Táplálkozás és Súlykontroll for Children

Mint a szülő , akkor érthető érintettek az egészségügyi és jólétét a gyermekek és szeretnénk, hogy győződjön meg arról, hogy kap a helyes táplálkozás és az egészséges testsúly megtartására . Ugyanakkor ugyanez a kulturális élelmiszer trendek, amelyek megnehezítik , hogy fenntartsák a helyes táplálkozási szokások és a " ideális " súlya is húzza meg a gyerekek , akik gyakran utánozzák egészségügyi szokások látják, hogy a gyakorlást. Nincs mágikus szám vagy módszer, amely biztosítja a gyermek elérje az egészséges testsúlyt , és elfogadja életmód helyes táplálkozás . Azonban , felszerelése neki a tudást és készségeket, hogy az egészséges választás növeli az esélyét , hogy a táplálkozás és a súlykontroll lesz a természetes szokást , nem pedig a harc.
Tápanyagokban gazdag választék

A fiatalabb a gyermek , annál függ ő a te , hogy az egészséges választás elérhetővé , így kiemelkedő fontosságú az , hogy a megközelítés a táplálkozás és a súlykontroll , mint a közös erőfeszítés , nem szemelte ki a gyermeket , aki küzd alatt álló vagy túlsúlyos . Nem tudja tartani a cukros , a magas zsírtartalmú ételek és italok körül, és várd el tőle, hogy nem eszik őket . Tehát állomány a szekrények és hűtőszekrény egészséges választás , mint a gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű keksz , sajt és tej . Gyorsétterem és kényelmes feldolgozott élelmiszerek időt spórolhat rövid távon , de tele vannak cukorral , a zsír és a só, ami ellen dolgoznak a cél , hogy növekszik a gyermek étvágya , az egészséges ételek . Ne használja az élelmiszer , mint a jutalom , és bevonja a gyermek Étkezés tervezési hogy segítsen neki megtanulni , hogy az egészséges étkezés kell tartalmaznia tápláló egyensúly a vitaminok , ásványi anyagok, szénhidrátok , fehérjék és zsírok .
Részét ellenőrző

Economy méretű élelmiszer-csomagolás és szuper - méretű ételeket gyorséttermek elcsúszik, az Ön megítélése , hogy mennyi ételt a szervezet valóban szüksége . Tanítsd meg a gyermeket, hogy olvasni és értelmezni élelmiszerek címkéin a kalória, a tápanyagok és az adagolást , így ő is megalapozott döntést hozhassanak arról, hogy mennyi az ő kedvenc reggeli gabonapehely vagy sajtos makarónit elég . Nem kell feladni az élelmiszerek , akit szeret , de ismerve a megfelelő adagok mérete segít neki megtanulni a fegyelem és az önuralom az ő étkezési szokások . Tanítsd meg neki, hogy ne töltse ki az egyik fajta ételt , hanem az ésszerű adag fehérje , gabonák , gyümölcsök és zöldségek kielégíteni az étvágyát . Gyerekek szeme gyakran nagyobb, mint az étvágyuk , így a National Institute of Diabetes és emésztési -és vesebetegségek ajánlja kezdve kis adagot a lehetőséget, hogy kér többet , ha a gyermek még mindig éhes evés után mindent a tányérján .


Exercise

a jó táplálkozás csak egy része a választ súlykontroll gyermekek vagy felnőttek . Még ha a gyermek nem nagymértékben túlevés , ha a nagy részét ő napja költenek ül egy asztal csinál iskolai munka csak , hogy jöjjön haza lehuppansz a TV előtt , videojátékok vagy a számítógép , akkor nem kap elég testmozgás éget le a kalóriát fogyasztott . Ha ez lesz a szabályos alakúak , majd a súlyát kezdenek felhalmozódni tovább. A válasz az, hogy bele több fizikai aktivitást be a család napja. Ugyanúgy, mint az étkezési szokások , a gyerekek nagyobb valószínűséggel fog másolni , amit látnak csinálsz . Ezért győződjön fitness családi tevékenység . Tegyen egy sétát , vagy a biciklizés vacsora előtt vagy után . Ugrás a trambulin együtt, vagy játszani fogás , foci vagy a kosárlabda. Tartsa rögtönzött futóverseny vagy fizikai kihívásokat . Az úszni . Séta a kutya . Vegyünk egy dance vagy torna osztály vagy egyszerűen kapcsolja be néhány zene és tánc a nappaliban vagy a konyhában. Bármi lesz az Ön és gyermeke mozog , és jól érzik magukat együtt fizeti ki a jobb egészség és súlykontroll .
Body Image

Mivel a gyerekek beköltözik a pre - teen év alatt válhat tudatos a saját testét, különösen , ha súlya van egy harc. A média bombázza őket a képeket , amelyek elősegítik az önkritika és elégedetlenség , ahogy néznek , ha nem egyezik meg a mi " . &Quot; Ez a negatív énkép gyorsan virágzik a kereső kényelmet egészségtelen étkezési szokások , amely arra szolgál , mint egy önbeteljesítő jóslat mert lesz egy ördögi kör saját szabotázs okozhat hosszú távú pszichológiai károkat neki önkép és a bizalom .

Mi a gyereknek szüksége van tőled , főleg, ha ő küzd vele súly, a türelem , az empátia és könyörületes támogatást . Fogadd el mint ő, és támogatni minden erőfeszítés ő teszi , hogy egészségesen étkezni , és a mozgást . Ismeri el a felperes küzdelmek és megkérdezem , hogy milyen segítséget akart értékelem tőled az ő küldetést, hogy egészségesebb , anélkül, hogy leereszkedő vagy kritikus . Legyen a kilátás minden lehetőséget adni neki őszinte bókokat , mind az ő fizikai megjelenése , és az ő belső karaktert , hogy segítsen neki megérteni , hogy többet lát neki , mint egyszerűen a fizikai méreteket ölt. És még egyszer , a például a kifejező elfogadás és megbecsülés a saját test , függetlenül a méretétől , majd példát a gyermek követheti .

Previous:

Next: