Jó gyakorlatok gyerekeknek
Sok mozgás van, amit a gyerekek csinálhatnak a fizikai fitnessük javítására. Ilyen mozdulatok hasznosak az egészségükhöz és jólétükhöz. Ezek a mozdulatok segítik az erőt, az egyensúlyt, és az izomtónust. Nemcsak hogy a mozgás remek módja a gyerekeknek, hogy kezeljék az összes fizikai és társadalmi változást, amit átélnek, de jó módja is az önbizalom megszerzésének és a jobb érzésnek. A gyerekek naponta kb. egy óráig mozogjanak.
-
Kötél ugrás
A Fit WebMD a kötél ugrást javasolja gyerekeknek remek mozgásnak. A kötél ugrás egy csonterősítő aerob mozgás, amit a gyerekek önállóan vagy barátaikkal végezhetnek. Olcsó is, és a szülők is részt vehetnek benne.
Módosított hasgyakorlatok
A Healthy Children a módosított hasgyakorlatokat javasolja gyerekeknek. Ez a mozgás hajlított térdekkel és a lábak talpa a padlón végződik. A módosított hasgyakorlatok jók az izomépítéshez és a tüdőkapacitás növeléséhez. A gyerekek végezhetik ezt a gyakorlatot szülői vagy baráti segítségével, vagy önállóan. A Healthy Children azt mondja, fontos, hogy a gyerekek ezeket a gyakorlatokat heti kétszer-háromszor, kb. 20 perc alkalommal végezzék.
Lábemelés edzőgolyóval
A „Parents” szerint az edzőgolyós mozdulatok remek lehetnek gyerekeknek. Az egyik különösen: ülés az edzőgolyón, hát ישר. Amíg egyensúlyoz a golyón, a gyerek emeli az egyik lábát kb. 25 cm-re (10 col), majd leteszi, és emeli a másikat. Minden ismétlésnél minden láb kb. 10 másodpercig maradjon emelve. Ez a mozgás remek a hasizmok erősítéséhez és a gyerek egyensúlyának növeléséhez.
Plank (deszka)
A „Family Circle” a szék squat-okat javasolja gyerekeknek remek mozgásnak. A gyerekek kb. 15 cm-re (6 col) álljanak a szék elől, lábak a csípő szélességében. Míg a karjaikat párhuzamosan tartják a földdel, ugatnak le egy ülő pozícióba, amíg a végtaguk nem érinti a széket, majd felállnak. Belelégzenek, miközben ugatnak, és kilehelnek, miközben felállnak. Ezt kb. 10 ismétlésre végezzék. Ez a mozgás jó a láb erőhöz és az egyensúlyhoz.
-
A térd egy ízület, ami összeköti a combcsontot (femur) a lábszárcsont tetejével (tibia). Csontokból, porcikulitisből, izomokból, inárokból, és inárokból áll. Ezek a részek együttműködnek, hogy a lábak hajlíthatók, kinyújthatók, és elforgathatók. Egy -
A megfelelő nánika vagy babasi felvétele a gyerekedhez nem mindig könnyű, de még bonyolultabbá válhat, ha elvált szülős vagy. Mennyi szólásjog legyen a volt partnerednek a gyerekfelügyeleti szolgáltató választásában? Mi van, ha nem tudtok egyetérteni -
Hogyan adjunk nagyobb szabadságot a nagy gyerekeknek – miközben a saját félelmeinket is ellenőrizzük9 éves kislányom úgy tűnik, készen áll átvenni a világot. Az elmúlt hónapokban hirtelen felébredt benne a határtalan vágy, hogy egyedül sétáljon a parkba, a rollerrel az utcán barátaival (szülők nélkül) menjen, és vegye át az irányítást mindenben – a
