A szék-módszer (chair method) alvási képzéshez – lelkiismeretes megoldás

Ha lelkiismeretes alvási képzést keres a babája számára, a szék-módszer illeszkedhet Önnek és a kicsinek.

Íme a szék-módszerről – amit néha „kempingelés módszernek” (camping out) vagy „Sleep Lady Shuffle”-nek is neveznek –, beleértve, mikor kezdheti, és hogyan közelítse meg.

Mi az a szék-módszer az alvási képzésben?

A szék-módszer egy „néma sírás nélküli” (no tears) technika, ami megtanítja a babát az elalvásra anélkül, hogy felvenné, ha sír.

A folyamat: a gyereket lefekteti, egy székbe ül a bölcső mellé, vigyáz ráné, ha kell, majd fokozatosan továbblépteti a széket az ajtó felé minden éjszaka, amíg végre ki nem lép a szobából.

A legtöbb baba 4–6 hónap között készen áll az alvási képzésre – ez a kor, amikor képesek az önboldogítás megtanulására, ami kulcsfontosságú képesség. Ha a nappali alvást is javítani akarja, a szék-módszert szundákra is alkalmazhatja.

Néhány szülő jobban éri magát a szék-módszerrel a CIO vagy Ferber helyett, mert lehetővé teszi a közelséget és a támogatást. Mégis, sok baba nem tud elaludni egy kis sírás nélkül, és egy kicsit sírva gyorsabban elalszhat.

Működik-e a szék-módszer?

A szék-módszer működhet az idősebb babáknál, akiket a szülő jelenléte megnyugtat. De a „kempingelés” nem azoknak, akik a szülő közelbenlétével sem tudnak lelassulni. Megjegyzés: a lelkiismeretes módszerek hosszabb ideig tartanak, akár hetekig, nem ideális, ha gyors eredményre vágysz.

Néhány baba sír a szék-módszer alatt, ha ébred és látja, hogy a szülő már nem a székén van. A babák tudják, hogy ott ül – így némelyik addig sír, amíg fel nem veszik. De ha a szülő hangosan/lágy simogatással tudja megnyugtatni, és elviseli a sírást, a szék-módszer jól bevállhat.

Hogyan végezze a szék-módszert?

A szék-módszer lélekgyengéden, fokozatosan, időt, következetességet és türelmet igénylő folyamat. Íme, hogyan próbálja otthon:

  • Lefektetés szokás szerint. Tartsa meg a baba ismerős esti rutinját: utolsó étkezés, rövid könyv/két, dallam, ölelgetés.
  • Helyezzen egy széket. A baba bölcsője mellé.
  • Álmos, de éber. Fektesse le éberen, de álmosan, hogy megtanulja önállóan elaludni a saját bölcsőjében. Üljön mellé, és vigyázzon, amíg el nem alszik.
  • Hallgassa a sírást. A legtöbb baba kicsit nyeng elalvás előtt, de ha újra felborul elalvás után, menjen be, üljön a székbe, és csendesen mondja: „alvás ideje”.
  • Nyugtassa meg. Beszélhet hozzá lágy hangon, vagy gyors hátsimogatás – de ne interakcióba lépjen sokat, és ne vegye fel.
  • Ismételje a folyamatot. Kilép, ha elalszik, és visszatér, ha újra cinkog, várva kicsit a bejutás előtt. Ismételje a fenti lépéseket, amíg el nem alszik újra.
  • Tolassa a széket. Három éjszaka a bölcső mellett után felére továbblépteti az ajtó felé, üljön le, és onnan „csitt”-jelezzen szükség szerint.
  • Tolassa újra. Néhány éjszaka múlva az ajtajhoz, és ismételje. Néhány éjszaka múlva még továbblép: a folyosóra, de továbbra is láthatónak, és próbálja csökkenteni a „csitt”-ezést és búbálkodást.
  • Maradjon a folyosón. Majdnem két hét után kint van a szobából. Folytassa a figyelést, de maradjon a folyosón vagy egy másik szobában.

Tartsa a jót, ahogy a székét továbblépteti, és lassan kicsúszik a baba szobájából. Gyakorlással és türelemmel a kicsi rájöhet, hogy ideje csendben heverni és aludni.

Previous:

Next: