Babaalvási irányelvek - újszülött 12 hónapos korig

Amikor újszülöttem született, nem hiszem, hogy bármi is jobban megszállott volna, mint az alvás (talán kaki). Ezért megkérdeztem Alanna -t a Good Night Sleep Site webhelyről, hogy megtenné -e egy kicsit a babaalvással kapcsolatos irányelveket. Lehet, hogy nem adja meg azt az extra alvást, amire vágyik, de legalább lesz valami keret, hogy ne gondolja, hogy valami nincs rendben, ha az újszülött nem alszik három órát - nem mintha bármit is tudnék erről. ::köhögés::

Érdemes megnézni Alanna e-könyvét is, Ez a baba szeret aludni. Nagyon részletesen lebontja a gyakorlati, tudományos alapú babaalvási lépések.

A baba alvási idővonalának megértése:

Az első dolog, amit mondok az újszülöttek (0-3 hónapos korú) szüleinek, hogy vegye le a nyomást. Ebben a szakaszban nincsenek valódi alvási szabályok, és a baba biológiailag nem tudja betartani az órarendet.

Első hónap (0-4 hét)

Mi történik? Az élet első hónapjában, a baba az idő nagy részében alszik. Egyszerre 2,5-4 órát tudnak aludni, és 45 perctől 1 óráig vagy tovább az alvási fázisok között. Nappali és éjszakai alvásuk nem szervezett, és nincsenek következetes alvási szokások. Az éjszakai alvás nem szilárdul meg, és a babát továbbra is etetik egész éjszaka. Noha az első napra biztonságos alvóteret kell létrehozni, jelenleg nincsenek olyan szokások, amelyeket nem lehet visszavonni, amikor a baba egy kicsit nagyobb lesz. Nem lehet elrontani az újszülöttet. Az alvásidő általában 8-10 óra között van.

Második hónap (5-8 hét)

Mi történik? Ebben a korban kezd kialakulni az alvási szokások enyhe konzisztenciája, és a baba valószínűleg napi 3-5 alkalommal alszik 45 perc és 1 óra között. Éjszakai alvásuk egyre szervezettebb, és a nappali és éjszakai zavartságuk véget ér. Hirtelen elkezdhet hosszabb szakaszokat látni éjszaka is-talán 4-6 órás szakaszokat, amelyek késő este kezdődnek-hurrá! Az alvásidő lassan felmegy este 7–9 óráig, és ebben a korban szeretné elkezdeni a következetesebb alvási környezet kialakítását, és figyelni ezeket az álmos jeleket. Ügyeljen arra, hogy az ébrenlétük ne legyen túl hosszú - talán csak 45 perctől egy óráig tarthatnak az alvási fázisok között, és ez rendben is van.

Harmadik hónap (9-15 hét)

Mi történik? Ebben a korban kezdi látni az ébrenlét hosszabb időszakát, és a baba napi 3 alvás felé halad (reggel, déli, délután) 45 perctől 1,5 óráig. Az éjszakai szakaszok akár 4-8 órát is igénybe vehetnek az ébredések között, és ezen a ponton eléggé kiszámítható ébredési időnk van minden nap, 5:30-7:00 között. Az esti lefekvés ismét hamarabb, 18–20 óráig mozog, és a baba alvási környezete ezen a ponton van beállítva.

4-8 hónap

Mi történik? 4-6 hónapos kor között kezdheted el egy kicsit jobban irányítani a baba alvási menetrendjét. A természetes alvási ritmusuk kezd kialakulni, és elkezdhet nézni egy kicsit az órára. Miközben még mindig követjük csecsemőink jelzéseit, most elkezdhet egy következetesebb nappali szundi és lefekvés menetrendet kidolgozni, ha ezt szeretné tenni.

A természetes ébresztési idő ebben a korcsoportban és idősebb korban 6-7 óra között van.

Reggeli szunyókálás:
Kezdje el az alvást-8-8:30-kor
Ébresztés szunyókálásból és etetésből-10:30-11:00

Délutáni alvás:
Kezdje el az alvást-12-12:30-ig
Ébresztés szunyókálásból és etetésből-14:30-15:00

Ebben a korosztályban csattanót kínálnak. Ez az alvás pufferként szolgál a délutáni alvás és lefekvés között. Ez egy gyors 30-45 perc alvás, és ezt a szundit általában 6-8 hónapos kor között hagyná el.

Lefekvés:17:30 - 19:00
A korai lefekvés fontos, mivel minél jobban kipihenten alszik le a baba, annál könnyebben tud elaludni és nyugodtabban aludni egész éjszaka. Megértem, hogy a korai lefekvés idejét nehéz lehet elérni bizonyos körülmények, például a munkahelyi élet miatt, más gyerekek, és az életmód. Olyan rutint kell választanod, amely a legjobban megfelel a családodnak, de ha lefekvés előtti csatákkal és gyakori éjszakai ébredésekkel küszködsz, azt javaslom, hogy nézd meg a baba lefekvésének idejét, és nézd meg, hogy valamivel hamarabb is el tudod -e érni, mint amire most célzol. .

8-12 hónap

Mi történik? Ebben a korban nincsenek hatalmas változások, kivéve, ha kissé később módosítják az ütemtervet, és megszüntetik a katasztrófát.

Reggeli szunyókálás:
Kezdje az alvást - 9:00
Ébresztés szendergésből és etetésből-10:30-11:00

Délutáni alvás:
Kezdje az alvást - 13:00
Ébresztés szunyókálásból és etetésből - 15:00

Lefekvés:18:00-19:00
*30 perccel lefekvés előtt kezdje el a lefekvés rutinját

Az életkornak megfelelő menetrend betartása kiváló kiindulópont, és néha csak apró változtatásokkal javíthatja a baba rutinját, és javíthatja az alvás minőségét, és mindenkit a családja számára megfelelő ütemtervbe hozhat.

Íme egy kis babaalvási irányelvek csalólapja.

(Ne feledje, hogy a baba nem törődik azzal, amit más csecsemők csinálnak;)

Összefüggő: Alvási edzési tippek, amelyeket ma este elkezdhet (ez nem tartalmazza a sírást)

<ábra class ="kg-kártya kg-kép-kártya">

Previous:

Next: