• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

12 egyszerű és hatékony mód a poszpartum ödem kezelésére

A szülés után meglepő testi változásokat tapasztalhatsz, mint a lábak, bokák vagy térdek bedagadása. A poszpartum duzzanat (ödem) gyakori állapot, a duzzanat általában az arc, a has és a bokák körül van, és néhány esetben a kézen, lábakon és lábfejeken is. A duzzanat egy hétig vagy többig eltarthat a szülés után.

Duzzanat tapasztalhatsz a metszési helyeken is, keiselszülés és epiziotomia esetén. Ilyen duzzanat érzékenységet és fájdalmat okozhat, kellemetlenséget és kényelmetlenséget. Ebben a bejegyzésben a MomJunction mindent elmond a poszpartum ödemről, mit tehetsz ellene, és miért jelentkezik.

Az ödem okai

A terhesség alatt több vért termelsz, hogy tápláld és véded mindketten. A fehérje alacsony koncentrációja és a vér elvázódása is alacsony hemoglobin koncentrációhoz és folyadékhalmozódáshoz vezethet. A szülés során nem tutta a plusz vér hagyja el a testet. Ez a plusz vér, a hormonváltozások és a folyadéktartás kombinációja okozhat duzzanatot a terhesség után. Ez néha a csontos ödem nevű állapotot is okozhatja.

Ha az ödem nem oldódik meg magától, néhány gyógymódot követhetsz, ami segít enyhíteni a terhesség utáni duzzanatot.

Hogyan csökkentsd a duzzanatot terhesség után?

Íme egy átfogó lista a poszpartum ödem enyhítésére vagy megszüntetésére szolgáló gyógymódokról.

1. Egészséges étrend

Amikor megfelelően eszel, valószínűleg kitisztítod a testből a felesleges folyadékokat, és magasabb energiaszintet biztosítasz a babádnak. Egy fehérjében, friss gyümölcsökben és zöldségekben, valamint komplex szénhidrátokban gazdag étrendet kövess. Egy Kaliumban gazdag élelmiszerek is segíthetnek a duzzanat enyhítésében. Kerüld a feldolgozott élelmiszereket, mert nátriumot tartalmaznak, ami puffadást okozhat.

[ Olvasd: Terhesség utáni étrend ]

2. Fogyassz több folyadékot

A felesleges folyadék fogyasztása jelezze a testnek, hogy öblítse ki a tartogatott folyadékokat. Ez nagyban segíthet a duzzanat enyhítésében. Győződj meg róla, hogy sokat iszol, és gyakran üríted a hüvelyedet.

3. Tartasd fel a kezed és a lábaid

Helyezd a kezedet és a lábaidat emelt helyzetbe 30 percig naponta. Ezek a szíved szintje felett legyenek, hogy a vér megfelelően keringessen ezekbe a területekbe. Ez csökkentheti a végtagok duzzanatát.

4. Mérsékelt mozgás

Végezz mérsékelt gyakorlatokat és aktivitásokat, mert ezek javíthatják a keringést, és eltávolítják a felesleges folyadékokat izzadással a testből. A baba gondozása is mozgás, hiszen hatékonyabban dobogtatja a szíved. De kérj orvosi engedélyt, mielőtt bármit kezdesz.

5. Masszázs

A láb- és combmasszázs egy másik módja a terhesség utáni duzzanat enyhítésének, ha nem érzesz fájdalmat. Jó a keringésre, és megszünteti a felesleges folyadék felhalmozódást.

• Kérd a partneredtől, hogy masszírozza enyhén a labdáidat és a lábaidat, alulról felfelé haladva.
• Használhatsz bázisolajokat, mint a szőlőmagolajat a masszázshoz.
• De kerülj az aromaterápia illóolajokat.
• Nézd meg ezt a videót a terhesség alatt és utáni masszázs módjainak megértéséhez.

6. Helyes testtartás és pihenés

Kerüld a lábak átlós拜託 és a hosszú állást. Fekvéskor helyezd a lábakat a csípők felett. Emeld a lábad a szíved szintje felett. Ez javíthatja a keringést, és enyhítheti a duzzanatot.

