Hogyan lehet visszaállítani Fast szülés után

Szülési lehet egy csodálatos élmény , de ez is traumatikus , fájdalmas és fárasztó . Ahhoz, hogy az anyaság ki , hogy a lehető legjobb kezdet, vigyázzon magára napokban és hetekben a szülést követő . Koncentrálj az alapokat alatt felépülési idő : evés , alvás és kötés az újszülött . Minden más várhat .
Utasítások
1

Enni és inni is a szülés után . A diéta kell biztosítani az összes szükséges tápanyagot megkap , hogy segítsen gyorsan felépülnek . Például célja hét adag fehérjében gazdag ételek minden nap - , mint a hal , tojás, marhahús és a tenger gyümölcsei - ha szoptat vagy öt adag naponta ha cumisüvegből etetés . Között három adag kalciumban gazdag tejtermékek a napi étrendben , mint a tej , a sajt és a fagyasztott joghurtot . Egyéb létfontosságú tápanyagokat az A-vitamin és C-vitamin Ha tapasztalt jelentős vérveszteség a szülés után , lehet, hogy lemerült a boltokban a vas . Vasban gazdag ételek közé tartozik a hús, baromfi , hal, burgonya és a spenót . Igyál sok vizet és vizelési gyakran segít megelőzni a húgyúti fertőzések , azt sugallja, MayoClinic.com .
2

Felejtsd el a vesztes a terhesség tömeg azonnal. Ha egészségesen étkezni , és nem a mérsékelt testmozgás , amikor úgy érzi, készen (és orvosát jóváhagyja ) , a legtöbb a terhesség Súly lehull az első évben a szülés utáni . Cél , hogy elveszíti nem több , mint 5 font havonta , tanácsolja Sutter Egészségügyi California Pacific Medical Center .
3

Get sok pihenés , hogy segítse a szervezet regenerálódását a fáradozás a szülés. Tedd feladatokat, mint a takarítás a ház, ennek mosoda és az ételek elkészítése a hátsó égő az első néhány nap vagy hét után , hogy az új érkezési haza. Tartsa látogatók legalább ez idő alatt , nem számít, hogy mennyit akarsz mutogatni a baba . Így folyamatos vendég akaratlanul létre stresszt .
4

Hallgass a testedre szülés után . Amikor a tej jön , a mellei lehet duzzadt és fáj. Ha szoptat , számíthat valamilyen szintű fájdalmat és kellemetlenséget , amíg nem kap a nyitjára . A székrekedés gyakori azonnal a szülés után . Ha szült a császármetszés , a sérült területen, fájdalmas lehet egy rövid időre , és ez kellemetlen lehet járni hosszabb ideig . Hagyja magát helyre fokozatos ütemben. Ha megpróbálja tolja magát túl gyorsan , akkor előfordulhat, hogy szenved fizikai vagy érzelmi kudarcok .
5

Külön felhívjuk a figyelmet a lelki egészség . Ha nem érzi sírós , ideges és túlterheltek a következő napokban a szülés , akkor előfordulhat, hogy a " baby blues . &Quot; Ez nagyon gyakori , azt mondja, a Vanderbilt Központ Női Egészség , és a tünetek általában elmúlnak az első héten . Légy türelmes magaddal; emlékszem , éppen most ment keresztül egy életet megváltoztató , fárasztó , nagyon emocionális élmény . Ha még mindig szomorú , könnyes vagy nem képes megbirkózni két hét után , beszéljen orvosával . Ön is szenved szülés utáni depresszió , amely akkor fordulhat elő bármikor a 12 hónapos gyermek születése után , és lehet kezelni gyógyszeres és /vagy terápia .

Previous:

Next: