• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

7 bevált módszer, amivel lecsillapíthatod a gyerekedet – felhajtás nélkül

Te birkózol a kisgyermekeddel, és megpróbálod rávenni őket, hogy vegyenek egy szunyókálnak, de dührohamokat dobnak ki, kifogásokat keresnek, és nem hajlandók lenyugodni. Ismerős? Ha eljutott ehhez a cikkhez, valószínűleg egy kis szolidaritásra, józanságra és talán csak egy kis békére és csendre vágyik. Csak tudd:ez a szakasz nem tart örökké – és minden erőfeszítésed, hogy elaludd a gyereked, kifizetődő lehet.

A helyes alvási szokások kulcsfontosságúak lehetnek a gyermek fejlődésében. Az Amerikai Alvógyógyászati ​​Akadémia (AASM) alvási ajánlásai között szerepel a csecsemők és kisgyermekek 5 éves korig szunyókálása, amelyeket az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia is jóváhagy. A gyerekek számára, akik rendszeresen alszanak az ajánlott órákat, az előnyök közé tartozik a jobb tanulás és memória, jobb figyelem, pozitívabb viselkedés, jobb hangulat és fizikai egészség, valamint életminőségük általános javulása. AASM.

Tehát mit tegyél, ha gyermeke vagy a gondozott gyermeke nem veszi le ezt a hasznos és értékes délutáni alvást? Professzionális gondozók, szülői szakértők és tapasztalt szülők megosztották egymással a legbeváltabb és legvalószínűbb technikáikat, amelyek segítségével a gyerekek verekedések és dührohamok nélkül szunyókálnak.

1. Nyugtassa meg őket egy könnyű masszázzsal

Anya és nagymama, Tina Morris, a dél-karolinai Conway-ből, azt mondja, generációk során tanulta meg az érintést a problémamentes szunyókálás érdekében.

„Tegye a lehető legkényelmesebbé, tisztítsa meg teli hassal (és) feküdjön velük, és masszírozza enyhén a fejét és a hátát” – mondja Morris. „Az érintés megnyugtat.”

A masszázs az USA csecsemőmasszázsa szerint erősíti a kapcsolatot a gyermek és a gondozója között. Növeli a gyermek melatonin szintjét, ami javítja az alvási ciklusát.

„Gyerekkoromban állandóan beteg voltam, és a szüleim és a nagyszüleim is egy gyengéd érintéssel csillapították a kényelmetlenségemet” – mondja Morris. „Emlékszem, milyen ellazult érzést keltett bennem, ezért továbbadtam ezt a gyerekeimnek. Hiszem, hogy ez nem csak ellazítja őket, hanem biztonságérzetet is ad.”

Ebben a közel 1,2 milliószor megtekintett videóban egy nő bemutatja, hogyan lehet könnyű érintéssel és masszázzsal egy perc alatt elaludni a babát.

https://www.youtube.com/watch?v=Mnhg-mbPUiI

2. Tegye a szunyókálást éjszakainak

Johnson szerint egy érzékenyebb gyermek nehezen aludhat el napközben, amikor a napfény elvonhatja a figyelmét.

„A szemünket stimuláló fény az, ami jelzi az agyunknak, hogy felébredjen” – mondja Johnson. „Tehát egyes gyerekek számára a fény nagyon megzavarhatja az alvást. A szobákat sötétítő redőnyök vagy függönyök segíthetnek ezeknek a gyerekeknek sokkal hosszabb ideig aludni.”

Latasha Doyle, egy 11 éves denveri főállású dada azt mondja, gondoskodik arról, hogy a gyermek környezete sötétebb legyen a szunyókálásig.

„Körülbelül 15-20 perccel azelőtt csukja le az árnyékolókat vagy zárja be a redőnyöket a házban, mielőtt eljön a hálószobába, különösen nyáron” – mondja Doyle. „A sötétebbé tétel mindig jelzi a kis agyuknak, hogy eljött a szunyókálás ideje.”

3. Készítse elő a szunyókálást csendes idővel

Ugyanúgy, ahogy a lámpák leoltása felkészíti a gyerekeket a szunyókálásra, Doyle azt mondja:„A zökkenőmentes szunyókáláshoz a legnagyobb tippem az, hogy körülbelül egy órával szunyókálás előtt kezdjem meg a leállítási időszakot.”

Doyle azt mondja, hogy nem szünteti meg teljesen a képernyő előtt töltött időt a szunyókálás előtti órában, hanem gondoskodik arról, hogy a hangerőt lecsökkentse. Ez azt jelenti, hogy az elektronikát le kell tiltani, sőt a verbális megbeszéléseket nyugodtan és csendesen kell tartani.

„Különösen a kisgyermekek és a K-kor előtti gyerekek esetében ez hatékonyan megadta az alaphangot, amikor azt mondtam:„Rendben, szunyókál!” – mondja Doyle. „A babákkal halkan beszélek és énekelni kezdek, mielőtt felkapnám őket, hogy a szobájukba vigyem őket a szunyókálás előtti rutinokra (pelenkacsere, ringatóztatás, etetés stb.)”

