Miért fontos a testmozgás a gyermekek számára?

A gyereknek napi 60 percnél több fizikai aktivitás kell (American Heart Association). Nem jelenti: naponta egy órás edzővideó. A mindennapi játékok – húszó ugrás, kerékpározás, fogócskázás – adják a szükséges mozgást. Az aktív életmód szinte minden fejlődési területen hasznos.

Egészség

Halljuk a felnőtteknél a mozgás előnyeit, de korai kezdés egészségesebb élettel belép a felnőttkor elé. Aktív gyerek → egészséges testsúly az életkor/magasság arányában. Korai aktív életmód → aktív felnőtt (American Council on Exercise). Kisebb kockázat a súlyosabb betegekre (cukorbetegség, szívbetegségek) később.

Motoros készségek

A testmozgás sok izomcsoportot bevon. Futás, ugrás, mászás, rúgás → izomépítés, jobb izomkontroll. Koordináció, egyensúly javul. Sok sport/feladat finom motoros irányítást igényel (pl. baseballdobó fogása). Labda fogadás, labdarúgás → kéz-szem koordináció.

Mentális egészség

A fizikai játék javítja a mentális állapotot. Jobban hangulaton van, ha rendszeresen mozog. A gyereki mozgás (játék, sport) élvezetes → szórakozás is. Erősebbé válás, új készség → önbizalom. Pl. egész nyár próbálkozás után végre átmegy a reckán. Csapatjátékok → új barátok, élmények.

Iskolai teljesítmény

Az aktivitás segít akadémiában is. Aktív gyerek → jobb alvás (American Council on Exercise). Kipihent → éber, jobb figyelem az iskolában. Mozgók rendszeresebben járnak iskolába. Jobb iskolai eredmények is lehetségesek (American Council on Exercise).

Previous:

Next:

  • Szó-pár kártyák
    Szó-pár kártyák
    Szó-pár kártyák Ez a játék segít a gyerekednek felismerni az azonos kinézetű szavakat. Mi kell hozzá: Kártyalapok vagy kartonpapírból készült kártyák Filctoll Mit kell tenni: 1. Kérd meg a gyerekedet, hogy mondjon néhány szót (a neve, a háziállat nev
  • 8 közösségi média veszély, amit meg kell vitatni a gyerekekkel és tinédzerekkel
    8 közösségi média veszély, amit meg kell vitatni a gyerekekkel és tinédzerekkel
    Közösségi média és gyerekek. Istenem! Van-e valami rettegesebb a szülők számára? A kiberzaklatástól az online ragadozókig úgy tűnik, a közösségi média gyermekekre gyakorolt kockázatai végtelenek. De íme a tény: nem a Snapchat, TikTok vagy Instagram k
  • Tippek az újszülött pelenkázásához
    Tippek az újszülött pelenkázásához
    A legtöbb újszülött naponta 10-15 pelenkaváltást igényel! Mivel sok időt tölt pelenkaváltással, tegye ezt különleges idővé a beszédre, nevetésre és a baba kanssa való játékra. Íme néhány további tipp az újszülött pelenkázásához: Mossa meg a kezét m