• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Miért érdemes sportolni

Minden időben sportolsz, anélkül, hogy gondolnád. Amikor kint futkózol, vagy iskolaiban kickerlabdázol, sportolsz. Mi más számít sportnak? Sportok, tánc, felállások. Még a lábad ujjaihoz nyújtózkodás is!

Amikor sportolsz, a tested erősebbé válik. Szóval légy aktív minden nap. A tested megköszönni fogja!

Jóvá teszed a szíved!

A szíved izom. Keményen dolgozik, minden nap vérkeringesztet. Erősítsd a szívedet aerob (mondd: ae-ro-bik) edzéssel.

Aerob azt jelenti: „lélegzettel”. Amikor aerob edzést végzel, gyorsabban lélegezel, így több levegőt veszel be. A szíved is erősebben ver. Ez edzést ad a szívednek. Jobban lesz a fő feladatában – az oxigént átadni a beleleggzett levegőből a tested összes részére.

Milyen sport jó nekem?

Sok sport beindítja a szíved. Próbáld ezeket:

• úszás
• kosárlabda
• jégkorong
• futás vagy gyaloglás
• korcsolyzás
• foci
• távfutás síelén
• biciklizés
• kötél ugrás

Hogyan erősíthetem az izmaidat?

Voltál már a majomláncon át a játszótéren, vagy játszottál fogócskázást? Ezek erősebbé tehetik a lábad és karod izmait. Íme más módok az erős izmakhoz:

• felállások
• felhúzkodások
• húzódás (tug-of-war)
• evezés
• futás
• ugrás
• biciklizés

Hogyan válhatok rugalmasabbá?

A rugalmasság azt jelenti, hogy könnyedén nyújthatod a testedet. A rugalmasságot építő gyakorlatok nagyon jól érzik, mint reggel a nagy nyújtás az ébredés után. Könnyű találni dolgokat, amik segítenek a nyújtásban:

• tornázás
• jóga
• tánc
• karate
• hajlítás, kanyargatás, és nyújtózás

A sport jól érezttet

Jól érezni, ha erős, rugalmas tested van, ami meg tudja csinálni mindazt, amit szeretsz – futni, ugrani, barátokkal játszani. Szeretettel, ha valami jól sikerül, mint a kosárba dobás, a home run, vagy a tánc.

A sport jobbra is állíthatja a hangulatodat. Amikor sportolsz, az agyad kibocsát kémiai anyagokat, amik boldoggá tesznek. Ez csak egy újabb ok, miért jó az sport!