• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Amiket tudnia kell a szülés utáni hirtelen hőhullámokról

Baba születése után a test sok szülés utáni változáson megy keresztül, ahogy visszaáll a terhesség előtti szintre. A szülés utáni felépülés számos tünetet hozhat, mind attól függően, ki Ön, és milyen tapasztalatai lettek. Általánosságban elvárható a fáradtság, hangulatingadozás, hajhullás, és még több – beleértve a hirtelen hőhullámokat is – ahogy a hormonok változnak és ingadoznak.

A hirtelen hőhullámokat sokan a menopauzahoz kötik, de azok előfordulhatnak más hormonális ingadozási időszakokban is, mint a terhesség vagy a szülés utáni időszak.

Tehát ne riadjon, ha hirtelen meleg érzést tapasztal, vagy izzadtabbanébred szülés után! Kutatások szerint a nők 35%-a él hőhullámokat terhesség alatt, míg 29%-a szülés után. Ha Ön is az, íme, amit tudnia kell.

Mik a szülés utáni hőhullámok?

A hőhullámok, vagyis hőhullámok (hot flushes), hirtelen jelentkeznek. Általában a szülés utáni hetekben fordulnak elő. Tapasztalhat hőérzést az arcán, vállán, nyakán, mellkasán, ami áthatol izzadtságot eredményezhet. Ez társulhat vörösödéssel is. Néha egy enyhe fázás követi a túlzott meleget, ami úgy érezzé, mintha egyszerre meleg és hideg is lenne.

Éjszakai hőhullámokat éjszakai izzadságnak (night sweats) neveznek. Ez akkor van, ha ébred a mély alvásból, és meleg, izzadt érzéssel találja magát.

Okok

A terhesség alatt a test sok változáson megy keresztül, beleértve két hormon – progeszteron és ösztrogén – nagy mennyiségű felszabadulását. De amint a baba és a méhlepény kikerül, ezek a hormonszintek zuhan. „Általában alacsony ösztrogénszint tapasztalható mind a közvetlen szülés utáni időszakban, különösen a laktáció alatt, mind a menopauza alatt,” magyarázza Alyssa Dweck, MD, New York-i OB/GYN, szerző.

Időt vehet, amíg a hormonok visszatérnek a terhesség előtti szintre, és ez az ingadozás vezethet hőhullámokhoz. „Az ovuláció hiánya [szülés után és menopauza alatt] miatt alacsony ösztrogén, és az ováriumok kevés vagy semmilyen ösztrogént nem termelnek, ami egy specifikus agyi zónát, a termoregulációs zónát érint,” folytatja Dr. Dweck. „Az eredmény: a hőmérséklet tolerancia ablaka nagyon szűk a nőknek, és jelentősebb nappali és éjszakai hőhullámok jelentkezhetnek.”

Ahogy a test alkalmazkodik a változó hormonokhoz a szülés utáni hetekben, többet szúrdhat és izzadhat. Ez a test módja a terhesség alatt felhalmozott felesleges folyadék leadására. Ez is hozzájárulhat a hőhullámok izzadságos érzéséhez.

• Irritabilitás és fáradtság
• Megszavazott alvás
• Erős testszag
• Gyakori ébredés
• Dehidratált érzés

Meddig tartanak a szülés utáni hőhullámok?

A szülés utáni időszak általában 6 hétig vagy tovább tart a szülés után, خلالها sok szülés utáni tünet, beleértve a hőhullámokat, elég jellegzetes. „A szülés után egy hétig és hónapokig is eltarthat, míg a rendszeres ovuláció és havi menstruáció visszaáll. Amíg ez nem történik, az ösztrogén (ami általában magas szinten van az ovuláció alatt) rendkívül alacsony,” mondja Dr. Dweck.

A hőhullámok a szülés utáni 2 héten tornoznak a legrosszabbnak, utána általában csökkennek. „Amikor az ösztrogéntermelés visszaáll az ovulációval és a rendszeres menstruációval, a hormonális hőhullámok és éjszakai izzadság általában megszűnnek,” magyarázza Dr. Dweck.

Szülés utáni hőhullámok és szoptatás

A terhesség alatt a test elkezd prolaktint termelni a mellkasi szövet növekedésének stimulálására a szoptatás előkészítésére. A terhesség alatt lévő progeszteron és ösztrogén gátolja a tejtermelést, de ahogy ezek a szintek csökkennek szülés után, a test elkezdheti a tejtermelést.

Amikor ez történik, a test hőmérséklete kb. 0,5 °C-cal emelkedik, hozzájárulva a hőhullámokhoz. „A laktáció késlelteti az ovuláció visszatérét,” magyarázza Dr. Dweck. „Minél hosszabb a késleltetés az ovuláció és ösztrogéntermelés-ig, annál tovább tartanak a hőhullámok.”

Még ha nem is szoptat, a test még mindig termel prolaktint. De a prolaktin szintet a szopózás stimulálja, így ha nem szoptat, a szintjei természetesen csökkennek.

