Élelmiszer -címkék kitalálása
Tudod, hogy a könyveknek van tartalomjegyzéke, amely elmagyarázza, mi van benne? Vagy talán van egy játéka, amelyhez egy diagram tartozik, amely azonosítja az egyes apró darabokat.
A táplálkozási címkék ilyenek. Megmondják, mi van az ételben, amit eszel, és felsorolják annak részeit.
Tisztázza a táplálkozási tényeket
A Táplálkozási tények címke tájékoztatást nyújt arról, hogy melyiket tápanyagok (mondjuk:NEW-tree-ents) vannak az ételben. A szervezetnek szüksége van a tápanyagok megfelelő kombinációjára, például vitaminok, megfelelően működni és növekedni.
A Táplálkozási tények élelmiszer címkét valahol a csomagolt élelmiszerek külső oldalán nyomtatják, és általában nem kell sokat keresnie, hogy megtalálhassa. A frissen elkészített, előre nem csomagolt élelmiszerekben néha vannak táplálkozási tények, is.
A legtöbb tápanyagot mérik gramm , írva is g . Néhány tápanyagot mérnek milligramm , vagy mg . A milligramm nagyon apró - 1, 000 milligramm 1 grammban.
A címkén feltüntetett egyéb információk megtalálhatók százalékok . Az étel zsírt tartalmaz, fehérje, szénhidrátok, és rost. Az ételek vitaminokat is tartalmaznak, például A és C, és ásványi anyagok, mint például a vas és a kalcium. A táplálkozási szakemberek tudják, hogy minden gyermeknek és felnőttnek mennyit kell kapnia naponta az egészséges táplálkozás érdekében. Az élelmiszer -címkén szereplő napi százalékos érték azt mutatja meg, hogy ez az étel hogyan segíthet valakinek elérni ezeket a napi célokat.
Az élelmiszerek címkéin, a százalékokat 2 -re alapozzák, 000 kalóriás felnőtt étrend. Tehát a fenti címkén két kekszet találunk, egy felnőtt látná, hogy kevesebb, mint 1 gramm rostot tartalmaz, a személy napi szükségleteinek mindössze 3% -a. Tehát ez azt jelenti, hogy más ételeket kell fogyasztania ahhoz, hogy minden nap megkapja a szükséges rost 100% -át. Hasonlóképpen, a személy látná, hogy a keksz nem nyújt semmit az A -vitamin napi céljai eléréséhez, C vitamin, kalcium, vagy vasat.
1 oldal
A címkék összehasonlítása
Az élelmiszerek címkéi nem ideálisak gyerekeknek, mert a felnőtteknek enniük alapján számítják ki. Egy gyerek étrendje több vagy kevesebb lehet, mint 2, 000 kalória, életkora alapján, akár fiú vagy lány, és mennyire aktív. Hasonlóképpen, a gyerekeknek többé -kevésbé szüksége lehet bizonyos élelmiszer -összetevőkre és tápanyagokra, mint például a vas és a kalcium.
De a gyerekek továbbra is fontos információkat kaphatnak az élelmiszerek címkéiről. Általános képet kaphatnak arról, hogy mit tartalmaz az étel, mennyibe kerül egy adag, és hány kalória van egy adagban.
A gyerekek címkék segítségével is összehasonlíthatnak két ételt. Melyikben van több rost? Melyikben van több zsír? Melyikben van több kalória adagonként?
Az összetevők listája a címke másik fontos része. Az összetevők sorrendben vannak felsorolva, így képet kaphat arról, hogy az egyes összetevőkből mennyi van az ételben. Amikor először szerepel valami, második, vagy harmadszor, tudod, hogy ez az étel valószínűleg sokat tartalmaz. Az élelmiszer kisebb mennyiségben tartalmazza a lista végén említett összetevőket.
Ezt szem előtt tartva, ellenőrizze az összetevők listáját, hogy hol jelenik meg a cukor. Korlátozza azokat az ételeket, amelyek az első néhány összetevőben cukrot említenek. Ez azt jelenti, hogy nagyon cukros étel. A cukornak különböző nevei vannak, így magas fruktóztartalmú kukoricaszirupnak is nevezhetjük, kukoricaszirup, szacharóz, vagy glükóz.
