Hogyan tanítsuk a gyermeket, hogy egészségesek maradjanak

Ha szeretné emelni egy egészséges gyermek , meg kell, hogy ez a vállalkozás egy családi ügy . Tanítás a gyermeknek, hogyan kell gyakorolni , enni jobb és elfogadja bizonyos szokások segít egy erős alapot a gyermek építeni . Annak tudatában élő létrehoz egy boldogabb , egészségesebb otthont a gyermek növekszik, és boldogulni .
Utasítások
1

Ösztönözni kell a napi fizikai aktivitás . A Centers for Disease Control and Prevention , gyermekek és serdülők részt kell venniük a 60 perc fizikai aktivitás minden nap . Gyakorlat , mint egy család egészséges életmódra nevelés . Menj biciklizés , kocogás vagy a túrázás . Dobj egy Frisbee , dobálják a baseball körül vagy rúgni egy futball-labda .
2

Az egészséges táplálkozás. Legyen élelmiszer példakép , és enni egy jól lekerekített, tápláló étrendet . Rendszeres családi étkezések össze olyan gyakran, mint te. Megpróbál ragaszkodni a háromszori étkezést és két snack a nap. Vonja ki a gyermeket tervez heti menü , bevásárlás és étel elkészítése . Állomány a hűtőszekrény és a konyhaszekrény sokféle gyümölcsöt, zöldséget , teljes kiőrlésű gabona , sovány húsok, dió és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Rengeteg könnyű, ready-to - megragad snack , mint a bébi répa , összenyomható joghurt csövek , egyedi trail mix csomagokat , string sajt és müzli bárok , a forgalmas napokon . Kerülje a vásárló az egészségtelen élelmiszerek , mint a cukrot , a magasan feldolgozott élelmiszerek vagy zsíros ételeket .
3

Legyen a vizet szószólója . Ahelyett, hogy doling ki szóda, sportitalok , juice doboz és a cukros italt tasakok , megfontolandó, mivel a víz praktikus helyett . Nem csak ez csökkenteni fogja a cukor mennyiségét a gyermek étrend és a fogszuvasodás kockázata , hogy tartja a hidratált . Ez azért fontos , mert minden sejt a szervezetben vízre van szüksége . Legyen a gyermek válasszon ki egy újratölthető vizes palackot , és vigye vele kirándulni . Szerint HealthyChildren.org , nincs mágikus szám összege vizet inni naponta, de az ivás , ha szomjas egész nap fontos , különösen, ha gyakorlása és a meleg időjárást . Öt-hét pohár naponta szükséges lehet. Hogy közölje, ha a gyermek nem kap elég , nézze meg, hogy a vizelet , világos színű , nem sötét .
4

bizonyítani betegség -megelőző viselkedés . Mutassa meg a gyermeknek , hogyan kell helyesen kezet mosni használat után a fürdőszobában , kint játszanak , tüsszögés, köhögés és az orrát piszkálta . Ő mindig mossuk ki evés előtt . Emlékeztesse őt köhögés vagy tüsszentés a karjára ültette , vagy egy szövet . Kedvét megosztását személyes tárgyak , mint a fogkefét , kalapok , hajkefe és törölközők , másokkal .
5

Segítség a gyermek kezelni a stresszt . Mutassa meg a gyermeknek , hogyan kell beszélni a problémákat , és használja a problémamegoldó készség . Használja a stresszcsökkentő technika otthonában , mint a mély légzés és a jóga .

Previous:

Next: