• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan kezdjük el a gyermekek jogájának tanítását

A gyermekek ugyanannyira profitálhatnak a jóga elméi hatásairól, mint a felnőttek. Ha azonban a rövidebb figyelmi spanüket nem vesszük figyelembe, csalódásra késztetjük magunkat, és őket a képtelenség érzésére. Ehelyett rendezze át az órákat úgy, hogy azok épüljenek a gyerekek természeti hajlamára, hogy foglalkozzanak a világgal – utánozzák az tárgyakat és hangokat, legyenek olyan dolgok, amik nem is vannak, és szabadon használják a hangot és a mozgást. Így elvonja a figyelmüket elég ideig, hogy megtanítsa a gyakorlás mélyebb előnyeit, mint a nyugalmat, az egyensúlyt és a koncentrációt.

Szükséges eszközök

• Zenelejátszó és nyugodt hangfelvételek
• Jógamatok Önnek és a gyerekének
• Szak vagy párnahuzat
• Jógapózokhoz megfelelő babaállatok
• Varázspálca

Utasítások

1. Kezdje a jóga tanulásának bemutatásával, mint egy szórakoztató módját a képzelet és a test egyidejű használatának. Mondja el a gyerekeknek, hogy beléphetnek a-role of a wide variety of plants and animals.

2. Kapcsolja be a nyugodt zenét. Kérje a gyerekeket, hogy álljanak a jógamataikra.

3. A 3 év alatti gyerekeknél a „varázs állatszél”-lel kezdjen: egy zsákban vagy párnahuzatban helyezzen el olyan babaállatokat, amelyek a hagyományos jógapózokhoz tartoznak (pl. kutya a lefelé néző kutya pozishoz, kígyó a kobrahoz). Hagyja, hogy a gyerekek egyenként húzzák ki az állatokat, majd mutassa be a hozzá tartozó pózot, és utánozza őt. Használjon egy varázspálcát, hogy „átalakítsa” a gyerekeket az állattá a fejükre tapintva, utána pedig vegyék fel a pózot.

4. Kössze a jogát a meséléshez. Hagyja, hogy a gyerekek meséljenek, felváltva adja hozzá a történet darabjait, ha több gyerek van. Amikor olyan állatot vagy tárgyat említenek, ami egy jógapózhoz kapcsolódik, végezzék el azt a pózot – például a hegy a hegy-pózához vezethet.

5. Fokozatosan növelje az időt, amit a gyerekek egy-egy jógapózban töltenek. Hagyja, hogy minden pózban maradjanak egy bizonyos ideig, például amíg el nem számol egy számig vagy lassan fel nem sorolják az ábécét. Engedje, hogy hangokat adjanak ki, amikor állatpózokat csinálnak; például a macska-tehén pózban zizihetnek macskaként és muhatnak tehénként.

6. Játsszon utazást, és egy adott terület földrajzát használja a pózok ihletésére. Egyiptomban végezzen piramis- és tejútpózot, dzsungelben kígyó- és fapózot. Mesélje el az utazást, vagy hagyja, hogy a gyerekek meséljék Önnek.

7. Építsen be csend pillanatokat. Kérje a gyerekeket, hogy ültessek (pl. lótusz), és zárják be a szemüket, amíg tudnak. Mondja nekik, hogy gondoljanak semmire – egy klasszikus meditációs feladat –, majd kérdezze meg utána, hogyan sikerült.