3 bevált módszer, amellyel a szülők minimalizálhatják a gyerekek mentális egészségére gyakorolt hatásokat a COVID-19 idején
Ha van egy visszatérő témája a COVID-19 világjárványnak, az talán a bizonytalanság. Az ezekben a példátlan időkben elterjedt kontroll hiánya a szorongások arányának emelkedését okozta, és nem titok, hogy a mentális egészség és a jólét óriási, világjárvány méretű ütést kapott. Emiatt elgondolkodhat azon, hogy a gyerekek hogyan kezelik a bizonytalanságot (vagy ha elég fiatalok, észreveszik-e egyáltalán?), és hogyan hathat a járvány a mentális egészségükre, ahogy nőnek és fejlődnek.
Ezt a kérdést gyorsan feltettük Joel Warsh, M.D., okleveles gyermekorvosnak a mindbodygreen podcast ezen epizódjában. Az ő válasza? "Egyértelmű, hogy bizonyos gyerekeknél [hosszan tartó mentális egészségi hatások] jelentkezhetnek, és itt jön be igazán a szülői nevelés" - mondja. Ez felveti a következő kérdést:Mit tehetnek a szülők, hogy minimalizálják ezeket a gyerekekre gyakorolt hatásokat?
Az alábbiakban Warsh hasznos tippjeit kínálja:
1. Legyen a pajzsuk.
„A szülők jelentik a legfontosabb pajzsot gyermekeik számára” – magyarázza. Megemlíti a Glen Elder, Ph.D. szociológus által végzett kutatást, aki a nagy gazdasági világválság gyermekeit tanulmányozta, és kimutatta, hogy „a gyerekek akkor jártak a legjobban, ha védve voltak a problémáktól” – mondja Warsh. "[A szülők] otthon maradtak, és védték a gyerekeiket, és nem adták tudomásukra mindazt, ami történik." Megdöbbentő hasonlóság ahhoz, amit most közösen átélünk, jegyzi meg Warsh, mivel sok szülő ismét otthon marad.
Természetesen továbbra is szeretne nyitottnak és őszintének lenni, amikor gyermekei kérdésekkel fordulnak Önhöz, de Warsh megjegyzi, hogy pusztán az, hogy ott van a gyerekei mellett (fizikailag és érzelmileg), segíthet "megvédeni" őket. „Nagyon hasznos, ha többet lehet otthon, a gyerekek közelében van, és készséges valakinek lenni, ami nagyon hasznos” – mondja.
2. A következetesség kulcsfontosságú.
"Nagyon fontos, hogy gyermeke életében következetes legyen" - teszi hozzá Warsh. Még egy világjárvány közepette is fontos, hogy megpróbáljunk állandó rutint tartani. Esetleg ütemezzen egy családi vacsorát egy bizonyos időpontra, vagy tervezzen egy (társadalmilag távoli) sétát a parkban vasárnaponként.
Warsh szerint valamiféle rutin jelzéseket küld a gyerekeknek, hogy minden rendben lesz. "Ha nem kapják meg ezeket az üzeneteket, és ha egész nap szörnyű dolgokról hallanak, akkor elkezdhetik magukba foglalni ezeket a dolgokat. És ez az, ahol bajba kerülhetünk" - jegyzi meg.
3. Ne feledkezzen meg saját jólétéről.
Nem titok, hogy a szülők néhánynál több szerepet is vállaltak a járvány idején:Ön nem csak főállású gondozó, hanem főállású tanárt, alkalmazottat és szakácsot is felvehet az önéletrajzába. Gyorsan elsöprővé válhat – ezért Warsh arra kéri a szülőket, hogy vegyék figyelembe saját mentális egészségüket és általános jólétüket is. Végül is nehéz mással törődni, miközben üres tankon fut.
"Integatív orvos vagyok, és mindig szeretek azon gondolkodni, hogyan tarthatod általában erősen a tested" - magyarázza Warsh. – Melyek azok a dolgok, amelyek felett van némi irányításod otthon? Megemlíti az immunitás megőrzésének nagy sikereit:a stressz, a testmozgás, a diéta és az alvás (más szakértők egyetértenek ezzel). "Ezek azok az alapok, amelyekről tudjuk, hogy kulcsfontosságúak egészségünk megőrzésében, immunrendszerünk erős megőrzésében, legyen szó világjárványról vagy bármilyen [más] betegségről" – mondja.
És ha optimalizálja saját egészségi állapotát, jobb helyzetben van ahhoz, hogy segítsen a körülötte lévőknek – ha fizikailag vagy szellemileg küszködik.
Az elvitel.
A világjárvány stresszes és ijesztő – csak akkor van értelme azon töprengeni, hogy a bizonytalanság milyen hatással lehet a gyerekekre. Természetesen nem minden gyerek kezeli egyformán a traumát, ezért fontos, hogy ezeket a tippeket általános iránymutatásnak tekintsük, ne evangéliumnak. De ha olyan módszereket keres, amelyekkel támogassa gyermekei mentális egészségét a világjárvány idején, Warsh megoldásai biztosan nem ártanak.
Élvezd ezt az epizódot! És ne felejtsd el a t fizessen elő podcastunkra az iTunes-on , Google Podcastok vagy SpotifyPrevious:Építőkövek az erős, egészséges emberek növekedéséhez
Next:A gyermekgondozás jövője:A COVID drámai hatása a nevelési stílusokra és az iskolarendszerre
-
Kilenc éve vagy szülő. Látta már, hogy gyermeke tehetetlen csecsemőből egyre önállóbb, saját személyiségű gyermekké fejlődik, de ne aggódjon. Fiának vagy lányának továbbra is szüksége van a segítségére, hogy egészséges, boldog felnőtté váljon. Kilen -
Sok családnak csak részmunkaidős vagy alkalmi gyermekgondozási segítségre van szüksége a teljes munkaidős dada helyett. És bár azt gondolhatja, hogy nem köteles adót fizetni pusztán azért, mert randevúzó bébiszittert, iskola utáni védőnőt vagy tartal -
Ha a világjárvány túlélése miatti stressz arra késztetett, hogy feladja és elsikoltja, nincs egyedül. Több mint egy tucat Boston környéki anyuka találkozott a közelmúltban egy üres mezőn egy csendes hétvégén, hogy ezt tegye. Sarah Harmon, egy terapeu
