• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Szülés utáni bluesom vagy szülés utáni depresszióm van?

A baba születése hatalmas, átalakuló pillanat az életben. A tested éppen kilenc hónapot töltött azzal, hogy növekedjen és új életet szüljön, ami nem kis feladat, és jelentős terhet róhat testére és elméjére. Megdolgoztad és megszülted a babádat, ami az egyik legintenzívebb fizikai élmény, amelyet a tested valaha is elvisel.

Aztán hirtelen megszületik a babád, és még ha a babád minden olyan, amiről valaha is álmodtál, óriási változás egy új baba köszöntése az életedben – nem beszélve arról a tényről, hogy valószínűleg nagyon kevés alvással fogsz működni. A hormonok mindenhol apadnak és áradnak, étkezési szokásai valószínűleg drasztikusan megváltoztak, érzelmi állapota pedig gyorsan alkalmazkodik a baba nevelésének valóságához.

Az összes tényező együttes figyelembevételével nem csoda, hogy az új anyukák erős hangulati ingadozásokat tapasztalnak a babáik születését követő napokban és hetekben!

Ez a hangulatváltozás, amelyet általában szülés utáni bluesnak vagy „bébi bluesnak” neveznek, nagyon gyakori. Valójában az anyák többsége tapasztalja. Mégis, bármennyire is gyakori, sok anya azon tűnődik, vajon normális-e, amit tapasztal, és hogyan lehet a legjobban megbirkózni vele. Sőt, az anyák gyakran elgondolkodnak azon, hogy amit tapasztalnak, az csak a baby blues, vagy egy komolyabb mentális egészségügyi probléma, mint például a szülés utáni depresszió.

Mi az a szülés utáni blues?

A szülés utáni blues rendkívül gyakori. Becslések szerint az újdonsült anyák 50-85%-a tapasztal szülés utáni blues-t a szülés után.

Az általános tapasztalatok miatt a szülés utáni blues nem tekinthető pszichiátriai betegségnek, hanem gyakori szülés utáni tünetnek, mint például a szülés utáni fájdalmak és a szülés utáni vérzés.

Mi okozza a szülés utáni bluest?

Senki sem tudja biztosan, mi okozza a szülés utáni bluest, de a szakértőknek van néhány elméletük. Íme néhány dolog, ami a szülés utáni blueshoz vezethet.

Hormonok

Amikor Ön terhes, szervezete nagy mennyiségű ösztrogént és progeszteront termel a terhesség támogatása és a baba növekedésének elősegítése érdekében. A születést követő első 24 órában ezeknek a hormonoknak a szintje gyorsan visszaesik a terhesség előtti szintre. Emiatt olyan hangulati változásokat tapasztalhat, mint a PMS és a menstruáció alatt, például sírás és rosszkedv.

Az ösztrogén- és progeszteronszint gyors csökkenése mellett a laktációt támogató hormonok – prolaktin és oxitocin – emelkednek. Bár ezek a hormonok általában boldog és békés érzésekkel járnak együtt, mégis megváltoztatják szervezete általános hormonális felépítését, ami hangulati változásokat okozhat.

Alvási zavarok

Szülés után, különösen az első napokban és hetekben, valószínűleg mindenhol alszik. Ha kórházban szültél, akkor az eltérő (és gyakran hangos) környezet miatt nem sokat aludtál.

Még akkor is, ha Ön hazaér, a baba az éjszaka minden órájában fent fog enni. Valószínűleg éjszaka is fent vannak, mert még nem tanulták meg a különbséget az éjszaka és a nappal között. Mindezt nagyon nehéz lehet megszokni, és ingerlékeny hangulatokhoz és tájékozódási zavarokhoz vezethet.

Szokásos változtatások

Amellett, hogy az alvási ütemterved alapvetően felfordult, más alapvető szükségleteid kielégítése, mint például az evés és még a fürdés is teljesen kiborul, amikor megszületett. Lehet, hogy nem eszel elég gyakran, és nem tudsz egészséges ételeket választani.

