Hogyan lehet, hogy Plyometrics gyerekeknek

Plyometrics egy módszert a képzés használják a sportolók és a széles körben használt összetevője edzésprogrammal . Álló gyorsan ajánlatkérő , meghosszabbítják és az ajánlatkérő az izmokat , plyometrics célja, hogy javítsa a sebesség és teljesítmény miközben segít megelőzni a sérüléseket a sportban . Biztonságosan történik , plyometrics kedvező lehet a gyerekek, és látni fogja , a legtöbb gyerek már nem plyometrics képzést rendszeresen .
Amire szüksége van
Kids
puha felületre gyakorolni azokra, a mat vagy füves területen
Ugrókötél
Jó sportos cipő párnázás Matton utasítások
1

Mindig felmelegedni, mielőtt a edzésprogrammal . A gyermekek is kell egy jó bemelegítés , mint például a nyújtózkodás vagy futás helyett .
2

ugráló kötél egy nagyszerű plyometric gyakorlat a gyerekeknek . Kiindulva lassú, a gyerekek nem 10-15 ugrik. Mozgatni száma fokozatosan . Végül , a gyerekek is vitatja , hogy ki tud a legtöbbet tenni ugrik kioldás nélkül fel .
3

Ugróiskola egy másik nagyszerű plyometric gyakorlat a gyerekeknek . Ahelyett, hogy hopscotching a járdán , akkor dolgozzon ugróiskola négyzetek a fűben a porított krétát vagy string .
4

jumping jack nagyszerű plyometric gyakorlat a gyerekeknek , valamint egy jó kardió edzés. Elindul egy alacsony száma és a munka az utat felfelé , amíg azok kényelmesek .
5

Futás és futásnak jó plyometric gyakorlatok gyerekeknek . Rövid versenyek és oda-vissza a sprint egy jó módja , hogy a gyerekek megkapják a plyometric edzést , és megkapják a pulzusszám, ugyanabban az időben.
6

kihűlni. Lehűlés éppen olyan fontos, mint a bemelegítés. A gyerekek sétálni az udvaron vagy a helyszínen lassan , kinyújtom , és hidrát végén egy edzést .

  • Mielőtt interjúra indulna egy iskola utáni dadus vagy bébiszitter állás miatt, fontos, hogy szánjon egy kis időt és kutasson a fizetési ráták tekintetében. Minél többet tud a körzetében és az adott munkakörben érvényes díjakról, annál jobban jár, ami
  • A napközbeni ellátás egyik előnye, hogy a dolgozó szülőknek soha nem kell aggódniuk amiatt, hogy a gyermekgondozást hirtelen megszüntetik. Ellentétben a bébiszitterekkel és dadusokkal, akik (érthető módon) megbetegednek, vagy váratlan körülmények mer
  • Ezek a megállapítások nem meglepőek Jim Dillon oktató és a „Nincs hely a zaklatásnak” szerzője számára. „A gyerekeknek olyan helynek kell tekinteniük az iskolát, ahol erőfeszítéseik sikerhez vezetnek – az iskolába való befektetésük megnő, ha tudják,