Miért bölcs a gyakorlat
Folyamatosan edz, anélkül, hogy gondolna rá. Amikor kint rohangál, vagy kickballt játszik az iskolában, gyakorolsz. Mi számít még edzésnek? Sportolni, tánc, és fekvőtámaszt csinál. Még lefelé nyúlni, hogy megérintse a lábujjait!
Amikor gyakorolsz, erősebbé teszed a tested. Légy tehát aktív minden nap. A tested hálás lesz!
Tedd boldoggá a szíved!
A szíved egy izom. Keményen dolgozik, naponta pumpálja a vért. Segíts a szíved megerősödésében aerob (mondjuk:air-OH-bik) gyakorlatokkal.
Aerobic jelentése "levegővel". Amikor aerob edzést végez, gyorsabban lélegzik, így több levegőt szív be. A szíved is hevesebben ver. Ez edzést ad a szívednek. Még jobb lesz a fő feladata - oxigént venni a belélegzett levegőből, és átadni minden testrészének.
Milyen típusú gyakorlat jó nekem?
Sok gyakorlattal felpörgetheti a szívét. Próbáld ki ezeket:
- úszás
- kosárlabda
- jégkorong
- futás vagy gyaloglás
- korcsolyázás
- futball
- sífutás
- biciklizni
- ugrókötél
Hogyan szerezhetek erősebb izmokat?
Átlendültél a játszótér majomrúdján, vagy játszottál cédulajátékkal? Erősebbé tehetik a láb és a kar izmait. Íme további módszerek az erős izmok építésére:
- fekvőtámaszok
- húzódzkodás
- kötélhúzás
- evezés
- futás
- ugrálás
- biciklizés
Hogyan lehetek rugalmasabb?
A rugalmasság azt jelenti, hogy könnyen nyújthatja a testét. A rugalmasságot növelő gyakorlatok nagyon jól érzik magukat, mint amikor ébredés után reggel nagyot nyújt. Könnyű megtalálni a nyújtást segítő dolgokat:
- gimnasztika
- jóga
- tánc
- karate
- hajlítás, csavarás, és elérve
A gyakorlat jó érzés
Jó érzés erősnek lenni, rugalmas test, amely minden olyan dolgot meg tud tenni, amit élvezel - például futni, ugrás, és játszani a barátaiddal. Az is jó, ha valamiben jó lehet, mint kosarat készíteni, hazafutás, vagy táncolni.
A testmozgás is jobb hangulatba hozhat. Amikor gyakorolsz, az agy olyan vegyszereket bocsát ki, amelyek boldogabbnak érzik magukat. Ez csak egy másik ok, amiért a testmozgás jó ötlet!
-
Míg a kimaradt menstruáció a korai terhesség egyik legklasszikusabb tünete, valójában rengeteg más jele is van annak, hogy pozitív terhességi teszt lehet a jövőben. Megkérdeztük olvasóinkat, hogy melyek a korai terhesség jelei és tünetei, és néhány v -
Amikor a COVID-19 világjárvány elkezdődött, nehéz volt elképzelni, hogy a vírus elég sokáig megmaradhat ahhoz, hogy hatással legyen az őszi és téli ünnepekre. Most a trükközés a hálaadás napjáig tart, már csak hat hét van hátra a hálaadásig, és a vír -
Ha szülő vagy, a gyerekeiért aggódni teljes időmunka. Ám a politikai zűrzavar és az éghajlatváltozás közelgő veszélyének korában úgy tűnik, az emberek jobban aggódnak, mint valaha. A szülők és a leendő szülők valóban félnek attól, hogy mit hoz a jövő
