• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Anya zöldséges matrica feltöri a szülők fejét

A válogatós étkezés gyakori akadály a legtöbb kisgyermekes szülő számára. Sok gyerek nem szívesen próbál ki új ételeket, vagy inkább a szokásos gyerekmenüt, például csirke rögöket és makarónit részesít előnyben, mint az egészségesebb ételeket, amelyeket szüleik próbálnak felszolgálni. Jane Stine anyának és írónőnek nem ismeretlen ez a küzdelem, és nemrég megosztott egy egyszerű, mégis zseniális élelmiszer-hacket, amellyel az élelmiszerboltban izgatja gyermekeit a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására.

"Itt van a legjobb szülői hackem" - írja Stine bejegyzésében. „Tudja, hogy a gyerekek mindig szeretnek Paw Patrol joghurtot vagy Disney gofrit vagy bármi mást? Hozd be a saját matricáidat az élelmiszerboltba, és kezdd el ragasztani. Ma Micimackó márkájú spagettitököt fogyasztunk. Tökéletesen passzol a Toy Story brokkolihoz.”

Annyira egyszerű, de a szülőket az interneten mindenhol megdöbbenti zsenialitása. Alig egy hét alatt a bejegyzést több mint 106 000 alkalommal osztották meg, és több mint 14 000 megjegyzés érkezett hozzá.

A legtöbb szülő szurkol Stine-nek, és „A+-os szülői hack”-nak nevezi a tippjét, de néhány szülő ebben nem biztos. Egyesek azon töprengtek, hogy jó ötlet-e rávenni a gyerekeket, hogy egyenek gyümölcsöt és zöldséget, míg mások kemény álláspontot képviseltek, hogy a gyerekeknek nem szabad választaniuk, hogy mit esznek. „Csak neveld fel, és edd meg velük azt, ami előttük van” – írja egy kommentelő. „Nincs választás vagy trükk.”

Stine matricás trükkje egyike annak a millió különféle stratégiának, amelyeket a szülők alkalmaztak, hogy rávegyék a válogatósokat az egészséges ételek megkóstolására, kezdve a gyerekek sütivel való megvesztegetésétől egészen addig, hogy elmondják nekik, hogy anya vagy apa útja vagy az autópálya. Szóval, mi a legjobb megközelítés? A helyes válasz nagymértékben függ az Ön gyermekétől – mondja Jill Castle gyermektáplálkozási szakértő, regisztrált dietetikus, és a „Próbálj ki új ételeket:Hogyan segítsünk a válogatós evőknek új ételeket megkóstolni, enni és szeretni” című könyv szerzője.

„A kutatás egyértelmű, hogy az ételeket jutalomként használjuk fel a gyerekek evéséért:kerüljük” – mondja Castle a Care.com-nak. „De a nem élelmiszer jellegű termékek, például a matricák használata motiváló lehet néhány gyerek számára. Szerintem ez azon múlik, hogy a gyermeke hogyan reagál a „trükkre”. Motiváltnak tűnik új ételek kipróbálására? Érdekel az evés?”

Ha gyermeke tétovázónak vagy érdektelennek tűnik, ez annak a jele lehet, hogy ideje új stratégiát találni. „Néhány gyerek úgy érezheti, hogy manipulálják az evést” – figyelmeztet Castle – „különösen akkor, ha az ételek körül negatív kölcsönhatások fordulnak elő, például zöldségeket csempésznek bele más ételekbe, amelyeket a gyerekek már kedvelnek.”

Nehéz ösztönözni a gyerekeket új ételek kipróbálására és egészséges döntésekre. Sok szülő úgy érzi, hogy ragaszkodnia kell ugyanahhoz a korlátozott menühöz, vagy vitába vagy trükközésbe kell bocsátkoznia, hogy rávegye a gyerekeket enni. Castle szerint ez valójában nem így van. Néhány egyszerű stratégiát ajánl, hogy segítse a gyermekeket a helyes étkezési szokások kialakításában.

1. Kínáljon különféle ételeket.

„Az expozíció hatékony módja annak, hogy segítsen a gyerekeknek megismerkedni a különféle ételekkel” – mondja Castle. Azt tanácsolja a szülőknek, hogy a gyümölcsök, zöldségek és más egészséges ételek rendszeresen szerepeljenek az étkezések és uzsonnák részeként.

2. Ne erőltesd a gyerekeket, hogy egyenek.

„Legyen nyugodt az evő gyerekek mellett, és álljon ellen annak a késztetésnek, hogy ösztönözze vagy nyomást gyakoroljon rájuk, hogy próbáljanak ki vagy egyenek új ételeket” – mondja. „Úgy gondolom, hogy a szülők első lépéseként egy pillantást vetnek saját hozzáállásukra az etetéssel kapcsolatban. A gyerekek rákényszerítése egy falatozásra, étel megkóstolására vagy elfogyasztására az egyik leggyakrabban előforduló és leginkább kontraproduktív beavatkozás a válogatós gyerekeknél.”

3. Modellezzen pozitív megközelítést az étkezéshez.

„Légy jó példakép” – mondja Castle. „Legyen olyan szülő, aki minden ételt örömmel és elismeréssel eszik, és akit a gyümölcsök, zöldségek és az egészséges táplálkozás is izgat.”

Lehet, hogy Stine matricatrükkje az a hiányzó megoldás, amelyet a szülők egész idő alatt kerestek – de lehet, hogy nem. Minden gyerek más. Az a fontos, hogy a szülők továbbra is egészséges ételekhez tegyék gyermekeiket, legyenek türelmesek és ne adják fel. Idővel teljesen megtanulhatnak szeretni valamit a csirkeszemek mellett.