Hogyan fektessük le a babát álmos, de éberen – a „drowsy but awake” módszer
A baba esti lelassítása fürdő, ének, utolsó étkezés, majd a fények lehúzása. Ha a rutin végére elalszik, valószínűleg csak becsúsztatja a bölcsőbe, és tipp-toe-zva távozik, ugye?
Valójában hosszú távon jobb, ha a babát álmos, de még éberen fekteti le a bölcsőbe. Segítséghez, hogy mit jelent ez pontosan, hogyan csinálja meg, és mit tegyen, ha nem megy – olvasson tovább.
Mit jelent az „álmos, de éber”?
Álmos, de éber = a babát a bölcsőbe fektetjük mielőtt mélyen elalszik. Az ok: ez tanítja meg a csecsemőket egy hasznos képességre: hogyan aludjanak el önállóan.
Az ölelgetés vagy a hullámvasban elalvás kellemes, de ha később ébred, és látja, hogy a szülő (vagy a hullámvas) nincs ott, cinkogni fog.
Hogyan ismerje fel, hogy álmos a baba? Végigkövetve a gyakori alvási készültség jeleit, a jó úton van. Egy álmos, de éber baba így jelez: hátradőft, szemdörzsölés, cinkogás/sírás, fülhúzás.
Mikor kezdd el az „álmos, de éber” lefektetést?
Nincs beállított kor. Születéskor kezdheti, vagy később is bevezetheti, ha hónapok óta ringatja elalvásig. Próbálja ki a napi rutin részeként. Használhatja alvási képzés (sleep training) részeként is.
Tudja: az álmos, de éber lefektetés néhány sírást jelenthet – de adjon időt a baba, hogy belejusson, és hamar megtanul önállóan elaludni.
Hogyan kezdje el az „álmos, de éber” lefektetést?
A megfelelő pillanat megkeresése a baba alvási mintázatai és jelei figyelésével történik. Íme a lépések:
Kövesse nyomon az alvási mintázatokat. Születéstől 3 hónapig a csecsemők 14–17 órát alszanak nappal is. Ha felismer egy mintázatot, megjósolhatja az alvási igényeket. Figyelje a „ébrenléti ablakokat” (wake windows) – az időt, amíg a baba éber maradhat korának megfelelően. Ebben a korban max. 45–120 percet kell ébernek lennie szundák között (pontos korhoz viszonyítva).
Figyelje az alvási jeleket. Szemdörzsölés, hátradőft, némi cinkogás – klasszikus jelek. Lehet, hogy a hüvelykujját szopja, vagy a fülét húzza.
Tartsa be az alvási rutinot. Legyen az az első szunda, vagy a hosszabb esti verzió (fürdő, étkezés, massage), mindkettő jelzi: lefektetés ideje.
- Próbálja meg szeparálni az evést az alvástól. Ha a baba rendszeresen elalszik az üvegnél/mellnél, az fogadja el minden ébredésnél. Helyezze az étkezést a rutin elejére.
Várjon, mielőtt bemehet. Ha éjszaka sírni kezd, várjon néhány percet – 스스로 visszalszhat.
- Rövidítsd a beavatkozásokat. Ha bemegy, gyors kényelmet nyújtson (fej simogatása, has simogatása), de ne maradjon, ne vegye fel – különben minden alkalommal várni fogja.
Mi van, ha az „álmos, de éber” nem megy?
Reménytelennek tűnik a cél? Még ha úgy gondolja, hogy nem megy, minden kísérlet segít. Nem minden lefektetés lesz tökéletes, de ne adja fel túl korán.
A konzisztencia a kulcs. Ha ad időt a babának, megérti, mit tanít, és képes lesz önállóan elaludni – és alszani is – anélkül, hogy a segítségére vagy megerősítésére lenne szüksége.
Mint minden új képességnél: a gyakorlat teszi a mestert. Hamarosan megmutatja a kicsinek, hogy képes az önboldogításra a bölcsőben, és minden este bizalommal fektetheti le ott.
-
Ha a gyereke valaha megbetegedett székrekedésben, hallotta lehet, hogy a Miralax laxeativum csodaszere. Meglepetés, hogy a gyakori, recept nélkül kapható gyógyszer nem szándékozik 17 év alatti gyerekek használatára. Még jelentettek mellékhatásokat is -
A nyári tábortól a foci edzésekig és a játszós napokig – a nyár azt jelenti, hogy fuvarozni kell a különböző helyekre, és ha több gyerek van, több tevékenység, több leadási és felvételi pont, több időpont. Amikor mindent összevetünk, mindannyiunknak -
Ha szülő vagy, akinek gyereke jár iskolába vagy bölcsődebe, nagy eséllyel már vettél telefonhívásokat a munkád során, hogy gyerekedet vedd fel, ha beteg, jóváhagyj kisebb elsősegélyeket, vagy beszélj az iskolai problémákról. Ezek a hívások nem ritkák
