7 bevált módszer, hogy a gyerek fáradtan aludjon órára – sírás nélkül

Küzdesz a kisgyermekeddel, hogy aludjon órára, de ő táncolokat dob, kifogásokat keres és nem hajlandó lecsendesedni. Ismerős hangzik? Ha eljutottál eddig a cikkhez, valószínűleg keresel egy kis összhangot, épséget és talán egy kicsit csendet. Tudd: ez az etàp nem tart örökké – és minden erőfeszítésed, hogy a gyereked aludjon, meg fog hozni a gyümölcsét.

1. Nyugtasd le őket egy könnyű masszázssal

Tina Morris, Conway, Dél-Karolina nagyanyja és anyja, generációk óta tudja, hogy az érintés a sírásmentes órahoz vezet.

„Tedd őket a lehető legkényelmesebbé: tiszta, tele a hasuk, feküdj melléjük és adj egy könnyű masszízt a fejükön és a hátukon. Az érintés megnyugtat.”

A masszázs megerősíti a kötődést a gyerek és a gondozó között, szerint az Infant Massage USA. Növeli a gyerek melatonin-szintjét, ami javítja az alvási ciklust.

„Gyermekkoromban folyamatosan betegek voltam, és mind a szüleim, mind a nagyszüleim enyhe érintéssel enyhítették a kellemetlenségeimet”, mond Morris. „Emlékszem, milyen lazító volt, így továbbadtam a saját gyerekeimnek is. Hiszem, nemcsak ellazítja őket, de biztonságérzetet is ad.”

Ebben a videóban, amit majdnem 1,2 millióan néztek meg, egy nő bemutatja, hogyan lehet egy babát egy perc alatt elaltatni könnyű érintéssel és masszízzal.

https://www.youtube.com/watch?v=Mnhg-mbPUiI

2. Az órahangulat legyen éjszakára hasonlító

Egy éberségesebb gyerek nehézségekbe ütközhet a nappalialvásnál, ha a napsugárzás eltereli a figyelmét, szerint Johnson.

„A fény, ami stimulálja a szemünket, jelzi az agyunknak, hogy ébredjünk fel. Tehát néhány gyerek számára a fény nagyon zavaró az alvás szempontjából. A szőnyegek vagy a sötétszoba-párnák segíthetnek ezeknek a gyerekeknek sokkal hosszabb órára aludni.”

Latasha Doyle, 11 éve full-time csecsemő gondozója Denverből, azt mondja, hogy biztosítja, hogy a gyerek környezete sötétebb legyen az óra előtt.

„Húzd le a rólókat vagy zárd be a páronákat a házban 15–20 perccel az óra előtt, különösen nyáron”, tanácsolja Doyle. „A sötétség mindig jelzi a kis agyaknak, hogy óra ideje.”

3. Állítsd be az óra hangulatát csendes idővel

Ugyanúgy, mint a villanykimegytetés, Doyle szerint: „A legfontosabb tippem a sírásmentes órához: kezdd el a lelassítást kb. egy órával az óra előtt.”

Doyle nem zárja ki teljesen a képernyőhasználatot az óra előtti órában, hanem csak lecsengenti a hangerőt. Ez azt jelenti, hogy az elektronikai eszközök némítva vannak, sőt, a beszélgetések is nyugodtak és csendesek.

„Különösen a kisgyerekeknél és az óvodásoknál ez hatékony volt a hangulat beállítására, mikor mondtam: ‘Rendben, óra!’”, mond Doyle. „Csecsemőknél halkabban beszéltem és elkezdtem énekelni, mielőtt felvettem őket, hogy a szobájukba vigyem az óra előtti rutinhoz (pelenkaváltás, ringatás, etetés stb.)”

4. Használj meditációs és mesealkalmazásokat

Az olyan alkalmazások, mint a Nighty Night és a Stop, Breathe & Think Kids, interaktív módon segítenek ellazítani a gyerekeket a csendes időre és elaltatni őket.

A Nighty Nightben a gyerekek egy narrációt hallgatnak egy tele távolról jövő állatokról, amik egy-egy करके elalszanak, ösztönözve őket, hogy ugyanezt tegyék. A Stop, Breathe & Think Kids az iOS és Android-on elérhető több alkalmazás egyike, ami megtanítja a gyerekeket a meditációra a zajos napból a tudatosság és a pihenés állapotába.

