Mikor fog áthaladni a baba az éjszakán? Útmutató a szülőknek

Kíváncsi, mikor kezdenek átalszani a babák, és hogy az övé lesz-e a „jó alvó”? A válasz többnyire az életkortól, a fejlettségi szintről, és attól függ, hogy megtanulta-e az önboldogítást (self-soothing).

Íme, hogyan segítheti a babát az átalvásban, hogyan alakítson ki jó alvási szokásokat, és hogyan kerülje el a lehetséges alvási problémákat a növekedés során.

Mit jelent valójában az „átalvás az éjszakán”?

Az átalvás az éjszakán általában 6–8 óra összefüggő alvás jelenti.

De ne feledje: ez csak a hányadára van a teljes éjszakai alvási igénynek (10–12+ óra, koruktól függően, + nappali szundák). Tehát ha a baba 3–6 hónapos korban „átalszik” (pl. 19:30-kor lefekvés → 6 óra = 1:30, 8 óra = 3:30), a szülők még nem aludnak át.

6 hónap alatti csecsemők általában 3–8 órát alszanak éjszaka (koruktól függően). 4–6 hónapos babák fejlettségi szempontjából képesek átalszani étkezés nélkül, de hogy teszik-e, más kérdés. A babák, mint a felnőettek, nem csak táplálékért, de kényelmet és örömért is esznek.

Mikor kezdenek átalszani a babák?

Az átalvás kezdete több tényezőtől függ: kor, testsúly, mellázás/üveges, család éjszakai étkezési szokásai.

Íme, mikor várható az átalvás, és bővebben az alvási szokások kor szerint:

Újszülött

Az újszülöttek nem alszanak át, mert gyakori étkezésre van szükségük. 2–4 óra egy kör az, amire számíthat az első hetekben/hónapokban – attól függően, hogy mellázik, üveges, vagy vegyes.

2–3 hónapos

Ebben a korban 5–6 órás alvási szakaszok lehetségesek. De a legtöbb 3 hónapos még 1–2 éjszakai étkezést igényel, főleg ha mellázik.

4 hónapos

Ekkor a babák képesek 7–8 óra amúgy alvásra, ami az átalvás definíciója. Ez fokozatosan jöhet. A legtöbb 4 hónapos baba eléri a „varázssúlyt” (5–6,5 kg / 11–14 lbs), ami azt jelenti, hogy metabolikus szempontból nem igényel éjszakai étkezést. De mégis kérheti!

5–6 hónapos

Most már képesek az átalvásra. Ha a kicsi még gyakrabban ébred enni, elég biztos, hogy nem igazán éhes. A gyermekorvos tanácsolhat, hogyan hagyja abba lassan a plusz éjszakai étkezéseket.

Fizikailag készen áll az átállásra, de tiltakozhat – főleg, ha megszokotta az éjszakai „sznackeket” és a kellemes ölelgetést.

Hogyan érje el, hogy a baba átaludjon az éjszakán

Több irányítással rendelkezik a baba alvási szokásai felett, mint gondolná – és nem kell várni a félévfordulóig a hosszabb éjszakák ösztönzéséhez.

Kövesse ezeket a tippeket:

Alkoss lefektetési rutinot

Nem csak kellemes a baba számára, de jelzés is: itt az alvás ideje. Kezdje meleg, lazító fürdővel – a melegvíz nyugtat és alvást indít. Következő: mese, ölelgetés, dallamok. Végül: telítő étkezés. Ha a baba gázos, az étkezést előrebb helyezheti a rutinban.

Kerülje az éjszakai piena cserét, ha lehetséges

Kivéve, ha a baba „abszolút katasztrófa”, hagyja ki az éjszakai piena cserét – felébreszti. Ha muszáj, halvány fény, minimális beszéd.

