Miért bölcs a gyakorlat
Folyamatosan edz, anélkül, hogy gondolna rá. Amikor kint rohangál, vagy kickballt játszik az iskolában, gyakorolsz. Mi számít még edzésnek? Sportolni, tánc, és fekvőtámaszt csinál. Még lefelé nyúlni, hogy megérintse a lábujjait!
Amikor gyakorolsz, erősebbé teszed a tested. Légy tehát aktív minden nap. A tested hálás lesz!
Tedd boldoggá a szíved!
A szíved egy izom. Keményen dolgozik, naponta pumpálja a vért. Segíts a szíved megerősödésében aerob (mondjuk:air-OH-bik) gyakorlatokkal.
Aerobic jelentése "levegővel". Amikor aerob edzést végez, gyorsabban lélegzik, így több levegőt szív be. A szíved is hevesebben ver. Ez edzést ad a szívednek. Még jobb lesz a fő feladata - oxigént venni a belélegzett levegőből, és átadni minden testrészének.
Milyen típusú gyakorlat jó nekem?
Sok gyakorlattal felpörgetheti a szívét. Próbáld ki ezeket:
- úszás
- kosárlabda
- jégkorong
- futás vagy gyaloglás
- korcsolyázás
- futball
- sífutás
- biciklizni
- ugrókötél
Hogyan szerezhetek erősebb izmokat?
Átlendültél a játszótér majomrúdján, vagy játszottál cédulajátékkal? Erősebbé tehetik a láb és a kar izmait. Íme további módszerek az erős izmok építésére:
- fekvőtámaszok
- húzódzkodás
- kötélhúzás
- evezés
- futás
- ugrálás
- biciklizés
Hogyan lehetek rugalmasabb?
A rugalmasság azt jelenti, hogy könnyen nyújthatja a testét. A rugalmasságot növelő gyakorlatok nagyon jól érzik magukat, mint amikor ébredés után reggel nagyot nyújt. Könnyű megtalálni a nyújtást segítő dolgokat:
- gimnasztika
- jóga
- tánc
- karate
- hajlítás, csavarás, és elérve
A gyakorlat jó érzés
Jó érzés erősnek lenni, rugalmas test, amely minden olyan dolgot meg tud tenni, amit élvezel - például futni, ugrás, és játszani a barátaiddal. Az is jó, ha valamiben jó lehet, mint kosarat készíteni, hazafutás, vagy táncolni.
A testmozgás is jobb hangulatba hozhat. Amikor gyakorolsz, az agy olyan vegyszereket bocsát ki, amelyek boldogabbnak érzik magukat. Ez csak egy másik ok, amiért a testmozgás jó ötlet!
-
Syl-la-ble taps Amire szüksége van: Képes könyvek Mit csinálsz: 1. Mutass egy képre, amelyiknek a nevében egynél több szótag van, és mondd ki. 2. Mondja újra lassan, miközben minden szótagot kiüt:ba-na-na. A gyermeked is tapsolja ki a szótagoka -
Az 1900-as évek elején a Nemzetközi Női Konferencia március 8-át a nőjogi mozgalom megünneplésére jelölte ki a Nemzetközi Nőnappá. Az elmúlt évtizedekben ezen a napon ünnepeljük a nők eredményeit szerte a világon, és cselekvésre szólítanak fel a neme -
4 vagy 5 éves korától kezdve egészen 16 vagy 18 éves korukig vannak bizonyos alapvető szabályok, amelyek boldogabbá teszik az iskolai pályafutásukat. (Részlet Richard Templar A szülői nevelés szabályai című könyvéből) Az iskola csomagban érkezik N
