• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan tanítsuk a gyereket a mellúszó úszásra – lépésről lépésre

A mellúszás minden célra alkalmas úszásmód, különféle helyzetekben hasznos. Miután a gyerek elsajátította a vízbiztonságot és kényelmesen érez magát a vízben, a mellúszás tanulása természetes következő lépés. Bátorítás és támogatás kell, de végül a gyerek képes lesz átugrani a medencét.

Szükséges eszköz

• Lábhajtó tábla (kick board)

Lépések

1. Bevándorlás a vízbe, acclimatizáció: Néhány perc közös vízben. Játszani, mozogatni, támasztani. Csepegtetés a lazításhoz.
2. Légtartás és arc a vízben: Gyerekek ösztönzése a légtartásra és az arc belemérésére a vízbe. Szükséges a mellúszáshoz. Buborékok fúrása az arc víben.
3. Lábhajtás medence falánál: Fogva a medence szélét, test kinyújtása víz felett. Lábasok egyenesen, fel-le húzódás (lábhajtás). Elég erő, hogy buborékok keletkezzenek (STA International).
4. Testhelyzet vízben (streamline): Támogatás a vízben, hasra fekvés. Lábasok kinyújtva, karok feje felett, füllek szorítva a fejhez. Ebben a helyzetben tolódás a medence széléről, csúszás.
5. Kézmozdulat (szélmalom) szárazon és vízben: Medence szélén ülve: felváltva karak körbe mozgatása. Vízben: támogatás, hasra. Egy kar le a combhoz, kivenni, körbe, vissza a vízbe elé. A másik kar épp akkor jön ki hátul, mikor az első belemér.
6. Lábhajtó táblaival szétválasztott összetevők gyakorlása:
   • Tábla fogása + lábhajtás.
   • Arc a vízbe, buborékok orron keresztül, lábhajtás közben.
   • Légvétel: arc feloldása oldalra (fül a vízben, arc kivül) → gyorsan vissza a vízbe.
   • Egy kéz a táblán, a másik kar mozdulatai felváltva.
7. Tábla nélkül, teljes mellúszás összefésülése: Lassan: lábhajtás + felváltó karak + oldalt légvétel. Összeállítása időt és gyakorlatot igényel. Konkrét dicséret és pozitív megerősítéssel bátorítás.