7 bevált módszer, hogy a gyerek fáradtan aludjon órára – sírás nélkül

A mesélő alkalmazások hasonlóan használhatók az óra ösztönzésére.

„Az a kicsi, akit most figyelek, van egy mesékönyves applikációja, és hallgathat egy mesét, ami leáll, ha véget ér”, meséli Katie Welton, kb. 15 éve csecsemőgondozó Canaan Valley, West Virginia. „(Az) Sleep Stories néven fut. A Calm alkalmazáson keresztül. Van rajta mindenféle mesé. Amint a mese véget ér, leáll.”

5. Menj autózni

Sok felnőtt ismeri a hosszú autóutazás hatását a fáradt szemekre. Könnyen elalszol a kormánynál, ha már kimerült vagy és kényelmesen ülsz, hallgatva a motor lágyan dörögését. Vezetőknek ez veszélyes szokás, de babáknak és kisgyerekeknek utasként az autózás lehet a jegy a sólíd órához.

Suzanne Brown, a Mompowerment könyvsorozat szerzője és anya Austin, Texasból, azt mondja, hogy a két fiát autóba tettette, hogy elalszanak, mikor babák voltak.

„Az órához technikám kezdetben egyszerű volt: autózni mentem, a fiúk könnyen elaludtak”, mondja. „Az átrakás az autóból a házba nehéz volt.”

Mivel ez az utolsó rész nem tizenkettedes, javasoljuk, hogy vigyél egy könyvet és szedd a kedvenc kávédat a drive-through-nál. Ha a gyereked nem rak át könnyen, ultimately a kocsibehajtóban várhatsz, amíg az óra véget ér. Jobb, ha hasznosra fordítod az időt!

6. Ajánlj jutalmat az óráért vagy a csendes időért

Brown szerint az óra technikája változott, ahogy a fiúk nőttek, „csendes idővé” válva, ha nem voltak elég fáradtak az alváshoz. Most 7 és 4 évesen a gyerekek már értik a谈判et, így Brown a meggyőzés művészetét alkalmazza.

„Hogy valami vicceset lehessen tenni – a mi esetünkben 20–30 perc tévézés – óra kellett”, magyarázza. „Az óra óriási küzdelem volt nálunk [mire kiderítettem ezt a receptet]. És a fiúk egyértelműen értették, így nem dobottak táncolatot.”

A Center for Parenting Education azt javasolja, hogy a szülők minden alkalommal谈判janak, starting ~6 éves kortól, és a谈判 egy tipikus érzelmi fejlődés 8 évesnél. A KidsHealth.org szerint a gyerekek, „akik részt vesznek a döntésekben, jobban motiválták azok végrehajtására.”

7. Vedd észre, ha készek az órával – és cseréld éjszakai alvásra

Ha a gyereked kiigazodik az órából, majdnem a wits végére érheted, megpróbálva megőrizni az utolsó délutáni békét. Nem vagy egyedül. Teljesen normális, hogy a gyerekek öregszik, kevesebbet alszanak órára, szerint Miller Shivers, klinikai pszichológus a Gyermek- és Serdülőpszichiátrián az Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórházban, Chicagóban.

„Tudatában kell lenni a gyereked korának/fejlettségi szintjének, és felismerni, mikor végződik (vagy végződnie kellene) az óraidejük”, mondja Shivers. „Ez az idő nagyban változik gyerekenként.”

A National Sleep Foundation szerint a kisgyerekeknek napi 12–14 óra alvás kell. Ugyanakkor csak a 4 éves gyerekek 50%-a alszik még órára, és csak 30% az 5 évesknél.

„Természetesen az óra nagyszerű és nagyon szükséges”, mond Shivers, aki 15 éve gyakorol, specializálva 0–5 éves gyerekekre. „A gyerekek rendszeresen kell, hogy aludjanak órára. De ha rendszeresen küzdöl a 3 év feletti gyerekeddel, lehet, hogy az óra feladása a legjobb, és korábbi lefekvésre váltsatok.”

Megtanulni felismerni, mikor készen áll a gyereked az óra elhagyására, része a szülőségnek – és ti mindketten kaphattok több éjszakai alvást a cserébe.

Previous:

Next: