Félelem érzése

Voltál már félve? Mindenki néha megijedik. Lehet, hogy a viharok gyorsabbra verítik a szívedet. Vagy kiszárad a szád, ha a tanárod hirdeti a váratlan felelést, vagy izzad a tenyéröd, ha a sorod jön, hogy elhangozd a beszámolód az osztály előtt. Lehet, hogy lepék zumbognak a hasadban, ha látod a bántalmazót, aki rád vetkőzik.

Mindennapi aggódások

Mindannyiunknak vannak félelmei időnként. Ez igaz, függetlenül attól, hány nagy vagyunk, vagy hány bátorok lehetnénk. A félelem néha jót is tehet neked, sőt, segíthet egészséges maradni. A félelem, hogy túl közel kerülj a táborlóz, megmenthet a rossz égéstől. És a félelem, hogy rossz jegyet kapsz egy teszten, megmozgathat, hogy jobban tanulgass.

Egy kicsi idegesség is élesítheti az érzékedet, és jobban teljesíthetsz egy előadón vagy egy futáversenyn. Vannak emberek, akik élvezik, ha kicsit félnek. Ezért szeretik a horrorfilmeket vagy a hullámvasúti siklókat.

Mi történik, ha megijedsz?

Gondoltad már, miért dobog gyorsabban a szíved, és miért lélegezelsz gyorsabban, ha megijedsz? A tested reakciója a félelemre "küzdés vagy menekülés" (fight or flight) válasznak hívják. És az embereknek van ez az eleve.

Íme, hogyan működik. Képzeld el, hogy egy barlangember vagy barlangasszony vagy, aki 100 000 éve él – és szembesülsz egy éhén szablyafogú tigrisszel. Két választásod van: 1) Futás oda (az a menekülés), vagy 2) felveszed a botodat és megküzdözöl a tigrisszel (az a küzdés). Egy harmadik választás (megevés) nem tűnik túl jó opció!

Ma alkalmazhatod a küzdés vagy menekülést arra a bántalmazóra, aki szembesül veled, és nem hallgat aérvére. Két választásod van: 1) Fordulj el és ballagj el (menekülés), vagy 2) küzdj, még ha tudod is, hogy a küzdés nem oldja meg a problémát.

A küzdés vagy meneküléshez a preparedéshez a tested automatikusan csinál néhány dolgot, hogy készen álljon a gyors cselekvésre vagy gyors menekülésre. A szíved dobogása gyorsul, hogy több vizet szivattyúzzon az izmaidba és az agyadba. A tüdőid gyorsabban veszik fel a levegőt, hogy oxigézzel lássák el a testedet. A szemed pupillái nagyobbra nyílnak, hogy jobban láss. Az emésztő- és vizeletkísérleti rendszered belassul pillanatnyilag, hogy összpontosíthass a fontosabb dolgokra.

1. oldal

Mi az a szorongás?

Általánosságban a tested csak akkor megy küzdés-vagy-menekülés módba, ha van valami, amitől félni kell. Viszont néha ez akkor is bekövetkezik, ha nem tűnik semmi, amiről félni kellene. Ha félni érzed magad, de nem tűnik egyértelmű ok, azt szorongásnak (kimondás: ang-ZSI-e-ti) hívják.

Más érzések is társulhatnak a szorongáshoz – mint a mellkasod szorultságának érzése, hasfájdalom, szédülés, vagy az érzés, hogy valami borzalmas fog történni. ezek az érzések nagyon ijesztőek lehetnek. Néha a szorongás akadályozhatja a dolgokat, amiket करना kell, mint a tanulást és az alvást.

Néhány gyereknek szorongás vagy aggódás érzése bármikor felmerülhet. Másoknál csak bizonyos időkre, mint amikor elhagyják az otthonukat vagy a családjukat, hogy valahova menjenek. Vannak emberek, akiknél ez a szorongás érzése majdnem folyamatosan fennáll, és akadályozza, amit akarnának tenni.

Néhány gyereknek lehet fóbia (kimondás: FO-bi-u), ami egy erőteljes félelem valami specifikus iránt, mint a magasság, a piszok, a 13-as szám, vagy a pókhálók.

Miért van az embereknek szorongás?

A szorongás futhat a családban. Vagy valaki fejleszthet szorongást valami rettenetes után, mint egy autóbaleset. Néha bizonyos orvosi betegségek okozhatnak szorongás érzéseket. Úgy is, ha alkoholt vagy más drogot visszaélnek, mint a kokain.

A magyarázat egy másik része az agy idegsejteinek különböző kémiai anyagaihoz kötődik. Ahogy a kémiai anyagak az agy idegsejteiben egyensúlyban vannak, az befolyásolja, hogyan érezzük magunkat és hogyan cselekszünk. Ezek közül az egyik a szero tonin (kimondás: szi-ru-TO-nin). A szerotonin az agyi kémiai anyagok egyike, ami segít az információ átvitelét az egyik agy idegsejtéből a másikba. De néhány szorongással küzdő embernél ez az agyi kémiai rendszer nem tűnik úgy működni, ahogy kellene.

Egyes tudósok azt hiszik, hogy az agy egy speciális területe irányítja a küzdés-vagy-menekülés választ. A szorongásnál ez olyan, mintha a küzdés-vagy-menekülés válasz be van kapcsolva az ON pozícióba – még akkor is, ha nincs valós veszély. Ez nehezíti a mindennapi dolgokra való összpontosítást.

Szorongás kezelése

A szorongás sikeresen kezelhető. Mondd el az anyukádnak vagy apukádnak, ha azt tapasztalod, hogy jobban félsz, mint amennyit éreznél, vagy ha a szorongásod erős és akadályoz, amit akarsz vagy muszáj csinálnod.

A szüleid elvihetnek orvoshoz, aki kiderítheti, ha orvosi probléma okozza a szorongást, vagy terapiához, aki segíthet csökkenteni a szorongást beszélgetéssel, tevékenységekkel, lazítást gyakorlatokkal, vagy gyógyszerrel (vagy ezek kombinációjával).

Persze, ha szembesülsz egy éhén szablyafogú tigrisszel, csak egy dolog van, amit tennél… FUTS!

Previous:

Next: