Alvási edzési tippek, amelyeket ma este elkezdhet (ez nem tartalmazza a sírást)

Ha néhány módszert keres a jó alvási szokások megalapozásához, vagy akár néhány lehetséges megoldást az áthelyezésre majdnem alszik bonafide tényleges alvóvá, ez néhány dolog, amit ma este kipróbálhat.

Alvási edzési tippek

Légy kreatív a hanggal <ábra class ="kg-kártya kg-kép-kártya">

A gondosan gondozott hang nem csak a környezeti zavaró tényezők (olvasható:sikoltozó kisgyermek) kizárására használható, de biztonságérzetet is nyújtanak azzal, hogy utánozzák azokat a hangokat, amelyeket a baba az anyaméhben hallana.

Ennek sokféle módja van. Zajgép használatával, amely folyamatos hangáramot hoz létre, hihetetlenül hasznos lehet. Érdekes megjegyzés a hangokról:Hangok egész szivárványa van, a fehértől a fekete zajig terjed. A fehér zaj nagy figyelmet kap, de a magas frekvenciája, a statikus hangzás egyeseknek túl sok lehet. Rózsaszín zaj, mint a ventilátor vagy a légkondicionáló zümmögése, magas és alacsony frekvenciák keveréke, és kimutatták, hogy elősegíti a mélyebb alvást. A barna zaj még egy fokkal alacsonyabbá teszi, több mélyhanggal, és összehasonlítható a szél hangjával, vagy óceáni hullámok. Teljesen el is távolíthatja a színes zajt, például bálnahangokhoz, vagy tudod, Barry Manilow. A lényeg az, ne félj kísérletezni. Soha nem tudhatod, mi működhet a mini-audiofilnél.

Kövesse az orrát <ábra class ="kg-kártya kg-kép-kártya">

Az illat erőteljes eszköz lehet annak jelzésére, hogy itt az ideje, hogy megszüntessük a szarokat és lefeküdjünk. Ha egy bizonyos szagot beépít a rutinjába, akkor nem csak egy újabb gyengéd emlékeztetőként szolgálhat arra vonatkozóan, hogy közeledik a lefekvés, hanem néhány illat, mint a levendula, például, úgy gondolják, hogy megnyugtató jellegűek. Föld Mama, Babyganics, és a Honest Company minden termékét tesztelték és bizonyították, hogy biztonságosak az éjszakai imádnivaló kisbabája démona számára, bár nem minden csecsemő tolerálja az illatosított termékeket. Érdemes megemlíteni az illóolajokat is, mivel jelenleg nagyok. Az illóolajok biztonságos használata a csecsemőkön és azok körül nem egyértelmű. Egyes források azt mondják, hogy jó, míg mások nagyon határozottan elleneznek. Én személy szerint azt gondolom, hogy az igazság valahol a közepén van, és ha fontolgatod a használatukat, Javaslom, hogy vizsgálja meg, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos az Ön helyzetére.

Használja fel ezeket az arany csöveket <ábra class ="kg-kártya kg-kép-kártya">

A következetesség kulcsfontosságú az alvási rutin kialakításában, és még egy olyan egyszerű dolog is, mint ugyanazt a dalt néhányszor énekelni vagy dúdolni, hatékony jelzés lehet, amely eljuttatja az üzenetet. Ez az egyik legegyszerűbb alvási edzési tipp.

Hagyja, hogy a keze beszéljen <ábra class ="kg-kártya kg-kép-kártya">

Ki nem szereti a jó masszázst? Ha a masszázst az éjszakai rutin részeként használja, nemcsak jelzésként szolgálhat, hogy megérkezett a lefekvés, de elősegítheti a jobb alvást is. Ingyenes is, és ürügy arra, hogy azoknak a pufók baba lábaknak extra szorítást adjunk.

Ne félj a sötéttől <ábra class ="kg-kártya kg-kép-kártya">

Napközben világos legyen a ház, és annak biztosítása, hogy a szoba éjszaka sötét legyen, elősegítheti az egészséges cirkadián ritmust, és ezért segítse a kicsikét alvásra nevelni, mint a békés angyalbabák egyike a pelenka reklámokban. A sötétítőfüggöny az új legjobb barátoddá válhat, amikor rájössz, hogy a nap este 9 -ig nem nyugszik le, két órával a baba lefekvéséig.

Megjegyzés:tartsa a lökhárítókat, párnákat és takarókat vegyen ki a kiságyból, és ne akasszon semmit fölé a biztonságos alvás érdekében. 🙂

Vidd a könyves játékodat a következő szintre <ábra class ="kg-kártya kg-kép-kártya">

Lefekvés előtt olvasni nem újszerű fogalom (ha!), de vannak speciális könyvek, amelyek alvást keltenek. A Dozy Bear and the Secret of Sleep valóban megtanítja gyermekét pihenni és elaludni. Ritmikus prózát használ, művészi kialakítás, amely utánozza az alkonyat sötétbe való átmenetének színeit, és olyan sorokat tartalmaz, mint a „Mély, hosszú lélegzetvétel, innn - és - ouuuuuuut, fogadó - és - ouuuuuuut, innn - és - ouuuuuuut.

A könyv olvasása közben rájössz, hogy mennyi trükk és technika van ahhoz, hogy megtanuljuk, hogyan kell lecsillapodni és aludni, amit csak idővel sajátítunk el (vagy nem), ezért szeretem, hogy mindezt egy édességben kell összeállítani, gyengéd könyv, így a gyerekeknek már kezdettől megvannak ezek az eszközök. Itt is olvashat róla bővebben.

Nincs garancia arra, hogy Önre sem fog hatni, úgyhogy rendbe kell tennie az ügyeit, mielőtt feltörné a (könyv) gerincet, hallod?

Mint minden gyerek tanácsnál, mindez (vagy bármelyik) nem fog mindenkinek sikerülni. De ezek az alvásképzési tippek elég egyszerűek és megfizethetőek ahhoz, hogy legalább kipróbálhassák őket, mielőtt kiszabadítják a nagy fegyvereket (olvassa el:bor és füldugó). Sok szerencsét, nem alvó társaim! Nyugodt gondolatok küldése.