerrel és/vagy terápiával.
-
Szimpatikus jelölteket kiválasztottad, interjúkat ütemeztél. Most kidolgozod a kérdéslistát, hogy minden alapot lefedj és a legjobb nyúsát találjad a családodnak. Bár a beszélgetés természetesen folynak, egy jól összeállított lista segít megmérni a t -
Amikor a mellszoptatásról van szó, a jó kezdés rendkívül fontos. A jó kezdet egészséges tejtermeléshez, kevesebb melli probléma az anya számára, és egy boldog, elégedett, egészséges baba vezet. Ez azt is jelentheti, hogy nagyobb a mellszoptatás siker -
Az estei uzsonna jó hangon hangzik elméletben: összepötyögtek a gyerekekkel, fagylalt tálak a kezében, filmet nézve. De egy egészséges uzsonna – nem az édesség – nagyobb eséllyel segíti a gyermek mély alvást. „Míg alszik, a csontok növekednek, az agy