Fontolja meg, hogy távolabbra helyezze a babát

Az AAP javasolja, hogy a szülők legalább 6 hónapig osszák a szobát a babával. De ha a baba a szobájukban alszik, vagy a bölcső/kocsibólcső nagyon közel van az ágyukhoz, a távolabb helyezés (vagy a saját szobába) jobban bevállhat némely családoknak.

Lehet, hogy a közelség éppen miattébredéseket okoz. Beszéljen a gyermekorvossal az átállásról.

Töltse fel a kalóriákat nappal

Ha a baba nappal elég eszik, kevésbé lesz éhes éjszaka, és jobban alszik. Mellázott babák 2–3 óránként, összesen 8–12 alkalommal/24h, 6 hónapig (akkor jön a kiegészítő étkezés). Utána 5–6 alkalomra csökken, majd lassan csökken.

Üveges babák: kb. 1 hónapról 120 ml (4 oz) 4 óránként (kisebb babáknál kevesebb). 4–6 hónapra 180–240 ml (6–8 oz) kiegészítő étkezéskor. Kiegészítő étkezés bevezetésekor: 4–5 üveges étkezés/nap. Ha kevesebb mint 720–1080 ml (24–36 oz) összesen, próbáljon meg nappal 30–60 ml-t hozzáadni az üvegekhez.

Dream feed (álom-etkezés) szülők lefektetése előtt

Mielődt lefeküdne, „feltölti” a babát egy késő esti falatkával („dream feed”). Ébresztenie kell ennyire, hogy ne aludjon teljesen, és soha fekvő helyzetben ne etesse. Még ha keveset is eszik, egy plusz 1–2 óra alvást érhet el.

Ha ez gyakrabi ébredést okoz, hagyja abba, és inkább gondoskodjon arról, hogy a lefektetési étkezés telítő legyen.

Ne tegyen gabonapelyhet az üvegbe, ne kezdje korán a kiegészítő étkezést

Nemcsak, hogy nem segít az átalvásban, de egészségkárosító is lehet. 4–6 hónap előtt (ideális 6 hónap, az AAP szerint) bevezetett kiegészítő étkezés emésztési zavarokat okozhat – a baba még nem emészti fel teljesen. Plusz: a sűrűbb keverék belekavaroghat a tüdőbe (aspiráció).

Ne siessen a első nyengésnél

Adja a babának a lehetőséget az önboldogításra és a visszalszásra, mielőtt bemegy ellenőrizni. Minden baba ébred éjszaka (felnőttek is).

Kezdje el az éjszakai étkezések elhagyását (night weaning)

3–4 hónapos kor körül lassan csökkentheti az éjszakai étkezéseket, célul véve az átalvást. De előtte beszéljen a gyermekorvossal, mert néhány baba hosszabb ideig igényelheti az éjszakai étkezéseket.

Night weaning és átalvás

Ha a gyermekorvos megegyezik, hogy a baba készen áll a night weaning-re, kérjen tőle konkrét tanácsot, és vegye figyelembe ezeket:

Húzza ki az étkezéseket

Míg az újszülöttek 2–4 óránként esznek, 3–4 hónapnál elkezdheti meghosszabbítani a szakaszokat (babától függően). Ha az orvos enged, fokozatosan: minden második éjszaka 15–30 perccel később etetés. Remélhetőleg hosszabb alvás eredményezi.

Rövidítse az éjszakai étkezéseket

Egyéb módszer: éjszaka kicsit kevesebb keverék az üvegben, vagy 1–2 perccel rövidebb mellázás. Lassan csökkentse egy hétig, amíg a baba fel nem adja az éjszakai étkezést.

Ne siessen etetni éjszaka

Ha a baba sírva ébred, várjon, mielőtt mellat/üveget ad. Lehet, hogy újra elalszik, vagy magának foglalkozik (pl. lábujjai!). Ha erősen tiltakozik, próbálja meg csendes dallammal vagy simogatással megnyugtatni.

