• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Miért káros az, ha a szülés utáni feltépésedet más anyákkal hasonlítod

Négyszeres hetes szülés utáni vagy, egy növekvő piszkos ruha halmazt nézel, és bűntudatot érzelsz, hogy nincs időd, energiad vagy vágyad a mosás tartására. Lustál? Van valami baj veled?

Nem! *Épp most* szültél babát. És csak azért, hogy a kedvenc anyabloggered teli van a szülés utáni Instagram feedje tiszta parketta, prisztin babapötyök és napfényben fürdő újszülött ölelés képeivel, az nem jelenti, hogy te maradsz le, hátrébb esel, vagy lusta vagy.

A szülés utáni időszak durva: fizikai és érzelmileg kimerült vagy, egy új életmódhoz igazodsz, folyamatosan bedugulsz a baba csörgésében és tejben, és – persze – fizikai feltépésben vagy a szülés után.

Az élmény mindenkinél más, ami azt jelenti, a szülés utáni időszakod nem fog ugyanúgy kinézni, és nem ugyanannyi ideig tart, mint másoké.

Lehet, hogy mentálisan kreatív vagy, fotózol a babádról, vagy vezeted a babakönyv naplóját, de fizikai energiad nulla a ház takarítására.

Vagy lehet, hogy a mindennapi házimunkát jól kezeld, de rájössz, hogy nem tudsz egy összefüggő üzenetet sem írni a barátidnak. Legrosszabb esetben azt érzed, hogy *mindenben* küzdsz – de még az sem jelenti, hogy hibáznál. Te *feltépődsz* – ez fontos különbség.

A feltépési folyamat

Bármilyen szülésed volt, a tested átesett a szivattyún. Következett kilenc kimerítő hónap terhesség után egy egész ember születésével, és persze ideje van a gyógyulásnak. Vérzni fogsz néhány heten át szülés után, és lehet, hogy egy ideig méhszorítások is lesznek.

Lehet, hogy nagyon kellemetlen a sétálás a körtül, vagy a lépcsők fel-felé menete. A hangulatod is fel-le fog ugrálni, így elterelésed öröm és sírás között fog ingadozni.

Ez mind teljesen normális. Ne feledd, hogy alváshiánnyal, szoptatással, és esetleg más gyerekekkel is küzdesz. Az ön gondoskodás és – ami még fontosabb – az ön *kedvesség* elengedhetetlen az egészséges szülés utáni feltépéshez.

Miért tart határobb a feltépés?

Ha azt kérdezed, miért érzed, hogy nem tudsz visszajutni a normálba, miközben a testvéredné trois hétes szülés után a babahordóban a piacon vásárol, íme néhány ok, miért tart határobb a feltépésed, mint másoké.

Nehéz szülés

Néhány vaginális szelés simán megy, mások beavatkozást és komplikációkat hoznak; a császármetszés letterű nagy hasműtét. A szelés fizikai igényein felül érzelmi is lehetnek.

Ha rosszul kezeltek a szülés alatt, ha te vagy a baba kockázatban volt, vagy ha egyszerűen nem volt az a szülés, amit vártál, érzelmi ára lehet. Egyes esetekben depresszió, szorongás, vagy pósztraumás stressz zavar is kialakulhat.

Orvosi igények

A császármetszési szíjak gondozása, meglévő egészségügyi állapotok kezelése, a dagadás, a kevés tej, a mastitis, és a hámorrhoidák és szorulás kezelése mind időigényes és kimerítő. Ha ezek között a baba gondozása mellett sok időt töltsz, a feltépésed hosszabb ideig tart.

Nem az első alkalom

Az elsőszülők, akik jó formában voltak a terhesség előtt, gyorsabban visszanyerhetik az erőjüket és formájukat. Ha másod- vagy harmadszeres anya vagy, tovább tart, mire újra magadnak érzed magad. Ezen felül a későbbi terhességek gyakran nagyobb korban következnek be, ami azt jelenti, a tested nem olyan képes a gyors visszapattanásra, mint 25 éves korodban.

