Hogyan lehet, hogy Plyometrics gyerekeknek
Plyometrics egy módszert a képzés használják a sportolók és a széles körben használt összetevője edzésprogrammal . Álló gyorsan ajánlatkérő , meghosszabbítják és az ajánlatkérő az izmokat , plyometrics célja, hogy javítsa a sebesség és teljesítmény miközben segít megelőzni a sérüléseket a sportban . Biztonságosan történik , plyometrics kedvező lehet a gyerekek, és látni fogja , a legtöbb gyerek már nem plyometrics képzést rendszeresen .
Amire szüksége van
Kids
puha felületre gyakorolni azokra, a mat vagy füves területen
Ugrókötél
Jó sportos cipő párnázás Matton utasítások
1
Mindig felmelegedni, mielőtt a edzésprogrammal . A gyermekek is kell egy jó bemelegítés , mint például a nyújtózkodás vagy futás helyett .
2
ugráló kötél egy nagyszerű plyometric gyakorlat a gyerekeknek . Kiindulva lassú, a gyerekek nem 10-15 ugrik. Mozgatni száma fokozatosan . Végül , a gyerekek is vitatja , hogy ki tud a legtöbbet tenni ugrik kioldás nélkül fel .
3
Ugróiskola egy másik nagyszerű plyometric gyakorlat a gyerekeknek . Ahelyett, hogy hopscotching a járdán , akkor dolgozzon ugróiskola négyzetek a fűben a porított krétát vagy string .
4
jumping jack nagyszerű plyometric gyakorlat a gyerekeknek , valamint egy jó kardió edzés. Elindul egy alacsony száma és a munka az utat felfelé , amíg azok kényelmesek .
5
Futás és futásnak jó plyometric gyakorlatok gyerekeknek . Rövid versenyek és oda-vissza a sprint egy jó módja , hogy a gyerekek megkapják a plyometric edzést , és megkapják a pulzusszám, ugyanabban az időben.
6
kihűlni. Lehűlés éppen olyan fontos, mint a bemelegítés. A gyerekek sétálni az udvaron vagy a helyszínen lassan , kinyújtom , és hidrát végén egy edzést .
-
A gyermeke bulijának megtervezésével járó sok stressz mellett könnyű figyelmen kívül hagyni a buli ajándékait és a cuccos táskákat – de ez nem jelenti azt, hogy az utolsó pillanatban lévő szeméthez kell folyamodnia. Cherie Lowe, a Queen of Free pénzt -
Még akkor is bólogatsz, és megteszed a tőled telhető legjobbat, ha nem vagy biztos benne, mit mond a 2 éves gyermeked? Ez egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen neki a nyelvtudás elsajátításában, és meg fog lepődni az általa kimondott szavakon és g -
Hányszor voltál nyilvános mosdóban a gyermekeddel, amikor valaki elkezdte dörömbölni az ajtón? Egyszer? Kétszer? Körülbelül egy milliárd? Gyakran így érzed, amikor a gyerekeid kicsik, és nehezen tudod rávenni őket, hogy pisiljenek egy egyszemélyes bó