Azokat a dolgokat, amelyek korábban megadták a napod alaphangját – például egy csésze kávét ébredés után, edzést vagy zuhanyozást –, most valószínűleg nehéz megvalósítani. Mindezek a változások összeadódnak, és befolyásolhatják hangulatát.

Változások az Ön személyazonosságában

Talán a szülés utáni kérdés, amelyről ritkán esik szó, az, hogy hogyan befolyásolhatja önazonosságát, különösen, ha ez az első gyermeke. Az élete, a karrierje és a mindennapi életük apróságai felett némileg irányító személyből olyan emberré válni, aki hirtelen egy síró, álmatlan csecsemő könyörületének van kitéve, felkavaró lehet. legkevésbé. Nem csoda, hogy az újdonsült anyák érzései mindenhol ott vannak a szülés után.

A szülés utáni blues tünetei

Minden új anya a maga módján tapasztalja meg a szülés utáni bluest, de vannak olyan gyakori tünetek, mint például:

• szorongás
• Hirtelen szomorúsághullámok tapasztalása
• Kimerülés
• Különböző vagy „kikapcsolt” érzés
• Általában túlterheltnek érzi magát
• Egyik percben öröm, a másikban szomorúság
• Bizonytalannak érzi magát a babájáról való gondoskodási képességét illetően
• Türelmetlenség
• Ingerlékenység és mogorvaság
• Úgy tűnik, hogy a legkisebb dolgokon is sírni kezd
• Koncentrációs probléma
• Evéssel kapcsolatos problémák
• Döntési nehézségek
• Nem sikerül elaludni, még akkor sem, ha van rá ideje

Meddig tart a „Baby Blues”?

Az egyik legfontosabb különbség a „baby blues” és a szülés utáni hangulatzavarok, például a szülés utáni depresszió, szorongás és pszichózis között, hogy a „baby blues” átmeneti. Íme, mit tudunk arról, hogy meddig tart a „baby blues”, és mit jelent, ha a tünetei ezen az időkereten túl is fennállnak:

• Néhány nő csak a szülés utáni első napokban tapasztalja a szülés utáni bluest.
• A tünetek a szülés után négy-öt nappal tetőzhetnek.
• Néhány nőnél a szülés utáni kékség a szülés után akár két hétig is fennáll.
• A legfeljebb két hétig tartó tünetek normálisnak tekinthetők.

A két hétnél tovább tartó tünetek viszont azt jelezhetik, hogy szülés utáni hangulatzavar alakult ki, ezért érdemes megbeszélni az egészségügyi szolgáltatóval az esetleges aggodalmakat.

Hogyan birkózz meg a szülés utáni bluesszal

Csak azért, mert a szülés utáni kékség normális, a tünetek pedig általában enyhék és átmenetiek, még nem jelenti azt, hogy könnyű elviselni. A következőképpen kezelheti, ha a szülés utáni blues levert:

• Győződjön meg arról, hogy amit érzel, az normális, és szinte minden újdonsült anyuka tapasztalta.
• Beszéljen az érzéseiről egy megbízható szeretett személlyel.
• Csatlakozzon egy új anya támogató csoportjához, vagy lépjen kapcsolatba más anyukáival az interneten.
• Ne feledje, hogy nem szégyen segítséget kérni a házimunkában és az étkezés elkészítésében.
• Naponta legalább egyszer menjen ki a szabadba, még akkor is, ha csak néhányszor megkerüli a háztömböt.
• Az alvást a lehető legjobban kezelje, legyen szó alvásról, amikor a baba alszik, vagy azt, hogy partnere, családtagja vagy más segítője egy órán át tartsa a babát, amíg a kanapén szunyókál.
• Lazítsd le magad, ha a házimunkáról és a ház általános karbantartásáról van szó; most szültél, és nem számíthatsz rá, hogy mindezt megteheted.
• Korlátozza a látogatók számát vagy más stresszes helyzeteket.
• Próbáljon rendszeresen enni; győződjön meg róla, hogy elegendő fehérjét kap, és könnyen emészthető ételeket egyél.

Baby Blues vagy szülés utáni depresszió?

Sok szülés utáni bluesban szenvedő anya érthető módon aggódik amiatt, hogy tünetei szülés utáni depressziót vagy más szülés utáni hangulati rendellenességet, például szülés utáni szorongást és szülés utáni pszichózist tapasztalhatnak.

