Hogyan kell a terv az egészséges ételek az iskolai ebédek
A ebédet és harapnivalókat , hogy a gyerekek esznek az iskolában esznek szülői felügyelet nélkül - sok esetben kívül senki sem a gyermek maga figyeli , mi az, és ha eszik . Elhagyta a saját eszközök , talán boldogan Munch cookie-kat , és chips , de ezek nem ad neki az energiát , amire szüksége van , hogy ez a nap . Küldjétek el az iskolába az ízletes , tápláló kezeli, hogy nem fog a végén a szemétbe .
Amire szüksége van
gyümölcsök
Zöldség
Alacsony zsírtartalmú ranch öntettel
alacsony zsírtartalmú sajtkrémmel
Vanilla joghurtot
mogyoróvaj
alacsony zsírtartalmú sajt
Nuts
sovány húsokat
Tojás
perec
teljes kiőrlésű kenyér
Teljes kiőrlésű pita
teljes kiőrlésű tortilla
Teljes kiőrlésű tészta
müzli
Popcorn
zabliszt mazsolás sütiket
korpa muffin
Banana kenyér
Zsírmentes puding
a palackozott víz
Milk
utasítások
1
a csomag sok gyümölcsöt és zöldséget . ChooseMyPlate.gov útmutató arra utal, hogy a fele minden étkezés áll a zöldségek és gyümölcsök , valamint számos módja van annak , hogy ezek nem csak kényelmes , de barátságos gyerek is. Sárgarépadarabokat lehet kézbesíteni egy kis tartályban alacsony zsírtartalmú ranch öntettel , vagy zeller botok töltött krémsajttal . Vanilla joghurt remek mártással bogyók és almaszeletekkel jócskán mogyoróvajat . Orange negyedévben , sárgadinnye és a mangó nagyszerű aktív gyerekek, akik játszanak a sok sport , mivel azok segítik , hogy hidratálja és tele van vitaminokkal .
2
Hálózati fel fehérjét . String sajt szórakoztató játszani, és ez is egy jó forrása a kiváló minőségű fehérje , valamint a kalcium gyerekeknek szükségük van a növekedéshez az egészséges csontok . Egy maroknyi mogyoró csomag több fehérjét tartalmaz, mint bármely más fajta anya , valamint a 30 alapvető vitaminok és tápanyagok . Egyéb fehérje snack- ötlet is kemény tojás , darabokat sült csirke vagy egy összetekert " szivar " készült deli sonka vagy szeletelt pulyka . Még arra is , hogy kicsit kabobs által threading húsdarabokat és sajtot perec botokat.
3
is sok teljes kiőrlésű gabona , hiszen ezek tartalmazzák több élelmi rost, valamint a természetes eredetű vas és B vitaminok , mint finomított gabona , mint azok, megtalálható a fehér kenyér, fehér rizs és sok kész enni gabona . Keresse meg a teljes kiőrlésű kenyér , pita kenyér és tortilla a szendvicsek , valamint teljes kiőrlésű tészta tészta saláta . Müzli, egy granola -szerű gabona készült zabpelyhet , szárított gyümölcsök és diófélék , ami egy ízletes öntettel az alacsony zsírtartalmú joghurt . Popcorn is teljes kiőrlésű , és szerette a legtöbb gyerek - , de könnyen megy a vajat , sót és más nem-annyira - egészséges feltétek.
4
Válasszon egészségesebb édes rágcsálnivalók a gyerekekkel. Zabpehellyel mazsolás sütiket közé nem csak a teljes szemek , de gyümölcsöt , akárcsak miniatűr korpa muffin készült áfonya vagy áfonya. Banán kenyér magas kálium , élelmi rost és a B6-vitamin , és ha a gyerekek is enni dióval , ezek növeli a szív - egészséges omega - 3 zsírsavak , magnézium és E-vitamint Zsírmentes puding lehet ízletes forrása kalcium, és snack - size adag tartalmaznia kell egy fél pohár tejet .
5
Ugrás a szódavíz és a cukros italokat . Mikor jön a italokhoz , hogy szerepeljenek a gyermek iskolai ebéd vagy uzsonna , ragaszkodni vizet vagy tejet . Víz nincs kalória- vagy más egészségtelen adalékanyagok , és a gyerekek meg kell inni egy-három liter naponta. Tej tele van kalciummal, és a gyerekek kell 2-3 csésze naponta . Ha a kicsik nem kedveli a sima tejet , ízesített fajták elfogadható , mivel a tápértéke a tej teszi fel a kis extra kalóriát és cukrot az az aroma . Kerülje a gyümölcslevek és sportitalok , valamint szódavíz , mivel ezek szintén magas cukor- és nem a legjobb forrása a szükséges tápanyagokat .
-
A hőmérséklet emelkedésével és az iskolák nyári szünetével sok gyerek a helyi medencénél vagy tónál tölti majd napjait. Miközben a családok a víz felé veszik az irányt, az egyik vízi oktatási csoport megoszt egy fontos PSA-t, amelyet néhány szülő és -
Emlékszem, amikor a babámnak először volt kiütése - dühös, vörös foltok jelentek meg tökéletes porcelán arcán, és én KITÖRTEM. Amikor a gyermekorvoshoz vittem, Gyorsan „újszülött pattanás” diagnózissal és megnyugtatóan fogadtak, Naponta rengeteg kiüt -
Az AARP 2012-es United States of Aging felmérése szerint az idősek túlnyomó többsége – közel 90 százaléka – szívesebben öregszik saját otthonában. És ez gyakran megfizethetőbb, mint egy gondozási intézmény, például a segítő otthonok és az idősek otth
