• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

A babád túl korán ébred? Így tanítsd a korai felkelőt

Az élet első kevés alváshiányos hónapjában valószínűleg elég rá voltál szorítva, hogy a babád áthaladja az éjszakát, hogy az egész ház ne legyen ébren 2-kor (vagy rosszabb, óránként).

Amint azonban hosszabb szakaszokban aludni kezd, kiderülhet, hogy a hajnali ébredésre cserélted az éjszakai ébredést, és kérdezed, hogy ez tényleg haladás-e.

A babák természetszerinti korai felkelők, és nem tudunk sokat tenni a biológiai ritmusuk változtatására. De ha a babád kb. 6 hónapos, van néhány trükk, amivel 1–2 órával hátra tolhatod az ébresztőt. Íme, hogyan segítsd a korai madarat, hogy kicsit később keljen fel.

Honnan tudod, hogy a babád túl korán ébred?

Ha a babád 5-kor kel fel minden reggel, és nem hajlandó visszualudni sem önállóan, sem etetés és pelenkaváltás után, az általában azt jelenti, hogy túl korán ébred. De ez attól függ, mikor megy lefekvésre, a koráról és szakaszról, és más tényezőktől. Ha nappal cinkos, az jó jel arra, hogy kicsit később kellene kelnie.

Normális azonban, ha a babák 6–7 között kelnek fel, bár ez széles körben változhat. Fogzás, betegség, alvási regressziók és más külső hatások is belejátszhatnak, főleg ha a babád hirtelen korábban kel fel, mint szokás.

Mi okozza, hogy a baba korán ébredjen?

Ha a babád túl korán ébred, lehet, hogy túl sokat alszik (így nem fáradt), vagy túl keveset (ami azt jelenti, hogy túlfáradt). És nem maradhat elég alvás nélkül. Egy 6 hónapos baba például 12–15 órát kell aludnia 24 órán belül, vagyis kb. 10–12 óra éjszaka, és 3–5 óra nappal darabolva 2–3 nappali alvásra.

Amikor alszik, az is fontos, mint amilyen korán ébred. Lehet, hogy túl későn megy lefekvésre, túl későn alszik nappal, vagy mindent túl korán csinál. A későbbi reggeli ébredés elérése a teljes alvási rend beállítását jelentheti.

Mit tegyek, ha a babám túl korán ébred?

Az első dolog, ha a baba túl korán ébred, a rend megvizsgálata, hogy elég alvást kap-e összességében. Hangzik ellenkezőleg, de egy túl fáradt baba nem tud jól aludni.

Próbáld meg korábban fektetni le – 19 vagy 19:30 körül – a lefekvési időt fokozatosan 10 perccel előrébb tolva minden éjszakán, ha később megy lefekvésre, és nézd meg, hogy segít-e, hogy hosszabb ideig aludjon. Ne várj azonnal eredményre! Adj egy egész hetet vagy kettőt, mielőtt eldöntenéd, hogy sikeres volt a kísérlet.

Ha túl sok alvás az oka, meg kell próbálni az ellenkező taktikát. Tolod későbbre a lefekvési időt, minden éjszakán kb. 10 perccel, amíg kb. egy órával később megy lefekvésre (vagy eléred a célodat, hogy később keljen fel). Ez akkor működik a legjobban, ha az etetési rendet is későbbre tolod, hogy az éhség ne ébressze túl korán.

Lehet, hogy a babád nappali alvási rendjét is be kell állítani. A babák, akik túl sokat vagy túl kevéset alszanak nappal, nehezebben alszanak éjszaka.

Az alvások időzítése is számít. Néhány korán nappal alvő baba korábban megy lefekvésre éjszaka, és – kitaláltad – korán kel fel reggel. Néhány baba nehezen megy lefekvésre, ha az utolsó nappali alvás túl közel van a lefekvéshez.

Próbáld meg előrébb vagy későbbre tolni a nappali alvási rendet, 10 perces lépésekkel minden nap, amíg jó ritmusba nem jössz.

Beszélj a gyermekorvosoddal is, hogy több tippet kapj a babád alvási rendjének beállítására, és kizárd, hogy semmi más nem okozza a korai ébredéseket.

Egy figyelmeztetés: Amikor alvási rendeket kevergetsz, van kockázata, hogy a babád csak nem kap elég alvást (mondjuk elkezded csökkenteni a nappali alvást, de továbbra is korán kel). Ha a babád fáradtnak tűnik, vagy nehezen megy lefekvésre éjszaka, beszélj a gyermekorvosoddal, amit bármilyenkor tehetsz, mielőtt beállítanád a rendet. Lehet, hogy ez csak egy átmeneti szakasz.

Tippek a babád későbbi felébresztésére

Az alvási rend beállítása valószínűleg a legjobb módszer, hogy a kis ébresztőórád kicsit később menjen. De van néhány extra trükk, amit kipróbálhatsz.

• Ne engedd, hogy a nap bejusson. A babád lehet nagyon érzékeny a fényre, ami azért kelte hajnalban ébred. Próbáld ki a sötétítő rólózságokat vagy bevonatokat, hogy a nap ne ébressze a mini kakast. Ha a sötétséget félte, megnyugtathatod a félelmeit egy kis éjszakilámpával a szobájában.
• Tartsd csendben. Ahogy a világ ébred, az autók elindulnak az utcákon, a kutyák ugatni kezdenek, a szemétautó elindul. Az érzékeny alvók ezekhez a környéki hangokhoz ébrednek. Legalább zárd be az ablakokat, és ha ez nem elég, ácsorgess néhány nehéz gordijnat vagy takarót eléjük. Érdemes lehet egy ventilátort vagy fehér zaj gépet tenni a szobájába a külső zaj maszkolásához.
• Adj egy percet. Ne siess a gittyhez az első hangnál. Várj legalább 5–10 percet, hacsak a baba nem sír igencsak. Ha szerencsés vagy, elég megnyugszik, hogy visszalszik, vagy legalább magára foglalkozik, amíg te még pár pillanatnyi pihenést lopasz.
• Hagyd ki a reggelit... hátra. Ha 5:30-kor eszik, az éhség folytatja a korai ébresztőt. Tolod fokozatosan az első etetést naponként néhány perccel, hogy kevésbé ébredjen érte korán. Beszélj a gyermekorvosoddal a babád etetési rendjébe tett változtatásokról.
• Add a cicit. A babák, akik cicit használnak lefekvéskor és nappali alváskor, csak annyit igényelnek, hogy visszateszed a cicit, és visszalszanak korán reggel. Várj pár percet, aztán csendesen, minimális beszéddel tedd vissza a cicit a szájába, simogasd gyengéden a fejét, és távozz.
• Adj valami foglalkozást. Amíg a babád 12 hónapos nem lesz, a gitty biztonsági okokból gyakorlatilag üres legyen. De 12 hónap után van néhány játék, ami rögzíthető a gittyhez – mint egy gitty nyugtató, gitty tükör, vagy gitty billentyűzet – ami segíthet a kicsikednek lassan ébredni, és magára foglalkozni, mielőtt te felkelni.

Valamilyen nem túl távoli jövőben a babád felkel és magának reggelizni fog. Addig is próbáld meg odafigyelni magadra, miközben végigjársz ezen a szakaszon. Korábban menj aludni, ha tudsz, aludj, ha a baba alszik, ha lehetséges, és nézd meg, hogy a partnered vagy egy látogató nagyszülő vagy barát felveszi-e a korai műsort néha.