Jó gyakorlat Moves for Children

Sok edzés mozgások gyermekek tehetünk, hogy javítsa a fizikai állóképesség . Az ilyen lépések előnyös lehet az egészség és jó közérzet . Ezek a mozgások segítenek javítani erőt , egyensúlyt , és az izomtónus . Nem csak a gyakorlat egy nagyszerű lehetőség a gyermekek foglalkozni minden fizikai és társadalmi változások azt elviselni , hogy ez is egy jó lehetőség számukra, hogy megszerezzék a bizalmat és jobban érzik magukat . Kids kell csinálni egy óra testmozgás minden nap .
Ugráló kötél

Fit VitaDocs ajánlja ugráló kötél , mint egy nagy gyakorlat a gyerekeknek . Ugráló kötél egy csonterősítő aerob testmozgás , hogy gyerekek nem önállóan , vagy a barátokkal . Az is valami, ami olcsó és a gyakorlat , hogy a szülők is részt vehetnek is.
Módosított felülés

egészséges gyermekek javasolja módosítani felülést gyermekek számára . Ez a gyakorlat mozgást végez a behajlított térddel , és a lába a padlón . Módosított felülést jó izomnövelés és a növekvő tüdő kapacitását . A gyerekek végre ezt a gyakorlatot támogatásával szülők vagy barátok , vagy tehetnek őket a saját . Egészséges gyermekek azt mondja, hogy fontos a gyermekek számára , hogy ezeket a gyakorlatokat két-három alkalommal egy héten , körülbelül 20 percig egy session .
Láb emel használata Exercise Ball

szerint a " a szülők , " edzés mozog segítségével gyakorlat labdát, nagy lehet a gyermekek számára . Egy különös magában ül a labdát, a hátsó egyenes . Fenntartja a labdát , a gyermek felemeli egyik lábát körülbelül tíz centi majd helyezi le , és felemeli a másik lábát . Minden ismétlés, minden gyalog kell maradnia emelte több mint tíz másodpercig . Ez a gyakorlat nagy erősítésére hasi izmok és a növekvő gyermek egyensúlyt .
Plank

" Family Circle " ajánlja szék guggolás , mint egy nagyszerű gyakorlat a gyerekeknek . Gyerekek állni körülbelül hat hüvelyk előtt a szék lába hip -szélesség mellett . Miközben tartja a karját párhuzamosan a földre, meg kell zömök le ülő helyzetben egészen addig, amíg a hátsó érinti a széket , majd felállni . Meg kell belélegezni , mert zömök és kilégzés , mert felállni . Ez kell végezni a mintegy 10 ismétlést . Ez a testmozgás jó láb erejét és egyensúlyát .

Previous:

Next:

  • Változások és kihívások a baba szoptatásában
    Ismerje meg a szoptatási szokások és szokások változásait, valamint a szoptatási kihívásokat korán szembe kell néznie, és amikor a baba 6 hónapnál vagy 1 évesnél idősebb lesz, mint például a fogzás, a harapás, az éjszakai alvás hiánya, az egyik mell
  • 7 telekocsi etikett szabály szülők számára
    A telekocsi kicsit olyan, mint a gazdagság:jelentősen megkönnyíti az életet, de nagy felelősséggel jár. Bár nehéz vitatkozni azzal, hogy gyermeke(i) számára telekocsit létesítenek – kevesebb idő az autóban, kevesebb pénz benzinre, több idő önmaga szá
  • Egyedülálló szülők támogatása az első évben
    A gyermeknevelés a legjobbkor kihívást jelenthet. Egyedülálló szülőként még nagyobb igényeket támaszt, de a segítség rendelkezésre áll; ne félj kérdezni. Lehet, hogy egyedülálló, de nem vagy egyedül. Tudtad? A legutóbbi népszámlálás szerint A ka