Hiányzó támogatás

A szülőség nehéz, de még nehezebb, ha nagyjából egyedül csinálod. A hiányzó támogatórendszer – gondoskodó barátok és család – meghosszabbíthatja a szülés utáni feltépési időszakot, mert mindent magad csinálsz (a főzéstől a takarításon át az ügyintézésig), és gyakrabban üresen futsz.

Más gyerekek otthon

„Alvj, mikor a baba alszik” csak akkor jó tanács, ha az újszülöttnek nincsenek testvérei. Hosszabb ideig tart jobban érezni magad a szülés után, ha a baba alvásidejét a nagyobb gyerekek gondozásával töltöd.

Hogyan küzdj vele

Készen állsz a szülés utáni bajok kezelésére? Próbáld ki az egyik megoldást.

• Kérj segítséget: Fogadd el a befőtt ételeket, az ügyintézési ajánlatokat, és a lehetőséget, hogy lehajlsz, amíg valaki más kiüríti a mosogatót. Ne félj konkrét kérést tenni egy barátnak vagy családtagnak, aki azt mondta: „Mondd, ha bármire van szükséged!” Minden kicsi segítség számít.
• Csinald, ami szeretsz: A babád elfoglalja az összes szabadidőd és agyadat, de bármit, amit szeretsz – legyen az portré festése vagy csak a körömfesték –, segíthet jobban érezni magad.
• Menj kifelé: Ha lusta és alacsony energiaszintű érzed magad, kapj friss levegőt. Egy rövid séta nagyszerű, ha merész vagy, de ha nem, csak ülj le a kertbe egy szoptatásra – ez felvidítja a hangulatodat, és segít újraindítani.
• Tartsd az orvosi ellenőrzéseidet: Valószínűleg, ahogy érzed magad, teljesen normális. De ha nem, fontos megnézni az orvosodat. A 6 hetes szülés utáni ellenőrzés fontos alkalom a szolgáltatódra, hogy megbizonyosodjon a fizikai és mentális előrehaladásról a szülés után – és ha nem, esélyt ad, hogy kiderítsék, mi a baj.
• Prioritás az alvás és pihenés: Ellenzd a kísértést, hogy minden szabad percet a teendőlista pipálásával tölts. A termelékenység nagyszerű, de nem a prioritás – győződj meg róla, hogy magadról kérdezed, hogy pihenésre van-e szükséged, helyett hogy ugrasz a feladatra.
• Kikapcsold a közösségi médiát: Ha minden más kudarcot vall, zárd be az appokat, és olvass egy könyvet. Néha valaki más gondosan kiválasztott életének görgetése feleslegesen képtelenséget érezztet bennünk.
• Fontold meg a mentális egészségügyi szakemberrel való felvételét a kapcsolatot. Ne habozz azonnal keresni mentális egészségügyi szakember segítségét, ha depresszió jeit vagy öngyilkos gondolatokat tapasztalsz. Fontos a segítségkérés, ha extrém szomorúságot, közömbösséget, vagy szorongást érzesz. Egyben beszélj valakivel, ha nehézséget tapasztalsz a mindennapi feladatok elvégzésében vagy a baba gondozásában, valamint az energiád, az alvásod, és az étvágyad változásai esetén.

Egy gondolat a Verywell-től

A legfontosabb, amit a szülés utáni időszakban emlékezni kell: az élményed egyedi. A babád egyedülálló, úgy volt a szülésük, és úgy a feltépésed is. Ne keveredj be a hasonlítósági játékba másokkal, ha úgy érzed, a feltépésük más idővonalon halad.

Lehet, hogy így van! De te sem tudod, milyen kihívásokkal küzdöttek a háttérben. Légy türelmes magaddal, büszke legyél az elértékekre, és koncentrálj arra, hogy vigyázz magadra és a babádra.