7. Lábak áztatása

Átszed a lábaidat egy aromaterápia olaj és víz keverékében. A vérkeringés javításához és a varices megelőzéséhez ciprusolajat használhatsz. Lavendula vagy kamilla olaj is enyhítheti a kellemetlenséget.

8. Gyógynövényi tea

Igyál mérsékelten gyógynövényi teát terhesség alatt és után. A kutyatej tea jó választás, mert segíthet a folyadéktartás megelőzésében. Kerüld, ha epehólyag problémáid vannak.

9. Kelkáposzta levelek

Zöld vagy fehér kelkáposzta levelek elhelyezése a bedagadt területen enyhítheti a duzzanatot és a kellemetlenséget. Néhány anekdotikus tanulmány mutatja, hogy ez hatékony a mell dagadtság fájdalmának csökkentésében, és így hiszik, hogy ez a gyógymód a bedagadt lábakra és bokákra is hat.

10. Akupunktúra és lábreflexzon masszázs

Kortárs terápiák, mint az akupunktúra és a lábreflexzon masszázs segíthetnek a duzzanat és a kellemetlenség enyhítésében. Az akupunktúra, a hagyományos kínai orvosság kulcsfontosságú eleme, segíthet a belső energiák újrakiegyensúlyozásában, valamint a vesefunkció és a keringés javításában.

11. Maradj hűvösben

Maradj a lehető legkülönböző hűvösebb helyeken, mert a hőség rosszabbá teheti a duzzanatot. Mivel újszülött anya vagy, maradj bent, és győződj meg róla, hogy a szobában jó levegőzés van.

12. Egyéb tippek

• Ne viselj szorító ruhákat vagy kiegészítőket, mert megakadályozhatják a vérkeringést, okozva duzzanatot.
• Vehetsz egy ellazító fürdőt, ha az orvosod engedélyezi. Ez is enyhítheti a duzzanatot.
• Feküdj az oldaladra, mert ez javítja a vérkeringést, és csökkentheti a duzzanatot.
• Vehetsz támogató zoknikat.

Mi okozza a duzzanatot terhesség után?

A legtöbb nő duzzanatot tapasztal a terhesség alatt, ami poszpartumban növekedhet, és fájdalmat vagy általános kellemetlenséget okozhat, ami zavarhatja az anyaság feladatait. Még ha nem is tapasztalsz duzzanatot a terhesség alatt, valószínűleg bedagadt kézzel és lábbal fogsz kelni a szülés után.

A terhesség néhány gyakori oka:

1. Hormonok

A test nagy mennyiségű progeszteront termel a terhesség alatt. A túlságos progeszteron víz- és nátriumtartást okozhat a testben, ami duzzanatba torkollik a baba születése után.

[ Olvasd: Módok a hormonok visszaállítására terhesség után]

2. Növekvő méh

Amikor a méh a növekvő baba miatt kinyúlik, nyomást gyakorol a lábak felé tartó erekre. Ez korlátozhatja a vérkeringést az alsó test felé. Mivel a folyadék felhalmozódik egész terhesség alatt, egy ideig eltarthat, mire a folyadékok visszahúzódnak a terhesség után.

3. A szülési folyamat

A terhesség alatt kialakuló természeti nyomás duzzanatot okoz. Ezzel együtt a test megterhelése a szüléshez több vért és folyadékot hoz a végtagokba. Ez duzzanatot okozhat az ujjakban, kézben, lábakon, lábfejeken és az arcon.

4. IV folyadékok

A keiselszülést átvészelő nők általában gyógyszereket és aneszteziát kapnak IV-n keresztül, a húvelyen szülő nők pedig pitocint és bizonyos folyadékokat. Ezek a plusz folyadékok felhalmozódhatnak a testben, és több napot vesz igénybe, mire kifolyanak.

A poszpartum ödem tünetei

A kéz és láb duzzanata enyhe, mérsékelt vagy extrém lehet.