Minél hamarabb megtanulja a baba, hogy az ébredés nem jelenti azonnali étkezést, annál hamarabb fog átaludni. De győződjön meg róla, hogy nem igazán éhes (ha igen, etesse). Utánna nappal növelheti az adagokat, ha az orvos megegyezik.

Mi akadályozhatja meg a baba átalvását?

Sok dolog akadályozhatja:

  • Fogászat: Az első fog mérföldkő, de felébresztheti éjszaka. A tünetek (sírás, fülhúzás, ébredés) 2–3 hónappal a fog megjelenése előtt is megmutathatják magukat.
  • Nem ideális alvási környezet: Túl meleg → rossz alvás. 18–22 °C, egyrészes pizsama. Csendes, sötét szoba.
  • Rossz alvási szokások: Ne öleltesse/ringassa/etesse elalvásig, ne legyen inkonzisztens a rutin. Hátra fektessen álmos, de éber baba – így megtanul egyedül elaludni.
  • Önboldogítás képtelensége: 6 hónapos baba ébredhet éjszaka, de visszakenni kell tudnia. Ha nem tud, sleep training kellhet.
  • Betegség: Megfázás, fülgyulladás ébreszt mindenkit – babát is. Amint jobban van, az alvás is javul.
  • Növekedési ugrások: Kb. 3, 6, 9 hónapkor (pontos időpont változik). Akkor gyakrabban ébred nappal/éjszaka enni.
  • Fejlettségi mérföldkövek: Ha új képességet tanult (átfordulás, ülés, búvás), nehéz lefeküdni/alszani. (Ki akar aludni, ha ennyi felfedeznivaló van?)
  • Alvási regresszió: Normális, hogy a „jó alvók” is gyakrabban ébrednek és nehezebben visszalszanak 3–4 hónapkor (és más korokban is). Ideiglenes fázisok.
  • Utazás: Időzónaváltás és zavarások megbolondítják az alvást.

Alvási képzés vagy alvási rend? Melyiket válassza?

Systematikus alvási rendet 3–6 hónapos kor előtt nem tud bevezetni. Túl korai kísérlet megakadályozhatja a baba növekedését – és a tejtermelést, ha mellázik.

A baba valószínűleg saját magának is beállít (legalább részleges) rendet: lehet, hogy korán kel és azonnal eszik, vagy később kel és később eszik. Mindkettő tökéletesen rendben – a babák változnak abban, mennyi alvásra van szükségük, és mikor.

A lényeg: a teljes alvási óraszám. Az AAP szerint 4–12 hónapos babáknak 12–16 óra/24h (szundákkal). A National Sleep Foundation szerint 4–11 hónaposoknak 12–15 óra/24h (szundákkal).

Ha a baba 5–6 hónapos, és már elhagyta az éjszakai étkezéseket, érdemes megpróbálni az alvási képzést (sleep training): tanítja a kicsit a hosszabb éjszakai alvásra és az önboldogításra ébredéskor.

Egy népszerű módszer: cry it out (CIO) – hagyja a babát sírni, amíg egyedül elalszik. Módosított változat: Ferber-módszer – rövidebb, fokozatosan hosszabbító ellenőrzési időközök, amíg egyedül el nem alszik.

Az alvási képzés nem minden szülőknek való – ne próbálja, ha nem érezti jól magában. De tudja: a القليل sírás nem okoz trauma. Ha egyáltalán, egy életre szóló képességet tanít: az önálló elalvást.

Ha tompa szemmel, kimerülten olvassa ezt: legyen türelmes önmagával és a kicsi „bagolyával”. Jó, ha akkor alszik, mikor a baba alszik, és kérjen segítséget a közöségtől a kimerülés elkerülése érdekében.

A szülőség első hónapjai különösen faragdalmasak. De hamarosan lesz egy kisgyermek, aki egész nap ugrál, és (általában) hosszabb szakaszokban alszik éjszaka. Tudja: ez az időszak is elmúlik – mint a pici bodyk és a rágcsálók korai napjai.

Previous:

Next: