• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

5 módszer, amellyel a gondozók enyhíthetik saját nyaralási stresszüket

Hálaadás, Hanuka, karácsony, újév – az év vége mozgalmas a családok számára. De mi a helyzet a gondozókkal, akiknek gyakran van saját családjuk és a munkáltatójuk családja, akikről gondoskodniuk kell? A dupla ünnep kétszeres stresszt jelenthet!

Aggasztja, hogyan kezelje a megnövekedett nyomást? Tara Lindsay, a Michigan Professional Nanny Association igazgatója és Victoria Tyman korábbi dada arról beszélt, hogy a dadák, bébiszitterek, vezető gondozók, takarítók és kisállat-felügyelők hogyan tudják kezelni a stresszt az ünnepi időszakban.

1. Tervezz előret

Lindsay azt mondja, hogy feszegetned kellene a szabadság témáját, mielőtt beleegyezel egy állásba. Előfordulhat például, hogy egyes munkáltatók azt akarják, hogy utazzon velük üdülési utakra. „Nagyon fontos, hogy ünnepnapokon részt vehessek a vallásgyakorlatomon – mondja Lindsay –, ezért mielőtt beleegyeznék az utazásba, megbeszélem a családdal, hogy legyen szabad időm az istentiszteletek látogatására.”

És ügyeljen arra, hogy ezek az adatok megjelenjenek a védőnői szerződésben vagy a gondozói szerződésben – valamint, hogy hány szabadságot kap, és hogy fizetett vagy nem fizetett.

Ezenkívül, amint az ünnepek a láthatáron, üljön le a munkaadójával, hogy összehasonlítsa a menetrendeket, mielőtt a dolgok megőrülnének. Ha van terved a szezonra, akkor csökken annak valószínűsége, hogy a váratlan további időigények merülnek fel, és időt ad arra, hogy megtervezze mindazt, amit mindkét családjával meg kell tennie.

2. Ismerje meg és kommunikálja prioritásait

Ha nem érzi jól magát, ha karácsonykor kihagyja a templomot, vagy nem tudja feladni az éves újév napi egész napos társalgó ülését, ne dolgozzon ilyenkor. Győződjön meg arról, hogy munkáltatója ismeri a határait, és hangot adjon véleményének, ha egy munkakérelem ütközik vagy ésszerűtlen. Bár nagyszerű dolog segíteni, az is fontos, hogy kiegyensúlyozott és boldog légy, mert különben a Grinch-hangulat átviszi a munkáját.

3. Legyen rugalmas

A nyitott gondolkodás az egyik legjobb dolog, amit tehetsz magadért és családodért, akikről gondoskodsz. Élvezze az ünnepeket, és ragadja meg az alkalmat, hogy megtudjon valamit az Önétől eltérő ünnepekről, valamint családjáról és kultúrájukról vagy egyedi hagyományairól.

Lindsay azt javasolja, hogy osszák meg a hagyományokat, ha mindenki nyitott rá, és jól érzi magát. „Olyan családoknak dolgoztam, akiknek az enyémtől teljesen eltérő vallási és kulturális hagyományaik vannak” – mondja Lindsay. „Megéri kihasználni a lehetőséget, hogy bővítse látókörét és tapasztalatait. Ha ezeket a különbségeket valami izgalmas tanulnivalónak tekintjük, nem pedig kényelmetlennek vagy félelmetesnek, az sok mókát és örömet adhat az ünnepekhez.”

4. Ütemezze be a szabadidőt

Hogyan tudod levezetni a stresszt, ha nincs rá időd? Nos, sokunknak kell időt beosztanunk magunkra, csakúgy, mint a többi munkára és életünkre.

„Minden napra 20 percet szánok be” – mondja Lindsay – „általában este, hogy csak én legyek, anélkül, hogy felelősséget vállalnék, és olyasmit csináljak, ami ellazít. Elolvashatok egy nem munkával kapcsolatos könyvet, nézek egy kicsit tévét, veszek egy habfürdőt, vagy felhívom egy barátomat, hogy csak beszélgethessek.”

„Azok a dadák, akiknek időt szakítanak arra, hogy táplálják magukat, sokkal nagyobb valószínűséggel végzik jól a munkájukat” – teszi hozzá Tyman. A stressz-csökkentő tevékenységek beépítése érdekében azt javasolja, hogy jelöljön ki egy olvasósarkot a munkáltatója házában, és bátorítson 15 perc csendes olvasgatást. A dadusok kiváló példát mutathatnak a gyerekeknek azzal, hogy felolvasnak nekik a kuckóban, vagy élveznek egy saját könyvet. „Ha a gyerekek már élvezik az olvasást, egy másik pihentető tevékenység, például kezdő jóga vagy napsütéses séták hozzáadása a heti rutinhoz mind a dada, mind a gyerekek hasznára válik” – mondja Tyman.

5. Légy kreatív

A legfontosabb, hogy érezd jól magad, tervezz tevékenységeket, és élvezd a szezont. Bátorítsa a gyerekeket, hogy csatlakozzanak az ünnepséghez. „Az ötletelés és a házi készítésű ajándékok és dekorációk tervezése egy másik módja annak, hogy gyermekekkel együtt élvezhessük az ünnepi időszak extra igényeit” – mondja Tyman. „A gyerekek szeretnek kirándulni a helyi kézműves boltba, kellékeket vásárolnak és ajándékokat készítenek a dadusukkal.”

A lényeg az, hogy a szezon minden igénye ellenére egy kis előzetes tervezés segít abban, hogy az év ezen különleges időszakát a gondozott emberekkel – vagy háziállatokkal –, valamint saját családjával és szeretteivel élvezhesse. P>