Sportos Gyakorlatok Kids
fizikailag megterhelő testmozgás segít a gyerekeknek jobban alszanak , épít egészséges csontok , erősíti az izmokat és csökkenti a stresszt. Gyerekek, akik gyakorolják kevésbé valószínű , hogy túlsúlyos vagy fejleszteni a 2. típusú cukorbetegség szerint KidsHealth . Gyermekek vállalnia kell a fizikai aktivitás körülbelül 60 perc alatt minden nap szerint a Centers for Disease Control and Prevention . Beszéljen a gyermeket , mielőtt elkezd egy edzésprogram .
Iránymutatás
atlétikai gyakorlatokat kell legalább közepesen kihívást , vagy szükség élénk erőfeszítéseket . Egy magas pulzusszám és nehéz légzést egyaránt mutatók egy gyerek csinál sportos gyakorlatok. Egy gyors léptékű módot ad a gyereket, hogy ellenőrizze, és meghatározta az intenzitása . Skálán 0-10 , 0 jelenti ült 10 pedig élete legnagyobb erőfeszítést lehetséges. Egy 5 vagy 6 pontozási azt jelzi, mérsékelt intenzitású és 7-es vagy 8 azt jelzi, erőteljes intenzitású . Például , a gyermek lehet jelenteni egy 5 után kocogás 10 perc és 8 elvégzése után egy sor sprintet .
Cardio gyakorlatokat
A 60 perces napi szükséglet kell állnia többnyire kardió edzés szerint a CDC . Heti három napot kell összpontosítania erőteljes , sportos vagy gyakorlására . Példák erőteljes intenzitású gyakorlatok a kisgyerekeknek A futás, harcművészet , játszani a játékot a tag , a kerékpározás és a futás . Csoport sport, mint a kosárlabda , foci , úszás vagy torna nyújtanak szociális outlet gyakorlására irányuló tanítás közben a gyerekek mintegy team munka, gyakorlat , elkötelezettség és az egészséges versenyt . Ösztönzi a gyerek , hogy nem egy gyakorlat , hogy ő élvezi növeli annak esélyét ragadt vele .
Erőt gyakorol
Erő - képzési gyakorlatok nem követeli meg, hogy a gyerekek szüntesse meg súlyokat . Sőt , a gyerekeknek csak használni súlyok megfelelő felügyelet . Tevékenységek, beleértve a torna, vontatóhajó -of háború és lengő a majom bár egy játszótéren építeni erőt és kitartást . Ami egy kihívást jelentő pálya , amely a különböző edzési állomások egy módja annak, hogy segítsen a gyerek nem az ő erőssége a gyakorlati képzések . Megfelelő gyakorlatok közé módosított fekvőtámaszok , fa vagy kötelet mászni , situps és a testsúly guggolás .
Bone erősítő gyakorlatok
A gyermekkor fontos időben az erős és egészséges csontok . Doing teherviselő torna hetente háromszor segít felépíteni a csontsűrűség, és segít megelőzni a korral járó csontvesztés fordul elő, hogy az életkor előrehaladtával . A jó hír az , hogy sok csonterősítő gyakorlatok követelményeit is teljesítik a szív. Futás , ugrás, ugrálva , kosárlabda és a torna építeni csontok szilárdsága , miközben a kardió edzés .
-
A COVID-19 világjárvány mindenki számára nehéz volt, de kivételesen csúnya volt a dolgozó nők és anyukák számára. A nőkre aránytalanul nagy hatással vannak az elhúzódó iskolabezárások és az amerikai munkahelyek millióinak hirtelen megszűnése. A nők m -
Ez egy vízválasztó pillanat az amerikai családok számára. Miközben ezt írom, a Kongresszus a Build Back Better Act néven ismert, több billió dolláros szociális biztonsági háló részleteiről tárgyal. Miért számít ez? Mert mindennek a középpontjában az -
A szülők és nagyszülők kapcsolata nem mindig egyszerű. Lehet, hogy az idegeidre megy, ha átszervezik a babafelszerelést, amíg távol vagy, vagy vacsora után plusz sütiket csúsztatsz a gyerekeknek. Normális elvárás, hogy a szülők és a nagyszülők nem mi
