• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Alvásjárás

Mi az az alvásjárás?

Látták valaha a szüleid, hogy felkeled és sétálsz az alvásodban? Ha igen, te is azok sok gyerekek egyike vagy, akik alvásjárást végeznek.

Az alvásjárás általában az alvás első néhány órájában történik, a mély alvás során. Nem minden alvásjáró tényleg sétál. Néhány csak felül, vagy áll az ágyban, vagy úgy tesz, mintha ébren lenne (de zavartan), amikor valójában alszik! De a legtöbb felkel és mozog pár másodperctől akár fél óráig.

Az alvásjárók szemei nyitvák, de nem úgy látnak, mint amikor ébren vannak. Gyakran azt hiszik, a ház más szobájában vagy teljesen más helyen vannak. Az alvásjárók hajlamosak visszamenni az ágyukba, és reggel nem emlékeznek rá, mi történt.

Az alvásjárás családi lehet, és néha akkor fordul elő, ha valaki beteget, van láza, nem alszik elég, vagy stresszes.

Komoly probléma az alvásjárás?

Ha az alvásjárás gyakori, minden éjszaka vagy így, jó ötlet, ha az anyukád vagy apukád elvisz az orvoshoz. De az alkalmi alvásjárás általában nem aggály. Mégis, furcsának vagy ijesztőnek tűnhet az embereknek, akik látják az alvásjárót cselekvésben.

Fontos, persze, az alvásjáró biztonságát tartani. Óvintézkedéseket kell tenni, hogy az ember kevésbé essen, belebotoljon valamibe, vagy kimegyen a kapun az alvásjárás közben.

Mit fog tenni az orvos?

Nincs gyógyír az alvásjárásra, de az orvos beszélhet veled arról, mi történik, és megpróbál megoldásokat találni, hogy jobban alhass. A legtöbb gyerek kigyógyul az alvásjárásból.

Gyakran alvásjáró gyerekeknél az orvosok egy kezelést javasolnak, amit ütemezettébresztésnek (scheduled awakening) hívnak. Ez azt jelenti, hogy a szüleid enyhén felébresztenek egy kicsit az alvásjárásod szokásos ideje előtt, ami megakadályozhatja az alvásjárást. Ritkább esetben az orvos gyógyszert írhat fel, hogy valaki jobban aludjon.

Íme néhány tipp az alvásjárás megelőzésére:

• Lazítsd el az alvás előtt puha zene vagy relaxációs kazetták hallgatásával.
• Legyen rendszeres alvási rended, és tartózkodj rajta.
• Tartsd alacsony a zajt és a fényt, amíg megpróbálsz aludni.
• Kerüld a sok ivást esténként, és menj el a WC-re az alvás előtt. (A tele messe hozzájárulhat az alvásjáráshoz.)

Hogyan gondoskodjunk egy alvásjáróról

Egy dolog, amit tehetsz, hogy eltávolítod a szobákból és folyosókból a bútorokat vagy akadályokat, amikbe az alvásjáró belebotolhat éjszaka. Ha lépcső vagy veszélyes terület van, a felnőttnek be kell zárnia az ajtókat és ablakokat, vagy biztonsági kaput kell felszerelni.

Azt is hallottad már, hogy az alvásjárók megzavarodhatnak és megijedhetnek, ha felébreszted őket. Ez igaz. Te mit tegyél, ha látod valakit alvásjárni? Hívj egy felnőttet, aki enyhén visszairányítja az embert az ágyba. Miután az alvásjáró visszabújik az ágyba, te is pihensz!