• A kézen, lábon és más részen a bőr gyulladt, kinyújtott, fényes és bedagadtnak tűnik.
• A bőr behúódik, ha megnyomod.
• A duzzanat hatással lehet a hasra is a kéz és láb mellett.

Megoldódik-e az ödem magától?

Az első dolog, amit emlékezz: kell ellazulnod, mert a terhesség alatti duzzanat mostly normális.

• Az ismerős területeken, mint kéz, láb, lábfej, arc és alsó hát duzzanata egy hét alatt csökkenni kell.
• Ebben az időben a veseid túlfoglaltak lesznek a felesleges folyadékok eltávolításával a testedből, és gyakrabban vizeletelned kell.
• A plusz folyadékok a pórusaid által izzadással is elhagyhatják a testet.

Metszési duzzanat kezelése szülés után

Néha fájdalmas duzzanat lehet a metszési helyeken. A lábak és bokák duzzanata gyakori a keiselszülés kezdeti napjaiban, ami nehézzé teszi a kicsi gondozását. Lehet extra vérzés és duzzanat a perineumban is, ha húvelyi betörésed vagy epiziomotiád volt.

Jégkompresszok segíthetnek a lábak ödemében, és enyhíthetik a keiselszülés és perineum metszési helyeken. Mindkét területet tartsd tiszta az egészségügyi szolgáltató utasításai szerint. Meleg zuzos fürdőt is vehetsz enyhítéshez. Ne kenesd E-vitamin tartalmú krémet vagy kenőanyagot, amíg a terület teljesen be nem gyógyul.

Mikor aggódj a duzzanat miatt terhesség után?

A terhesség utáni ödem nem komoly betegség jele, és általában magától megoldódik. Bizonyos esetekben azonban a duzzanat nem csökken egy hét alatt.

Egyes esetekben az ödem más tünetekkel is társulhat, mint fájdalom, légzésnehézség, szíverősítés, általános testduzzanat, alacsony vizeletképzés stb. Konzultáld az orvosodat, mert a bedagadt test néha komoly komplikációkra utalhat.

Néhány kockázati tényező az ödemhez, amiket ismerni kell:

1. Mély vénatrombózis (DVT)

A DVT órák alatt halált okozhat. Sürgős eset, ami heparinnal és azonnali kórházi beütegélést igényel. Ha a következő tüneteket látod, konzultáld az orvosodat:

• Dugos bokák vagy lábak
• Fájdalom vagy érzékenység az egyik vagy mindkét lábban
• Piros bőr az érintett lábán
• Látható erek
• Láb fáradtság

2. Poszpartum kardiomiopátia (PPCM)

Egy ritka, életveszélyes szívbetegség, a PPCM hirtelen jelentkezik, és halályos lehet. Megjelenhet olyan nőkben is, akik korábban egészségekkel. Az PPCM egyik fő tünete a poszpartum ödem. Egyéb tünetek:

• Szíverősítés
• Mellkasfájdalom
• Fáradtság
• Légzésnehézség
• Éjszakai gyakori vizeletadás

3. Poszpartum preeklampsia

A preeklampsia gyakori a terhesség alatt. De előfordulhat a szülés után is. A poszpartum preeklampsia azonnál a szülésnél vagy 4–6 hétkel később is megütözhet. A poszpartum preeklampsia tünetei:

• Végtagok duzzanata
• Magas vérnyomás
• Túlságos fehérje a vizeletben
• Súlyos fejfájás
• Látásváltozások
• Felső hasfájás
• Hányinger
• Csökkent vizeletadás

Ne vegyél vitamin kiegészítőket orvosi előírás nélkül, mert növelhetik a szülés utáni preeklampsia kockázatát. Ha a fenti tünetek vannak, mentsd a vérnyomásod is.

[ Olvasd: Poszpartum preeklampsia ]

Hogyan megelőzhető a poszpartum ödem?

Bár nem lehetséges a poszpartum ödem teljes megelőzése, enyhítheted a súlyosságát. Ez azt jelenti, a lábad és bokád kevésbé lesz érzékeny és fájdalmas. Egy lehetséges mód a duzzanat csökkentésére: egészséges, kiegyensúlyozott étrend a terhesség alatt, hogy ne szerezz túlzott súlyt.

