• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

3 gyakorlati tipp a szülőknek a gyermekek mentális egészségének védelmére a COVID-19 alatt

Ha van egy ismétlődő téma a COVID-19 járványban, az talán a bizonytalanság. A kontrollhiány, ami ezeket az előzetes időket jellemzi, növelte a szorongás arányát, és nem titok, hogy a mentális egészség és a jólét óriási, járvány-méretű csapást kapott. Ez felveti a kérdést: hogyan kezelik a gyermekek az összes bizonytalanságot (vagy ha elég kicsik, érzik-e azt egyáltalán?), és hogyan hat a járvány a mentális egészségükre, ahogy nőnek és fejlődnek.

Ezt a kérdést mi is gyorsan fel tettük a szakorvosi pédiáter, Joel Warsh, M.D.-nek a mindbodygreen podcast إحدى adásában. A válasza? "Bizonyos gyerekeknél bizonyosan lehetnek [hosszú távú mentális hatások], és itt jön be a szülői felelősség," mondja. Ez felveti a követő kérdést: Mit tehetnek a szülők ezeknek a hatásoknak a minimalizálására?

Alább Warsh nyújtja gyakorlati tippeit:

1. Legyenek a pajzsuk.

"A szülők a legfontosabb pajzs a gyermekeik számára," magyarázta. Megemlítette Glen Elder, Ph.D. szociológus kutatását, aki a nagy depresszió gyermekeit vizsgálta, és megmutatta, hogy "a gyerekek a legjobbanBoldogultak, ha el voltak véve a problémáktól," mondja Warsh. "[A szülők] otthon maradtak, és elvették a gyerekeiket, és nem engedték, hogy mindent megtudjanak." Ez egy lenyűgöző hasonlóság azzal, amiken most együtt megyünk át, megjegyezi Warsh, hiszen sok szülő újra otthon marad.

Természetesen nyitott és őszinte szeretnél lenni, ha a gyermekeid kérdésekkel fordulnak hozzád, de Warsh megjegyezi, hogy az egyszerű ottlét a gyerekeid mellett (fizikailag és érzelmileg) is segíthet "pajzsolni" őket. "Többet otthon lenni, a gyerekeid körül, valaki, aki reagál, ez nagyon hasznosnak bizonyult," mondja.

2. A következetesség a kulcs.

"A gyermek életében a következetesség nagyon fontos," fűzi hozzá Warsm. Még járvány közben is fontos megpróbálni fenntartani egy stabil rutinot. Például ütemezz csaliédes vacsorákat egy adott időre, vagy tervezzen egy (társadalmi távolságot tartó) sétát a parkban vasárnapok.

Warsh szerint valamilyen rutin jeleket küld a gyerekeknek, hogy minden rendben lesz. "Ha nem kapják ezeket az üzeneteket, és egész nap a rettegés híreit hallják, akkor elkezdenek internalizálni ezeket. És ott akadhat a baj," jegyezi meg.

3. Ne felejtsék el a saját jólétüket.

Nem titok, hogy a szülők a járvány alatt több mint néhány szerepet vették át: nemcsak teljes idejű gondozók, de teljes idejű tanítók, alkalmazottak és szakácsok is lehetnek. Ez gyorsan elégtelenül válhat – ezért Warsh biztatja a szülőket, hogy vegyék figyelembe a saját mentális egészségüket és általános jólétüket.畢竟, nehéz valakit gondozni, ha üres a tank.

"Én integratív orvos vagyok, és mindig szeretem gondolkozni azon, hogyan tarthatod erősnek a testedet általában," elmagyarázza Warsh. "Mik azok a dolgok, amiken van egy csipet kontrollod otthon?" Megemlíti a nagy hittereket az immunrendszer fenntartásához: stressz, mozgás, étrend és alvás (más szakértők is egyetértenek). "Ezek az alapok, amiket abszolút biztosan tudunk, hogy kulcsfontosságúak a egészségünk fenntartásához, az immunrendszerünk erősítéséhez, legyen az járvány vagy bármilyen más betegség," mondja.

És ha optimalizálod a saját egészségedet, jobb fejben leszel, hogy segíts a körülötted lévőknek – legyenek fizikai vagy mentális küzdelmeik.

Az esszencia.

A járvány stresszes és ijesztő – csak logikus, hogy felmerül: hogyan hat az bizonytalanság a gyerekekre a hosszú távon. Természetesen nem minden gyerek kezeli ugyanez a trauma, ezért ezeket a tippeket általános irányelvnek vegyétek, nem evangéliumként. De ha keresetek módokat a gyerekeitek mentális egészségének támogatására a járvány alatt, Warsh receptjei biztosan nem ártanak.