Kidőképzési edzések gyerekeknek
Az orvos, Mary L. Gavin MD által átnézett cikk szerint a 2 év feletti gyerekeknek napi átlagosan egy óra mozgás szükséges az egészségük érdekében. A gyerekek ma több időt töltenek a tévé és a számítógép előtt, mint régen, ami gyermeki elhízás növekedéséhez vezet. Segíteni a gyerekeknek abban, hogy élvező formában mozogjanak, számos okból haszonnal járhat: jobb alvás, erősebb izomzat és csontok, valamint jobb érzelmi egészség.
Erőfejlesztés
A legtöbb szülő az erőedzést nehéz eszközök, mint például súlyzások használatával összefüggésbe hozza, de az erőfejlesztés eszközök nélkül is végezhető, és hasznos lehet az izomépítésben és a kitartás növelésében is. Sportágak, mint a birkózás és a tornázás segíthetnek a gyerekek felsőtesti erőének fejlesztésében, miközben rugalmasságukat és kitartásukat is kihívják. Emellett a felhúzások, hasguggolások és más gyakorlatok is hasznosak lehetnek. Egy rutin gyakorlása szórakoztató módja lehet az egész család közös edzésének. A gyakorlatok számának fokozatos növelése minden alkalommal építi a kitartást.
Aerob aktivitás
A kitartás akkor fejlődik, ha a gyerekek folyamatosan végeznek aerob gyakorlatokat. Az aerob edzés gyorsabb szívverést és mélyebb légzést kényszerít. Az ismételt aktivitások eredményeként az erősebb szív több kitartást biztosít. Az aerob gyakorlatok kinti és beltéri lehetőségeket egyaránt kínálnak. A kerékpározás – különösen dombon –, a gyors sétálás, a futás vagy a futball mind kinti aerob aktivitások. A beltéri lehetőségek közé tartozik a jóga, a beltéri kerékpározás, a korcsolyázás és az úszás. Ezek sokszor kinti is végezhetők, de az extrém időjárás – hőség vagy hideg – korlátozhatja a biztonságukat.
Tánc
A tánc kiváló módja a gyerekeknek az önkifejezésre, a jó alkalomra, és egyben az erő és kitartás építésére. Táncolni csoportban vagy osztályban egy fitneszközpontban vagy szabadidős programban lehet. A YMCA is megfelelő hely lehet a tanuláshoz. Ha a tánc társas környezetben történik, a gyerekek barátokat szerezhetnek és gyakorolhatják a társadalmi készségeket. A táncnak sok haszna van, de a kitartás szempontjából a cél az, hogy legalább 30 percig mozogjanak egy időben, ami növeli a kardiovaszkuláris alkalmasságot. Egy tánc CD vagy DVD vásárlása egyszerű módja a kezdésnek.
-
Ha van kicsi gyereked, tudod, hogy a tél beindulása lehetetlenül vezet száraz bőrhez, vírusokhoz és duzzadt orrfolyásokhoz. Egy biztonságosan elhelyezett páratartó a baba szobájában igazi fordulatot hozhat a tünetek enyhítésében. De biztonságosak-e a -
Sok család számára a 2020-2021-es tanév bármilyen volt, csak nem normális – mégis, ironikusan, normálisabb volt, mint a 2019-2020-es tanév második felére. De mi lesz idén ősszel? Mit hoz a 2021-es iskolakezdés? Míg a dolgok folyamatosan változnak, é -
Kiugrás, jutalom, logikai következmények, jogosultságok elvonása. Ha kipróbáltad minden klasszikus stratégiát, hogy a gyermeked hallgasson, de továbbra is üt, szid vagy kicsapongja a kicsi testvérét, akkor lehet, hogy az alábbi tíz gyakori hibával sz
