• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Miért káros a szülés utáni felépülését más anyukákhoz hasonlítani?

Négy héttel a szülés után egy egyre növekvő piszkos ruhakupacot bámulsz, és bűntudatod van amiatt, hogy nincs időd, energiád vagy kedved a mosogatásra. Lusta vagy? Valami baj van veled?

Nem! Ön csak gyereke volt. És csak azért, mert kedvenc anyukád bloggered a szülés utáni Instagram hírfolyamát tiszta parkettás padlókról, érintetlen babatakarókról és napsütötte újszülöttbújókról készült fotókkal tölti meg, ez nem jelenti azt, hogy alulmaradsz, lemaradsz vagy lazulsz.

A szülés utáni időszak durva:fizikailag és érzelmileg kimerült vagy, alkalmazkodsz az új életmódhoz, állandóan beborít a babaköpés és az anyatej, és természetesen fizikailag lábadozol a szülés után.

A tapasztalat mindenkinél más, ami azt jelenti, hogy a szülés utáni időszaka nem fog úgy kinézni, vagy nem tart ugyanannyi ideig, mint bárki másé.

Lehet, hogy szellemileg kreatívnak érzi magát, fényképeket készít a babájáról, vagy lépést tart a babakönyvében lévő naplóbejegyzésekkel, de nincs fizikai energiája a ház takarítására.

Vagy lehet, hogy jól megoldja a napi teendőit, de úgy találja, hogy még egy koherens szöveges üzenetet sem tud összefűzni a barátainak. A legrosszabb esetben úgy érzed, mindennel küszködsz – de még ez sem jelenti azt, hogy kudarcot vallasz. Ön gyógyul — ez egy fontos megkülönböztetés.

A helyreállítási folyamat

Bármilyen szülés is volt, a tested átment a csengetésen. Kilenc kimerítő terhességi hónapot követett egy egész emberi lény születésével, és természetesen időre van szüksége a gyógyuláshoz. A szülés után néhány hétig vérezni fog, és egy ideig méhgörcsök is lehetnek.

Lehet, hogy rendkívül kényelmetlen a háztömb körül sétálni, vagy lépcsőn fel-le menni. Valószínűleg a hangulata is felfelé és lefelé lesz, így örömteli és sírós lesz.

Ez mind teljesen normális. Ne feledje, hogy az alváshiánnyal, a szoptatással és esetleg más gyerekekkel is megbirkózik. Az öngondoskodás és – ami még fontosabb – az önkedvesség elengedhetetlenek a szülés utáni egészséges felépüléshez.

A hosszabb gyógyulás okai

Ha azon tűnődsz, miért úgy érzed, hogy egyszerűen nem tudsz visszatérni a normális életbe, miközben sógornőd kint van a termelői piacon újszülöttjével hordozóban három héttel a szülés után, íme néhány ok, amiért a felépülésed tovább tart, mint másoknak.

Nehéz szülés

Egyes hüvelyi szülések zökkenőmentesen zajlanak, mások azonban beavatkozásokat és szövődményeket eredményeznek; A császármetszés szó szerint jelentős hasi műtét. És a szüléssel járó fizikai igénybevételen felül lehetnek érzelmi megterhelések is.

Ha rosszul bántak veled a vajúdás során, ha Ön vagy babája szorult helyzetben volt, vagy ha egyszerűen nem olyan szülés született, mint amire számítottál, ennek érzelmi költsége lehet. Egyes esetekben depresszió, szorongás vagy poszttraumás stressz zavarok léphetnek fel ennek következtében.

Orvosi szükségletek

A c-metszetű varratok gondozása, a korábbi egészségügyi állapotok kezelése, a felszaporodással, az alacsony tejellátással vagy a tőgygyulladással való küzdelem, valamint az aranyér és a székrekedés kezelése időigényes és kimerítő. Ha sok időt szán rájuk az újszülött gondozása között, a felépülése tovább tarthat.

Nem először

Azok az elsőszülött anyukák, akik jó formában voltak a terhesség előtt, észrevehetik, hogy testük gyorsabban tér vissza és formálódik. Ha azonban másod- vagy harmadszoros anya vagy, tovább tarthat, amíg újra önmagadnak érezheted magad. Ráadásul a későbbi terhességek gyakran előfordulnak idősebb korban, ami azt jelenti, hogy a teste nem annyira képes visszanyerni a formáját, mint 25 évesen.

