7 fantasztikus tevékenység időseknek
A tevékenységekben való részvétel pozitív hatással lehet az idősek memóriájára, testi egészségére és társas kapcsolataira. De ahogy öregszünk, egyre nehezebbé válik aktívnak maradni.
Az inaktivitás és az unalom megelőzése érdekében itt van 7 olyan tevékenység, amelyekben idősebbek is részt vehetnek.
1. Jóga és Pilates
2. Táncot
Az aktív életmód segíthet megelőzni az olyan betegségeket, mint a demencia, az elhízás, a cukorbetegség és az anyagcsere-betegségek. A tánc nagyszerű tevékenység a test és a lélek számára, mivel számos endorfin szabadul fel. Az időseknek szóló számos táncesemény nagyszerű módja annak, hogy kimozduljon, aktív maradjon és találkozzon más emberekkel. Heti egy óra már elegendő a gondolkodás és a memória erősítésére, valamint a szociális elégedettség és a szív- és érrendszer javítására.
3. Kertészetnek
A kert nyugodt pihenőhely lehet azok számára, akik szeretnek a friss levegőn lenni. A kertészkedés azonban kihívást jelent a test számára, és a görnyedt testtartás és a térdelés negatívan befolyásolhatja az ízületeket és az izmokat. Ezért fontos, hogy az idősek olyan eszközöket és felszereléseket használjanak, amelyek megkönnyítik munkájukat. Íme néhány tipp a kertészkedés negatív hatásainak csökkentésére:
- Tartsa egyenesen a hátát:
Söprés, ásás vagy gereblyézés során az embereknek térdükkel kell hajolniuk, hogy a hátuk egyensúlyban maradjon. Ez gyomlálás vagy virágágyás ültetésekor fontos, mivel a hajlított testhelyzet nagy terhelést jelent a hátnak, és legrosszabb esetben az idegeket is csípheti. A kerti szerszámokhoz számos bővítmény létezik, hogy az embereknek ne kelljen lehajolniuk, hogy a földre törjenek.
- Emelés és szállítás
A locsolókannákat vagy vödröket guggolásból kell felemelni, és soha nem hátulról. A súlyt egyenletesen kell elosztani mindkét karon.
- Szüneteket tartson
A test öregedésével több időre van szüksége a felépüléshez. Fontos, hogy a fizikai tevékenységek során szüneteket tartsunk.
4. Séta
A parkokban és kertekben tett séta jótékony módja annak, hogy aktív maradjon. Keressen a közeli természeti sétákat, hogy fitten tartsa magát, és megtapasztalja a természet szépségét.
5. Készíts díszeket
6. Főzőtanfolyamon
A főzés egyre nehezebbé válik, ahogy öregszünk. Ennek eredményeként az egészségtelen táplálkozási döntések bekúszhatnak az évek során. A helyi és közösségi főzőtanfolyamok szélesítik kulináris látókörét, és érdekes és egészséges alternatívákat kínálnak. A főzőtanfolyamok jó önbizalmat erősítenek, mivel elősegítik a szórakoztató, közösségi interakciókat.
7. Origamit
Az origami a papír dekorációvá hajtogatásának japán művészete. Az origami hasznos lehet az idősek számára, mivel ösztönzi a koncentrációt és az ujjak rugalmasságát. Térbeli gondolkodást igényel, és serkenti a képzeletet és a kreativitást. Idősek számára az Origami üdítő alternatíva lehet a hagyományos rejtvények vagy kártyajátékok közül.
Új hobbi keresése ijesztő lehetőségnek tűnhet. Szerencsére sok kurzus kínál próbaüzemet, így az elköteleződés előtt eldöntheti, hogy egy tevékenység megfelel-e az ízlésének. Az első lépés megtétele gyakran nehéz lehet, de megéri, ha megteszi.
Ha bármilyen segítségre van szüksége ezekkel az új tevékenységekkel, vagy szállításról van szó, mindig bérelhet gondozót .
-
Néhány újdonsült anya plüss ajándékokat kap, de mi a helyzet az új apa ajándékokkal? Ő is megérdemel valamit. Naponta több tízezer csecsemő születik az Egyesült Államokban, ami azt jelenti, hogy sok izgatott és ijedt új apa van odakint. Sok ilyen apá -
Most, hogy a kisgyermek 30 és 36 hónapos, a kognitív készségek villámgyorsan fejlődnek. Gyermeke most összehasonlíthatja a méreteket, olyan szavakat használva, mint nagyobb, kisebb, és tényleg kevés . Íme, mire számíthat még. Kognitív mérföldkö -
Úgy gondoltam, hasznos lehet megosztani a születési tapasztalataimat. Nekem csak kettő volt (tudom), és megpróbálom minimálisra csökkenteni a grafikát és a horrort. 42 hetes terhes voltam az első fiammal, amikor az orvosom úgy döntött, hogy érdemes
