Endurance Gyakorlatok Kids

Egy cikk felül Mary L. Gavin MD kimondja, hogy a gyermekek több mint 2 éves kor kellene kap átlagosan egy órával a napi testmozgás jó egészséget . A gyerekek több időt töltenek előtt a televízió és a számítógép , mint a múltban , ami magasabb az esetekben a gyermekkori elhízás . Kirepülnek a gyerekek megtalálják szórakoztató módja annak, hogy az aktív hasznos lehet a számtalan ok miatt , beleértve a jobb alvás , erősebb izmok és a csontok és a jobb lelki egészség .
Erő

A legtöbb szülő úgy gondolja, erősítő edzés , mint a használata nehézgépek , mint a súlyokat , de erősítő edzés nélkül meg lehet oldani a tárgyak és hasznos lehet izomtömegének valamint növeli az állóképességet . Sport, mint a birkózás és a torna segíthet gyermekek fejlesztésére felsőtest erőssége , miközben támadja az agility és erőfeszítéseket . Továbbá , húzódzkodás , gyomor felülések és más gyakorlatokat hasznos lehet. Gyakorló rutin lehet szórakoztató módon az egész családnak , hogy fitt . Kissé növeli a gyakorlatok számát minden rutin lehet építeni állóképességet .
Aerob tevékenység

Endurance fejlesztették , amikor a gyerekek folyamatosan részt aerob tevékenységet . Aerob testmozgás kényszeríti a szív gyorsabban ver, és növeli a légzés . Ahogy tevékenység folytatásához , az eredmény egy erősebb szív, ami azt jelenti, nagyobb állóképesség . Aerobic tevékenység végezhető szabadban vagy bent. Kerékpározás - különösen felfelé . tempós séta , futás vagy kocogás minden szabadtéri aerob tevékenység . Beltéri tevékenységek közé tartozik a jóga , fedett görkorcsolya , korcsolyázás és az úszás. Sok ilyen dolgot lehet tenni a szabadban is, de a szélsőséges időjárásnak meleg vagy hideg korlátozhatja a biztonsági ilyen tevékenységet .
Dancing

Tánc lehet a gyermekek nagyszerű lehetőséget , hogy kifejezzék magukat , hogy egy jó ideje , és építeni erőt és kitartást egyszerre. Tánc lehet tenni egy csoport vagy osztály egy fitness center , vagy egy része egy rekreációs programot . A YMCA is megfelelő hely a tanulásra . Amikor a tánc történik a társadalmi környezetben , a gyerekek barátokra és gyakorolják a szociális készségek . Sokan vannak előnyei a tánc, de a kitartás, az aktív marad 30 percig egy időben legyen a célja , és növeli a szív- és érrendszeri fitness . Vásárlási tánc CD vagy DVD egy egyszerű módja annak, hogy elindul.

Previous:

Next:

  • 8 gyakori szülői nézeteltérés a pároknak – és ezek kezelése
    Először jön a szerelem, aztán jön a házasság, aztán jön… állandó nézeteltérések a pénzügyek kezelésében, hogy mivel adják enni a kisgyermeket, és pontosan ki mosogatott utoljára. Ha úgy érzed, hogy most, hogy gyermekeid vannak, többet veszekedsz a pá
  • A legjobb terhességi és baba termékek 2019 -re
    Ismét eljött ez az évszak, amikor a legújabb és legnagyobb terhességi és babatermékeket mutatom be. Íme, mi az új és új az idei évre! Mák Ez egy fogaskerék! Ez fürdőköpeny! Furcsa hangot ad ki, ha lehúzza a felületről! Ez egyike azoknak a do
  • Személyes szakácsok:mennyibe kerülnek – és megérik?
    Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint az amerikaiak naponta átlagosan 37 percet áldoznak az elkészítésre, a felszolgálásra és az étkezések utáni takarításra. Ez a szám akár napi 44 percet is elér a gyermekes családok esetében, ami ö