Korosztályhoz igazított lefekvési idők az iskolaévekben
Az alvás nemcsak feltölti a gyerek testét és elmét, de egy jól pihent gyerek sokkal könnyebben kezelhető, mint egy kínzott, fáradt. Az elég alvás minden éjszaka különösen fontos a növekvő gyerek számára az iskolaévekben. Az iskolai és otthoni mindennapi követelmények mellett a megfelelő lefekvési idő segít átjutni a napon.
Elég "Zzz"-t
A gyerek lefekvési ideje részben attól függ, hány óra alvásra van szüksége. A kisiskolásoknak 10-12 óra, a tinédzereknek 8,5-9,5 óra kell naponta – szerint a Kids Health. Az alváshiány csökkenti a figyelmet, a teljesítményt, a reakciósebességet, a rövidtávú memóriát, nem számítva az idegeskedést és a szorongást.
Az óra szerint
A konkrét lefekvési időpont Ön dönti el. Vegye figyelembe az iskola kezdőidejét. Ha 9-kor indul, számolja: felébresztés, öltözés, reggeli, fogmosás, kilépés, utazás. Ha 1 óra alatt kész, 8-kor kelhet – tehát lefekvés 20-22 között.
Felkészülés az alvásra
A következetes lefekvési rutin segít felkészülni az alvásra, és kevésbé teheres. Tartsa a rendszeres ütemtervet, főleg hétköznapokon. Bátorítsa a csendes, alacsony aktivitású foglalkozásokat legalább 1-2 órával lefekvés előtt: TV ki, könyvek, kártya, puzzle. Adjon 1 órás és 10 perces figyelmeztetést, hogy ne szúrjon meglepetés. Lefekvéskor már mosva, pizsamában, fogak mosva, szoba rendben legyen.
Fények ki, pont
Ha lefekvési idő, az ágyba, fények ki. Nincs TV az ágyban, nincs hangos zene, nincs panasz – sötét. Ha éjszakilámpa kell, az OK. A legjobb alvási környezet: sötét, csendes, hűvös. Ha a gyerek nem követi a szabályokat, következmény: pl. holnapi TV-tilos.
Previous:Tudnak-e a gyerekek alvás közben sétálni és beszélni?
Next:Hogyan érjük el, hogy a gyerekek a saját ágyukban aludjanak
-
Az emberiség definíciója az emberi lény létállapota; konkrétabban: a mások iránti jóság. Amikor az emberiségre gondolunk, ménkerdőkre, mozgalmakra vagy platformokra gondolunk, amelyek elősegítik az egyenlőség ügyét. Ezek nagyszerű módjai a figyelem -
TENNI: Kezdj el beszélni a bácsiról időben Szoktasd meg a gyerekedet a bácsival sokkal azelőtt, hogy készen állna a képzésre; így könnyebb lesz, amikor készen áll, mert a bácsi nem fog furcsának tűnni. Hagyd, hogy üljön a WC-re, miközben zuzolsz vagy -
A szívek és a csokoládé kaphatják meg az összes figyelmet Valentín napon, de van mit mondani a kanapén való bekuschelődésről egy tematikus filmmel (főleg ha gyerek vagy, és így a gyertyafényes vacsora olyan vonzó, mint a gyökérkezelés). Legyen szülő,