• Minden étkezéshez vegyél higiénikus fehérjét. Jó források: hús, baromfi, babfélék, bab, tojás.
• Fogyassz naponta kb. 5 adag egészséges élelmiszert, beleértve gyümölcsöket és zöldségeket.
• Csökkentsd a cukor, só és zsír bevitelét, és igyál több vizet. Ez segíthet a veseknak kiosmerni a felesleges folyadékokat.

• Beilleszthetsz természetes diuretikumokat, mert ezek segítenek a felesleges folyadékok kiosmernében, ezzel csökkentve a duzzanatot. Természetes diuretikumok: alma, citrus gyümölcsök, vizeskörte, zeller, petrezselyem.
• Vagy hagyd a hagyma és fokhagymát az étrendbe, mert ezek javíthatják a keringést.
• Kerüld a feldolgozott és előre csomagolt élelmiszereket, mert a túlzott só és additívok miatt növelhetik a folyadék tartalmát a rendszerben.
• Fogyassz C- és E-vitaminban gazdag élelmiszereket. C-vitaminhoz: kelkáposzta, brokkoli, paradicsom, eper, dinnye, burgonya, paprika (vörös és zöld), citrus gyümölcsök. E-vitaminhoz: mandula, kaju, kukoricamargarin, búzapehely, édes kukorica, növényi olajok (kukorica, búzapehely, szója), napraforgó mag.
• Hagyd abba a dohányzást, mert nem biztonságos a kicsi egészsége számára, és akadályozhatja a poszpartum duzzanat gyógyulását.

A poszpartum ödem nem okozhat nagy aggodalmat vagy zavart. A szülés előtti figurádba visszatérés nehéz feladat lehet, de ahogy Sylvia Brown, a The Post-Pregnancy Handbook szerzője mondja: „Egy jól informált nő ezt az időt használhatja a teste megfelelő gyógyítására, és adhat neki a pihenést és gondoskodást, amire szüksége van.”

Szakértői tippek egy nőgyógyásztól:

1. A legtöbb esetben ez nem aggodalomra ad okot, és egy héten belül magától megoldódik. Csak helyes testtartás, mozgás, fehérjében gazdag étrend és sok víz.
2. Figyeld az ödem mértékét. Ha egy hét alatt nem csökken, vagy súlyosbodik, vagy más problémákkal társul, ne habozz beszélni az orvosoddal. Megvizsgálják a vérnyomásad, kiderítik, van-e véralvadásod vagy bármilyen más komoly probléma, mint szív-, vese-, májbetegség stb.
3. Ne vegyél gyógyszert orvosi konzultáció nélkül, mert további problémákat okozhatnak, és károsíthatják a babádat, ha szoptatod. Fordulj azonnal az orvoshoz, ha láb- vagy mellkasfájdalmat érzesz, légzési kellemetlenséget vagy szíverősítést tapasztalsz.

Dr. Sujoy Dasgupta

MBBS (Arany éremmel, kitüntetés)
MS (Szülészet-Nőgyógyászat - Arany érem)
DNB (Új-Delhi)
Fellow- Reproduktív Endokrinológia és Infertilitás (ACOG, USA)
Konzultáns szülésznőgyógyász,
Szakértő a infertilitásban és szexuális diszfunkcióban

Leggyakrabban Ismételt Kérdés:

1. Visszakapom-e a lábaim terhesség előtti méretét?

Néha érezheted, hogy a lábaid nagyok maradnak, még ha a duzzanat is visszahúzódik. Ez az izületek lazulása miatt lehet, ami összerázza a lábakat. Ez magától megoldódik. Ne aggódj feleslegesen, ez egy tipikus állapot, ami egy hónapig maradhat a terhesség után.

Küzdesz most poszpartum duzzanattal? Hogyan kezeled? Ossz meg veled a tapasztalataidat és a visszajelzéseidet a megjegyzések szakaszban!