Babaalvási irányelvek – újszülötttől 12 hónapig
Amikor újszülöttem volt, nem hiszem, hogy bármivel is jobban voltam beszenvedve, mint az alvással (vagy a kékkel). Megkértem Alannát a Good Night Sleep Site-ból, hogy ossza meg velünk a babaalvási irányelvek bontását. Lehet, nem ad plusz alvást, de legalább van egy keret, így nem gondolod, hogy baj van, ha az újszülötted nem alszik 3 órát egy알on – nem, mintha én tudnék erről bármit. ::kohogás::
Érdemes megnézni Alanna e-könyvét, a This Baby Loves Sleep. Részletes, tudomány-alapú babaalvási lépéseket ad.
A babád alvási idővonalának megértése:
Az első, amit az újszülöttek szüleinek mondok (0-3 hónapos kor): vegyetek le a nyomást. Nincsenek igazi alvási szabályok ebben a szakaszban, és biológiailag a baba nem képes óra szerinti alvási ütemet követni.
Első hónap (0-4 hét)
Mi történik? Az élet első hónapjában a baba a legtöbbet alszik. 2,5-4 óráig alhat egy cánhúzással, és 45 perc-1 óra vagy több ideig éber van az alvási fázisok között. Nappal és éjszaka alvása nincs szervezve, nincsenek következetes minták. Éjszakai alvás nincs konszolidálva, a baba egész éjszaka keresztül ehető. Míg a biztonságos alvási helyet az 1. naptól létre kell hozni, nincsenek olyan szokások, amiket nem lehetne visszavonni, ha a baba kicsit nagyobb. Nem lehet elrontani az újszülöttet. Lefektetés tipikusan 20-22 óra között.
Második hónap (5-8 hét)
Mi történik? Ebben a korban kezdnek kissé következetesebb alvási minták kialakulni, és a baba naponta 3-5 alkalommal alszik 45 perc-1 óra vagy több ideig. Az éjszakai alvás szerveződik, a nappal-éjszaka keverék véget ér. Hirtelen megjeleníthetők hosszabb éjszakai szakaszok is – esetleg 4-6 órásak, este később indulva – hurra! Lefektetés lassan 19-21 óra közé esik, és ebben a korban érdemes kezdeni a következetesebb alvási környezet felé haladni, és figyelni az alvási jeleket. Figyeld, hogy az ébresztési időszakok ne legyenek túl hosszúak – legfeljebb 45 perc-1 óra tarthatnak az alvási fázisok között, és az OK.
Harmadik hónap (9-15 hét)
Mi történik? Ebben a korban kezdődnek a hosszabb ébresztési időszakok, és a baba 3 nappali alvásra mozdul (reggeli, délelőti, délutáni) 45 perc-1,5 óra hosszan. Éjszakai szakaszok 4-8 óraig tartanak ébredések között, és ebben a pontban már vannak meglehetősen előre jelzett ébresztési idők naponta 5:30-7:00 között. Lefektetés újra előre tolódik 18-20 óra közé, és a baba alvási környezete ebben a pontban be van állítva.
4-8 hónap
Mi történik? 4-6 hónap között kezdesz kontrollt szerezni a baba alvási ütemezésén. A természetes alvási ritmusok kialakulni kezdenek, és nézegethetsz az órára. Még mindig a baba jeleit követjük, de most már fejleszthetsz egy következetesebb nappali alvási ütemtervet és lefektetést, ha ez a célod.
Ezen a korosztályon a természetes ébredés 6-7 óra között van.
Reggeli alvás:
Alvás kezdete – 8:00-8:30
Ébredés és étkezés – 10:30-11:00
Délutáni alvás:
Alvás kezdete – 12:00-12:30
Ébredés és étkezés – 14:30-15:00
Ebben a korban kínálunk egy „macskialvást”. Ez az alvás pufferként szolgál a délutáni alvás és lefektetés között. Ez egy gyors 30-45 perces alvás, és tipikusan 6-8 hónap között hagyják abba.
Lefektetés: 17:30 – 19:00
Korai lefektetés fontos, mert a jobban kipihent baba könnyebben elalszik és nyugodtabban alszik át az éjszakát. Értem, hogy a korai lefektetés nehéz lehet adott körülmények között – munkavégzés, több gyerek, életstílus. Válassz egy rutint, ami a családadnak a legjobban működik, de ha küzdesz a lefektetési küzdelemmel és gyakori éjszakaiébredésekkel, nézd meg a baba lefektetési idejét, és próbáld meg még előrebb tolni, mint amire most célzol.
8-12 hónap
Mi történik? Ebben a korban nincsenek nagy változások, csak az ütemterv kissé eltolódik későbbre, és a macskialvás elhagyása.
Reggeli alvás:
Alvás kezdete – 9:00
Ébredés és étkezés – 10:30-11:00
Délutáni alvás:
Alvás kezdete – 13:00
Ébredés és étkezés – 15:00
Lefektetés: 18:00 – 19:00
*Lefektetési rítus elindítása 30 perccel előbb
Egy korhoz illő ütemterv betartása kiváló kiindulópont, és néha apró beállításokkal a baba rutinján javíthatod az alvás minőségét, és mindenkinek működő ütemet kaphatsz.
Íme egy babaalvási-irányelv segédlet.
(Tartsd benne, hogy a babád nem feltétlenül érdekli, mit csinálnak a többi baba; )
Kapcsolódó: Alvástanítási tippek, amiket ma este kezdesz el (sírva elalvás nélkül)
Previous:A legfrissebb babaalvás-tanulmány és jelentése
Next:Alvásképzési tippek, amiket ma este is megkezdhetsz (sirás nélkül)
-
Rímidő A gyerekek imádják a rímelő szavakat. A rímelés fontos az olvasáshoz, mert felhívja a gyerekek figyelmét a szavak belsejében lévő hangokra. Amire szükséged van: Néhány rímelő szó Mit kell tenni: Gondolj rímelő szavakra. Mondj két rímel -
Ötödikosok iskolakészletei Az ötödikos tudja, mi divat az iskolában – gondoskodj róla, hogy te is tudd, mi igazán szükséges. Íme a felszereltség listája. A legtöbb osztálytanár ezekre a felszereltségekre fog kényszeríteni, és néhány tanár megkérheti, -
Tartalomjegyzék Mi az a szülői bevonódás Különbség a bevonódás és az elköteleződés között Miért fontos a szülői bevonódás Mikor nem jó a szülői bevonódás Kvantitás vs. Kvalitás Irányító szülői bevonódás Autonómia-támogató szülői bevonódás Az elmú