4. Használjon meditációs és storytime alkalmazásokat

Az olyan alkalmazások, mint a Nighty Night és a Stop, Breathe &Think Kids interaktív módokként szolgálnak arra, hogy a gyermekeket elég nyugalomra ellazítsák és elaludják.

Az Éjszakai éjszakában a gyerekek egy-egy elalvó állatokkal teli farmról szóló elbeszélést hallanak, és arra buzdítják őket, hogy tegyék ezt. A Stop, Breathe &Think Kids az iOS és Android rendszeren elérhető számos alkalmazás egyike, amelyek megtanítják a gyerekeket meditálni a mozgalmas naptól távol, az éberség és a relaxáció állapotába.

A mesemondó alkalmazások hasonló módon használhatók a szunyókálásra.

„A kicsinek, akit most nézek, van egy mesekönyv-alkalmazása, és meg tud hallgatni egy történetet, amely kikapcsol, ha kész” – mondja Katie Welton, a Kánaán-völgyben körülbelül 15 éves dada. Nyugat-Virginia. „(Ezt) alvástörténeteknek hívják. A Calm alkalmazáson keresztül történik. Mindenféle sztori van rajta. A történet befejezése után kikapcsol.”

5. Hajtson autóval

Sok felnőtt ismeri a hosszú vezetés hatásait a fáradt szemekre. Könnyű elaludni a volán mögött, ha már kimerülten és kényelmesen elhelyezkedünk, hallgatva az autó motorjának halk dübörgését. Veszélyes szokás ez a sofőrök számára, de a csecsemők és kisgyermekek utasai számára az autóval való vezetés jegyet jelenthet egy szilárd alváshoz.

Suzanne Brown, a Mompowerment könyvsorozat szerzője és anyja Austinban (Texas) azt mondja, hogy csecsemőkorukban beültette a két fiát az autóba, hogy elaludja őket.

„A szunyókálási technikám kezdetben egyszerű volt:üljek az autómba, és a fiaim könnyen elalszanak” – mondja. „Nehéz volt az autóból a házba átjutni.”

Mivel ez az utolsó rész nem hibabiztos, javasoljuk, hogy hozzon magával egy könyvet, és vegye be kedvenc kávéitalját az autóútnál. Ha gyermeke nem költözik könnyen, előfordulhat, hogy hosszabb időt tölt a műútban, és várja, hogy véget érjen az alvás. Akár jól is hasznosíthatná ezt az időt!

6. Ajánlj fel jutalmat szunyókálásért vagy csendes időért

Brown azt mondja, a szunyókálási technikája megváltozott, ahogy fiai idősebbek lettek, és „csendes idővé” változott, ha nem voltak elég fáradtak ahhoz, hogy aludjanak. Most 7 és 4 éves gyerekei megértik az alkudozást, így Brown a meggyőzés művészetét alkalmazza.

„Ahhoz, hogy valami szórakoztatót csinálhasson – esetünkben 20-30 perc tévézést –, aludnia kellett” – mondja. „A szunyókálás hatalmas küzdelem volt számunkra [mielőtt kitaláltam volna] ezt a képletet. A mi fiaink pedig egyértelműen megértették, így nem dobtak rohamot.”

A Center for Parenting Education szerint a szülőknek tárgyalniuk kell, amikor csak lehetséges, körülbelül 6 éves koruktól kezdve, és hogy az alku egy 8 éves gyermek tipikus érzelmi fejlődése. A KidsHealth.org szerint azok a gyerekek, „akik részt vesznek a döntésekben, motiváltabbak azok végrehajtására”.

7. Ismerje fel, ha végeztek a szunyókálással, és cserélje le több éjszakai alvásra

Ha gyermeke kiöregszik a szunyókálásból, akkor lehet, hogy észnél van, és megpróbálja megtartani a déli béke utolsó napjait. Nem vagy egyedül. Miller Shivers, a chicagói Ann &Robert H. Lurie Gyermekkórház gyermek- és serdülőpszichiátriájának klinikai szakpszichológusa szerint teljesen normális, hogy a gyerekek egyre kevesebbet szunyókálnak.

„Figyelembe kell vennie gyermeke életkorát/fejlettségi szintjét, és rá kell jönnie, hogy a szunyókálási napjainak már vége (vagy annak kellene lennie)” – mondja Shivers. „Ez az idő gyermekenként nagyon változó.”

A National Sleep Foundation szerint a kisgyermekeknek körülbelül napi 12-14 óra alvásra van szükségük; azonban a 4 éveseknek csak 50%-a szunyókál még, és 5 éves korukig csak 30%-uk szunyókál még.

„Természetesen a szunyókálás nagyszerű dolog, és nagy szükség van rá” – mondja Shivers, aki 15 éve gyakorolja a gyakorlatot, és a 0 és 5 év közötti gyerekekre specializálódott. „A gyerekeknek rendszeresen aludniuk kell. De ha rendszeresen küszködik a plusz 3 éves gyermekével, akkor talán az a legjobb, ha feladja a szunyókálást, és egy korábbi általános lefekvésidőt választ.”

A szülői lét része annak megtanulása, hogy felismerje, ha gyermeke készen áll arra, hogy szundikáljon – és cserébe Ön és gyermekei még néhány órát aludhatnak.