Általánosságban elmondható, hogy kétféleképpen tudhatod, hogy szülés utáni bluest tapasztalsz, és nem szülés utáni depressziót:

• A szülés utáni kékség átmeneti, és a tünetek általában a szülés utáni két héttel eltűnnek.
• A szülés utáni blues tünetei enyhébbek, mint a szülés utáni depresszióé, és nem befolyásolják működési képességét vagy a baba gondozását.

A szülés utáni depresszió – amely 5 nőből 1-et érint – ugyanabban a hangulati állapotban van, mint a szülés utáni blues, de a tünetek általában intenzívebbek és zavaróbbak.

Gyakori szülés utáni depressziós tünetek

A szülés utáni depresszió gyakori tünetei a következők:

• Harag, ingerlékenység és nyugtalanság
• Túlzott sírás
• Csökkent étvágy
• Rendkívül alacsony energiafogyasztás, állandóan aludni akar
• Zsibbadtnak érzi magát, és elszakadt az életétől
• Álmatlanság és rémálmok
• Alacsony önértékelés, úgy érzi, anyaként kudarcot vallott
• Megszállott, száguldó, ijesztő gondolatok
• Öngyilkossági gondolatok
• Problémák kötődnek a babához
• Önkárosító gondolatok; a baba ártására vonatkozó gondolatok
• Szeretnél menekülni az életedből
• Visszavonás szeretteitől és barátaitól

Ha öngyilkossági gondolatai támadnak, forduljon a National Suicide Prevention Lifeline-hoz az 1-800-273-8255 telefonszámon. képzett tanácsadó támogatásáért és segítségéért. Ha Ön vagy szerettei közvetlen veszélyben vannak, hívja a 911-et.

Hogyan kaphat segítséget a szülés utáni depresszióhoz

Ha szülés utáni depresszió tünetei vannak – még akkor is, ha még nem telt el két hét, és még akkor is, ha az első szülés utáni kivizsgálás még hetek múlva következik be – azonnal hívja orvosát vagy szülésznőjét. Fontos, hogy a szülés utáni depressziót és a szülés utáni hangulatzavarokat gyorsan kezeljék, mielőtt azok súlyosbodnának.

A szülés utáni depresszió viszonylag gyakori, és egészségügyi szolgáltatója nem ítéli meg, ha megosztja a tüneteit. Feladatuk, hogy jobban érezze magát, és számos sikeres módszer létezik a szülés utáni depresszió kezelésére, beleértve a beszélgetésterápiát, a csoportterápiát és a gyógyszeres kezelést.

Nem vagy egyedül, és ott van a segítség. Ha öngyilkossági, önkárosító gondolatai vannak, vagy ártani akar a babának, feltétlenül tárcsázza a 911-et, és mielőbb forduljon sürgősségi ellátáshoz.

Egy szó a Verywelltől

Amikor megszületik, a figyelem hirtelen átirányul rólad és az imádnivaló terhes hasadról a drága újszülöttedre. Ez természetes, de ettől a változástól sok anya elveszettnek érezheti magát a keveredésben. Milyen gyakran kérdezik az emberek az újdonsült anyukáktól, hogy érzik magukat – nem csak fizikailag, hanem érzelmileg is?

A szülés utáni blues nagyon gyakori, ennek ellenére a tünetek gyakran sok nőt meglepnek. Sok újdonsült anyuka szégyelli, hogy öröm és boldogság helyett szomorúság és könnyek öntik el őket. Bűntudatot éreznek ezekért az érzéseikért, és nem mindig osztják meg érzéseiket, ami általában csak fokozza érzéseiket és félelmeiket.

Fontos megtanulni a különbséget a szülés utáni blues és a szülés utáni depresszió között, és segítséget kérni, ha azt gyanítja, hogy szülés utáni hangulatzavarban szenved. Sok nő számára a szülés utáni blues gyakori, várható, és valóban elmúlik magától. Ennek egyszerű ismerete nagyon megnyugtató lehet, és segít átvészelni az élményt.