Ahogy a tejtermelés csökken, a menstruáció valószínűleg 6–8 héten belül visszatér, megkönnyebbülést hozva a hőhullámokban. „A menstruáció visszatérésével a hőhullámok csökkennek,” mondja Dr. Dweck.

Egyéb éjszakai izzadság okai

• Egyéb gyógyszerek mellékhatásai
• Obstruktív alvászúrkálás
• Szalongás
• Hypoglykaemia
• Hyperthyreosis
• Szülés utáni thyreoiditis
• Fertőzés
• Diabétesz
• Magasabb testsúly / Elhízás

Szülés utáni hőhullámok kezelése

Tudja, a szülés utáni hőhullámok természetesen el fognak tűnni, ahogy a hormon- és folyadékszintek rendeződnek. Addig is kellemetlenek lehetnek a tünetek. Íme néhány dolog, amivel enyhítheti a szülés utáni hőhullámokat és éjszakai izzadtságot.

Tartsa hűvösben magát

Jó ideje használni a klímát vagy a ventilátort. Nyithat egy ablakot is a hűvös szél behúzatására. Segíthet a nedvesség-eltávolító ruházat viselése, mint a pamut és más természetes szálak.

Ha sokat izzad éjszaka, próbáljon meg nedvesség-eltávolító ágyneműt használni. Lehet a takaró alá egy törölközőt tenni az izzadság elnyelésére.

Isson vizet

Az izzadság, a testi folyadékok elvesztése 탈수hoz vezethet. Fontos, hogy elegendő vizet igyon a hidratáltság fenntartásához. Kivéve a hűvösítését, a víz ivás vitafontosságú, ha szoptat.

Kerülje a kiváltó élelmiszereket

Egyes élelmiszerek és italak rosszabbá tehetik a hőhullámok és éjszakai izzadság tüneteit. Kövesse nyomon a tüneteket, hogy lássa, van-e olyan étel, ami kiváltja a hőhullámokat, és kerülje őket. Gyakori kiváltó élelmiszerek:

• Koffein
• Alkohol
• Fűszeres ételek
• Nagy adagok
• Forró ételek vagy italok

Kezelje a stresszt és javítsa az alvást

A stressz és a szorongás is kiválthatja a hőhullámokat. Azonban egyszerű lazítási technikák segíthetnek. Dr. Dweck szerint a ritmikus légzési gyakorlatok, meditáció, vagy tudatosság adhat megkönnyebbülést.

Mivel a túl kevés alvásból fakadó stressz kiválthatja az éjszakai izzadtságot, a megfelelő alvás fontos. A lazítási technikák az alvás előtt segíthetnek; a jóga például javítja az alvást hőhullámok mellett.

Kutatások azt is mutatják, hogy a pilates, hátmaszázs, lábreflexzológia, és a kognitív viselkedésterápia (CBT) javíthatja az alvást és csökkentheti a fáradtságot szülés utáni embereknél.

Természeti gyógymódok

Bár más, nem orvosi opciók is léteznek, hatékonyságuk nem jól dokumentált, különösen szülés utáni nőknek. A növényi izoflavonok pl. egy gyógyszertől mentes kiegészítő, amit gyakran próbálnak a menopauzás nők hőhullámok és éjszakai izzadság ellen. „[Azonban], mivel a szülés utáni időszak általában rövid, ezek nem szokták ajánlani a szülés utáni csoportnak,” mondja Dr. Dweck.

Néhány ösztrogén-szerű tulajdonságú növény, a fitoösztrogén, csökkentette a hőhullámok gyakoriságát menopauzás nőkben. Ilyen a szoja, ami bizonyítottan csökkenti a hőhullámok gyakoriságát menopauzás nőkben. „Nagy mennyiségű szoja fogyasztása segíthet enyhíteni a hőhullámokat,” mondja Dr. Dweck. „A szójaszólás általában nem a legjobb forrás, de más szoja termékek hatékonyak lehetnek.”

A szakemberek azonban figyelmeztetik: a természeti gyógymódok nem biztos, hogy biztonságosak, főleg ha szoptat. Érdemes beszélni az egészségügyi szolgáltatóval bármilyen kiegészítő felvétel előtt vagy étrendváltoztatás előtt.

Mikor hívja az orvost?

A hőhullámok és éjszakai izzadság természetesen elvonulnak, ahogy a hormonok a terhesség előtti szintre rendeznek. Azonnal forduljon az orvoshoz, ha az éjszakai izzadsághoz bármelyik az alábbiak közül társul:

• Láz
• Rezzegés
• Magyarázhatatlan súlycsökkenés
• Termelő köhögés
• Mellkasfájdalom
• Tartós fejfájás
• Légzési nehézség
• Fájdalmas daganat a mellkasban
• Alsóhasfájdalom a méhben
• Rossz szagú vajinális elváladás
• Fájdalom a vizeletadáskor
• Étvágytalanság
• Szalongás és érzelmi problémák
• Depresszió tünetei