Adag
A táplálkozási címkén mindig fel van tüntetve egy adag mérete, ami egy mennyiségű étel, például 1 csésze gabonapehely, két süti, vagy öt perecet. A táplálkozási címke megmutatja, hogy hány tápanyag van ebben az élelmiszer -mennyiségben.
A tálalási méretek segítenek az embereknek megérteni, mennyit esznek. Ha megettél 10 perecet, ez két adag lenne.
Adagok tartályonként vagy csomagonként
A címke azt is megmutatja, hogy hány adagot tartalmaz az adott élelmiszercsomag. Ha egy adag süteményben 15 adag van, és minden adag két süti, van elég osztályod mind a 30 gyerekének egy -egy sütije. A matematika jól jön az élelmiszer -címkékkel!
Kalória és kalória zsírból
Az étel egyetlen adagjában található kalóriák száma a címke bal oldalán található. Ez a szám megmutatja az ételben lévő energia mennyiségét. Az étel kalóriája származhat zsírból, fehérje, vagy szénhidrátot. Az emberek azért figyelnek a kalóriákra, mert ha több kalóriát eszel, mint amennyit a tested használ, hízni fogsz.
A címke másik fontos része a zsírból származó kalóriák száma. Az emberek ezt ellenőrzik, mert jó, ha a zsírbevitelt az elfogyasztott kalóriák körülbelül 30% -ára vagy kevesebbre korlátozzák.
2. oldal
Összes zsír
A teljes zsír az étel egy adagjában található zsír gramm száma. A zsír fontos tápanyag, amelyet a szervezet a növekedéshez és fejlődéshez használ fel, de nem akarsz túl sokat enni. Különböző típusú zsírok, például telített, telítetlen, és transzzsírok, külön lesz feltüntetve a címkén.
Koleszterin és nátrium
Ezek a számok megmutatják, hogy mennyi koleszterin és nátrium (só) van az étel egyetlen adagjában. Azért szerepelnek a címkén, mert néhány embernek korlátoznia kell a koleszterin és a só mennyiségét az étrendjében. A koleszterint és a nátriumot általában milligrammban mérik.
Összes szénhidrát
Ez a szám megmutatja, hogy hány szénhidrát gramm van egy adag ételben. A szénhidrátok a szervezet elsődleges energiaforrásai. E címszó alatt, az egyes adagokban feltüntetett gramm cukor és gramm élelmi rost szerepel.
Fehérje
Ez a szám megmutatja, hogy mennyi fehérjét kap az étel egyetlen adagjából. A szervezetnek fehérjére van szüksége a test alapvető részeinek felépítéséhez és javításához, mint például az izmok, vér, és szervek. A fehérjét gyakran grammban mérik.
A -vitamin és C -vitamin
Ezek felsorolják az A- és C -vitamin mennyiségét, két fontos vitamin, egy adag ételben. Minden összeg százalékos napi értékként van megadva. Más vitaminok szerepelhetnek egyes címkéken.
Kalcium és vas
Ezek felsorolják a kalcium és a vas százalékát, két fontos ásvány, amelyek az étel egy adagjában vannak. Újra, minden mennyiség százalékos napi értékként van megadva, és egyéb ásványi anyagok szerepelhetnek a címkén.
Kalória grammonként
Ezek a számok azt mutatják, hogy mennyi kalória van egy gramm zsírban, szénhidrát, és fehérje. Ez az információ minden élelmiszerre ugyanaz, és az élelmiszer címkéjén található.
Previous:Tojásallergia
Next:Ételallergiák
-
Egy 50 év feletti amerikaiak körében végzett közelmúltbeli felmérésben az AARP azt találta, hogy 89 százalékuk a lehető leghosszabb ideig szeretne jelenlegi otthonában maradni. De megengedhetik-e maguknak? És az otthonuk biztonságos hely az öregedésh -
A gyermeke szenzoros portréja A következő ellenőrző lista segít abban, hogy gyermeke egyedi szenzoros portréjára összpontosítson. Úgy tervezték, hogy segítsen elmélyíteni az érzékenységét, valamint az aggasztó viselkedések hátterében álló kiváltó té -
Valamikor réges-régen a családok kizárólag olyan szempontok alapján választották ki tavaszi szünetüket, mint például a hely és az ár. Nos, a biztonság – vagyis a COVID-biztonság – egy másik tényező, amelyet az anyukáknak és az apukáknak mérlegelniük