Támogatás hiánya

A gyereknevelés nehéz, de még inkább az, ha többnyire egyedül csinálod. A gondoskodó barátokból és családtagokból álló támogatási rendszer hiánya meghosszabbíthatja a szülés utáni felépülési időszakot, mivel mindent magad intézel (a főzéstől a takarításon át a teendőkig), és gyakrabban futsz üresen.

Más gyerekek otthon

„Aludj, amikor a baba alszik” csak jó tanács, ha újszülöttednek nincsenek testvérei. A szülés után tovább tarthat, amíg jobban érzi magát, ha a baba alvási idejét az idősebb gyermekek gondozásával tölti.

Hogyan kell megbirkózni

Készen állsz a szülés utáni gondok kezelésére? Próbálkozzon az alábbi megoldások egyikével.

• Kérjen segítséget :Fogadja el a fagyasztott vacsorákat, az ügyintézés ajánlatait és a lehetőséget, hogy visszarúgjon, amíg valaki más kiüríti a mosogatógépet. Ne féljen konkrét segítséget kérni egy barátjának vagy családtagjának, aki azt mondta:„Ha bármire szüksége van, szóljon!” Minden apró segítség segít.
• Csinálj valamit, amit szeretsz :A baba minden szabadidejét és agysejtjeit lefoglalja, de ha szó szerint bármit csinál, amit élvez, legyen az akár portréfestés, akár csak a lábkörmök festése, az segíthet abban, hogy jobban érezze magát.
• Menjen ki a szabadba :Ha lomhának és energiaszegénynek érzi magát, szívjon egy kis friss levegőt. Egy rövid séta nagyszerű lehet, ha készen áll rá, de ha nem, akkor pusztán a hátsó udvarban ülve szoptathat, felemelheti a hangulatot, és segíthet az újrakezdésben.
• Tartsa lépést az orvos időpontjaival :Valószínűleg teljesen normális az érzésed. De abban az esetben, ha nem, fontos, hogy orvoshoz forduljon. A hathetes szülés utáni szűrés fontos lehetőség a szolgáltató számára, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a születés után fizikai és szellemi fejlődést ér el – ha pedig nem, akkor lehetőséget ad arra, hogy segítsen kideríteni, mi a helyzet.
• Rendszerezze az alvást és a pihenést :Álljon ellen a kísértésnek, hogy minden szabad percet ki kell töltenie a teendők listáján. Hatékonynak lenni nagyszerű, de nem ez a prioritás – győződjön meg arról, hogy felteszi magának a kérdést, hogy szüksége van-e egy kis szünetre, ahelyett, hogy ugrálna egy feladat elvégzéséhez.
• Figyelje a közösségi médiát :Ha minden más nem sikerül, zárja be az alkalmazásait, és olvasson el egy könyvet. Néha, ha valaki más gondosan összeválogatott életét görgetjük, szükségtelenül alkalmatlannak érezzük magunkat.
• Fontolja meg egy mentális egészségügyi szakemberrel való kapcsolatfelvételt. Ne habozzon azonnal mentálhigiénés szakember segítségét kérni, ha a depresszió jeleit tapasztalja, vagy arra gondol, hogy megsérti magát vagy babáját. Fontos, hogy segítséget kérjen, ha rendkívüli szomorúságot, közömbösséget vagy szorongást érez. Akkor is beszélnie kell valakivel, ha nehézségei vannak a napi feladatok elvégzésében vagy a baba gondozásában, valamint az energia, az alvás és az étvágy változásai miatt.

Egy szó a Verywelltől

A legfontosabb dolog, amit emlékezni kell a szülés utáni időszakban, hogy az élményed egyedi. Az új babád egyedülálló, így az ő születésük is, és a te felépülésed is. Ne ragadjon bele a másokkal folytatott összehasonlító játékba, ha úgy érzi, hogy felépülésük más idővonalon halad.

Lehet, hogy! De azt sem tudhatod, milyen kihívásokkal nézhetnek szembe a színfalak mögött. Légy türelmes magaddal, légy büszke arra, amit elértél, és koncentrálj magadra és babádra.