Gyermekekhez való természetes alvásserkentők
A gyerekek elaltatása lefekvéskor kihívást jelenthet sok szülőnek, mégis a legtöbb szülő idegeskedik a gyerekeknek adandó alvásszerkészítmények – mint az alvástabletták – miatt. Gyermekekhez elérhető természetes alvásserkentők közül némelyik csupán az esteti rutin változtatását igényli.
Rutin kialakítása
Néhány gyerek ellenáll, ha lefekvés ideje. Ha azonban bátorítjuk és kikényszerítjük a rutin betartását, idővel a gyerek be fog szokni. Egy betartható lefekvési rutin kialakítása segít a gyerekeknek megérteni, hogy ez az új rutin a normává válik.
Cukor és koffein korlátozása
Aromaterápiás fürdő
Minden este lefekvés előtt fürdessd a gyerekedet lavendula vagy kamilla illóolajjal gazdagított forró vízzel. Ezek az illatok, a meleg víz kombinációja nyugalmat kelt. Ez jelezheti a gyereknek, hogy lelassulás ideje. Nyugtató zene
A zene felnőttek és gyerekek egyaránt megnyugtató hatású lehet. Helyezz egy CD-játszót a gyerek szobájába, és játszd le a tengeri hullámok hangját vagy nyugtató zenét a lazító környezet teremtéséhez. A jóga zene is elősegíti a pihenést. Tévé kikapcsolása
Lefekvéskor minden televíziót ki kell kapcsolni a házban. Ha a gyerekek hallják a tévé hangját, nagyobb a késztetésük, hogy ébren maradjanak. Olvass el hangosan a gyerekeidnek minden este természetszerű alvásserkentőként. Meleg tej
Egy kis pohár meleg tej elősegítheti a gyerekek alvását. A tej melatonin-t tartalmaz, ami egy természetszerű alvásserkentő. A gyomorterhelés elkerülése érdekében adj a gyerekednek meleg szójatejet vagy mandulatejet, mert a tejhús teszthelyes gyomorra hat. Természetes alvásszerkészítmények
Ha minden más kudarcot vall, a gyereked háziorvosa javasolhat természetszerű alvástablettákat.
