• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Anyai zöldséges matrica-trükk, ami megdöbbenti a szülőket

A választékos evés gyakori akadály a kisgyermekes szülők többsége előtt. Sok gyerek idegenkedik az új ételek kipróbálásától, vagy a szülők által kínált egészségesebb opciók helyett a gyerekmenü klasszikusait, mint a csirkemellfilé vagy a makaróni, részesíti előnyben. Az írásnő és anya, Jane Stine nem idegen ez a küzdelem, és most megosztott egy egyszerű, de zseniális étel-trükköt, amit a boltban alkalmaz, hogy gyerekeit izgalmasítsa a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására.

"Íme a legjobb szülői trükköm," írja Stine a posztjában. "Tudjátok, hogyan akarnak a gyerekek mindig a Paw Patrol joghurtot vagy a Disney vaflit? Vigor magatokkal matrikákat a boltba, és kezdjétek el rágasztani őket. Ma Winnie a Pooh márkájú spagettitököt eszünk. Tökéletesen illik hozzá a Toy Story brokkoli."

Ennyire egyszerű, mégis az interneten végig a szülők megdöbbenték a zsenialitása. Csak egy héten belül a posztot több mint 106 ezer alkalommal osztották meg, és 14 ezer fölé szavazást kapott.

A szülők többsége dicséri Stine-t, és a tippjét "A+ szülői trükknek" nevezi, de van, kinek kétségei vannak. Néhányan megkérdezték, hogy jó-e ötlet megtréfálni a gyerekeket a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására, mások pedig keményen állásfoglaltak: a gyerekeknek nem szabad választaniuk, mit esznek. "Csak felnőttként viselkedjetek, és kényszerítjétek meg őket, hogy egyék, ami az asztalon van," írta egy kommentáló. "Nincs választás vagy trükközés."

Stine matrica-trükköje csak egy a százezer stratégiából, amiket a szülők alkalmaznak a választékos evők esetében – a kekszikkel való megvásárlástól az "anyukám/apyukám módja vagy a kút" módszerig. De mi a legjobb megközelítés? A helyes válasz nagyban függ az egyéni gyerektől, mondja Jill Castle, gyermek-táplálkozási szakértő, regisztrált dietetikus és a "Try New Food: How to Help Picky Eaters Taste, Eat &Like New Foods" című könyv szerzője.

"A kutatások egyértelműek abban, hogy az ételt jutalomként használva a gyerekek evésre: kerüljük," mondja Castle a Care.com-nak. "De a nem étel jellegű tárgyak, mint a matrikák, motiválóak lehetnek bizonyos gyerekeknél. Azt hiszem, ez lényegében attól függ, hogyan reagál a gyerek a 'trükkre'. Úgy tűnik, motiváltnak érezni új étel kipróbálására? Jobban érdeklődik az evés iránt?"

Ha a gyerek habozó vagy érdekletlennek tűnik, az jelezheti, hogy új stratégia keresésének ideje. "Néhány gyerek manipuláltnak érezheti magát az evésre," figyelmeztet Castle, "főleg ha van Vorgeschichte negatív interakciók az étellel kapcsolatban, például a zöldségek becsempészése más, már kedvelt ételekbe."

Nehéz a gyerekeket új ételek kipróbálására és egészséges döntésekre bírni. Sok szülő úgy érzi, hogy kénytelen ragaszkodni ugyanahhoz a korlátozott menühöz, vagy vitákba, trükkökbe keveredni, hogy a gyerekek egyenek. Castle szerint ez nem feltétlenül igaz. Ahhoz, hogy a gyerekek jó étkezési szokásokat fejlesszenek, néhány egyszerű stratégiát javasol.

1. Kínáljon változatosságot.

"Az expozíció – azaz a rendszeres jelenlét – hatékony módja a gyerekek megismerésének a különféle ételeknek," mondja Castle. Tanácsolja a szülőknek, hogy a gyümölcsöket, zöldségeket és más egészséges ételeket rendszeresen jelenítsék meg az étkezéseknél és uzsonnáknál.

2. Ne gyakoroljon nyomást az evésre.

"Legyenek nyugodtak az evő gyerekek körül, és ellenálljanak a késztetésnek, hogy kipróbálják vagy megegyék az új ételeket," tanácsolja. "Gondolom, a szülőknek egy jó első lépés az, ha átnézik a saját táplálkozási hozzáállásukat. A gyerekek megkényszerítése egy falatnak, a kipróbálásnak vagy az evésnek az egyik leggyakoribb és leg kontraproduktívebb beavatkozás a választékos evők esetén."

3. Mutasson pozitív példát az evésben.

"Legyenek jó القدوة," mondja Castle. "Legyen az a szülő, aki minden ételt élvezzéggel és értékeléssel eszik, és aki izgatottan fogadja a gyümölcsöket, zöldségeket és az egészséges étkezést is."

Stine matrica-trükke lehet az, amire a szülők keresték – vagy nem. Minden gyerek más. A lényeg: a szülők továbbra is rendszeresen mutassák be a gyerekeknek az egészséges ételeket, legyenek türelmesek, és ne adják fel. Idővel a gyerekek abszolút megtanulhatnak valami mást is szeretni a csirkemellfilén kívül.